Ayuno Intermitente 101: Гиа де Вступление

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Временные нарушения (AI) - это единственная в своем роде информация о характере и происхождении алиментов.

Нет подробной информации о прибылях и убытках.

En este aspecto, не принимая во внимание обычные диеты, в большинстве своем описывает описание и план действий.

Лос-Анджелес, в котором участвуют члены семьи, принимает участие в 16 или 24 часах дня.

Эль-Аюно-де-ла-Реаль-ла-де-ла-Тода ля эволюции человека. Los cazadores и recolectores ancestrales no tenín supermercados, frigoríficos o alimentos disonibles durante todo el año y, veces, no podían encontrar nada para comer.

Como resultado, los seres humanos desarrollaron laducidad de aguantar sin comer durante grandes periodos de tiempo.

Разумеется, реализуемые в естественном и естественном виде 3, 4 (oa veces más) comidas al día.

El ayuno también se suele realisar por razones espirituales o религиях, в сочетании с исламом, в христианстве, в иудаизме и буддизме.

Методология Пара Эль Аюно Интермитенте

Существуют многие формальные документы, в том числе промежуточные и промежуточные документы, касающиеся дел в семантике и периодических данных.

Durante los periodos de ayuno, se puede comer poco o nada.

Estos son los métodos más populares:

• Эль метод 16/8: También se sule llamar protocolo Lean Gains и его влияние на жизнь в течение 8 часов, в течение которых он был принят. Por tanto, se realiza un ayuno de 16 horas.
• Аюно ешь-ешь-ешь (ешь-ай-ай-ай): Влияние 24 часа в сутки, до конца жизни. Por ejemplo, salarse la cena y no cenar hasta el día siguiente.
• Диета 5: 2: Сложный метод, индивидуальный подход, 500 и 600 калорий в последовательном режиме, без перерывов, нормальный, нормальный, 5 дней.

Снижение количества потребляемых калорий, задач, связанных с провизией, без ограничений, без ущерба для нормальных условий.

Многочисленные персонажи из всех 16/8 эс эль простой, выгодный и популярный, популярный.

¿Cómo afecta el ayuno intermitente a las células y hormonas?

Cuando se realizan ayunos, se продуцирует muchos cambios en el cuerpo и представляет собой целлюлярную и молекулярную структуру.

Por ejemplo, el cuerpo se ajusta a los niveles de hormonas para almacenar mejor la grasa del cuerpo.

Las células también inician processos de reparación impantes and cambios en la expresión de los genes.

Продолжение, explicamos algunos cambios que pueden productionsirse en el cuerpo durante el ayuno:

• Hormona del crecimiento (HC): Лос-анджелесский гормон-дель-крецимиенто с диспарацией и аументаном. Esto tiene Beneficios para pérdida de peso y la ganancia de músculo, por nombrar algunos.
• Insulina: La sensibilidad a la insulina mejora y los niveles disminuyen de forma drástica. Относится к тому, что возможно, до сих пор нет.
• Reparación celular: Durante los ayunos, las células inician un systeimiento de reparación celular. Кроме того, автофагия, как и все остальные, как внутренние, так и внутренние.
• Экспрессия генов: существующий камбий и ансамбль генов, относящихся к долгосрочному и протекционному противодействию.

Estos cambios en los niveles hormonales, funcón celular and la expresión de los genes Сын Лос-Анджелес ответственный за лос-анджелесский перерыв в работе.

Una Herramienta Muy Poten Para Perder песо

С другой стороны, есть много людей, которые хотят переждать.

Все, что нужно сделать, - это все, что нужно для производства и потребления продуктов питания и калорий.

De forma adicional, el ayuno intermitente modifica los niveles hormonales para облегчает переход к песо.

Además de reducir los niveles de insulina and incrementar el crecimiento de los niveles hormonales, también aumenta la liberación de la norepinefrina (noradrenalina), una hormona que fomenta la reducción de grasas.

Debido a estos cambios en las hormonas, los ayunos a corto plazo podrían incrementar el ritmo metablico entre un 3,6 y un 14 por ciento.

Все это зависит от количества людей, употребляющих калории, а также от промежуточных периодических провокаций до и после выхода на новый уровень в мировом сообществе юристов и учителей Гаррис-Бенедикта.

Los estudios han demostrado que el ayuno intermitente puede ser una herramienta muyotente para la pérdida de peso.

В 2014 году было объявлено о том, что план должен быть изменен на 3 года и 8 процентов времени от 3 до 24 лет, когда речь идет о значении и сравнении с мэрией., Сегмент электронной музыки, студенческая деятельность, 4 года, 7% от общего количества детей и детей, имеющих важное значение для защиты органов брюшной полости, а также от референдума.

Отстать в этом вопросе.

Греховное эмбарго, тенге в полном порядке, основополагающее значение для общего характера: промежуточное меню и калории в целом. Если у вас есть какие-либо обязательные формальные требования к периодическим расходам, вы не должны употреблять калории, не переходите на другой язык.

Beneficios para la salud

Se han realizado muchos estudios sobre el ayuno intermitente, tanto en animales como en seres humanos.

Estos estudios Han Demostrado Que Pueden Tener Grandes Beneficios для контроля над состоянием детей и детей, в том числе и подольский Alargar La Vida.

Продолжение, презентация о том, что нужно сделать, чтобы это произошло:

• Pérdida de peso: Como hemos mencionado anteriormente, el ayuno intermitente puede ayudarle a perder peso y grasa брюшная полость, синусоидальный рестрингрир лас калорийной формы.
• Resistencia a la insulina: El ayuno intermitente puede reducir la resistencia a la insulina y disminuir el azúcar en sangre entre un 3 y 6 por ciento. Además, puede acelerar los niveles de la insulina en un 20-31%, lo que debería Proteger против диабета типо 2.
• Информация: Algunos estudios han demostrado Reducciones en los Indicadores de la inflamación, un factor clave en masas enfermedades crónicas.
• Salud cardíaca: Los ayunos intermitentes podrían reducir el Colesterol LDL (malo), los triglicéridos de la sangre, Лос-индикационный центр воспаления, Эль-Азукар-ан-Сансре и Резистенция в инсулине; todos ellos factores de riesgo para las cardiopatías.
• Канцер: Лос-анджелесская анимация, посвященная предотвращению рака.
• Салюд головного мозга: El ayuno intermitente incrementa la hormona cerebral (factor neurotrófico производная del cerebro o FNDC) и подделка ayudar en el crecimiento de células nuevas. También podría протегер против Альцгеймера.
• Antiedad: El ayuno intermitente puede extender la vida de los ratones. Los estudios han demostrado que los ratones que hacían ayunos vivieron entre un 36 y 38%.

Tenga en cuenta que la исследовательская работа с энтузиазмом по всему миру. Muchhos de los estudios eran pequeños, cortos o llevados a cabo en animales. Todasía quedan moreas preguntas por estedios de mayor calidad en los seres humanos.

Estilo de Vida Mass Salusable и Sencillo

La alimentación можно утверждать, что я очень простой, очень приятный.

Uno de los Principales obstáculos es todo el trabajo que sequiere para planificar y cocinar alimentos saludables.

El ayuno intermitente puede облегчает Лас-Косас, я не планирую, Ning Cocinar, я хочу, чтобы después de Cada Comida Como Antes.

Все права защищены, популярность среди людей, пользующихся хакерами (персонажи, работники и предприниматели, консорциум по продуктам и качествам, в том числе и по всем аспектам), излагаются в общем видеосюжете. де Вида.

¿Quién debería tener cuidado con los ayunos intermitentes o evitarlos?

Es necesario especificar que el ayuno intermitente no es bueno para todo el mundo.

Сроки обращения за историей, связанные с историей существования, не являются реальностью, а консультируются с другими специалистами.

En estos casos, sería completetamente perjudicial.

Mu Las mujeres deberían hacer ayunos?

Existe alguna evidencia sobre la posibilidad de que el ayuno intermitente no sea igual de Beneficioso para las mujeres que para los hombres.

Что касается демоверсии, то она существует в любой стране мира, где у нее есть опыт, и в любом случае.

Aunque no hay disonibles estudios de seres humanos en este tema, las researchaciones en ratones descubrieron que el ayuno intermitente puede desnutrir a las ratas, masculinizarlas, volverlas infértiles y provocar que pierdan la menstruación.

Существуют все необходимые сведения, в том числе данные о менструации, в том числе и периодические мероприятия, в том числе и обычные, нормальные условия жизни.

Это может быть связано с промежуточными событиями.

Deberían seguir algunas directrices diferentes, como облегчение для детей или детей, имеющих проблемы со здоровьем, как правило, с другой стороны (ausencia de menstruación).

Сложные проблемы, связанные с удобрением и продуманностью, не должны выходить за рамки промежуточного положения. Este plan de alimentación suele ser una mala Идея создания впечатлений от Дандо Эль Печо.

Seguridad y efectos secundarios

El hambre es uno de los Principales efectos secundarios en los ayunos intermitentes.

También podría sentir debilidad y que el cerebro no funcione tan bien como suele hacerlo.

Это возможно, так как все это временно, да и то, что вам нужно, и адаптировать новый план действий.

Si Presenta Una Enfermedad, Debería консультант Аль-Мидико Antes де Интентар Реализар Unyuno Intermitente.

Esto es muy importante si:

• тиеновый диабет;
• проблемы с регулированием в области здравоохранения;
• tiene la presión arterial baja;
• тома медикаментос;
• тиен менос песо нормальный;
• tiene un Historical con trastornos alimenticios;
• es una mujer que inteta quadarse embarazada;
• es una mujer con un исторический де аменорреа, о
• сесть эмбарасада о дандо эль печо.

Dicho todo esto, el ayuno intermitente tiene un gran perfil de seguridad. Не существует ничего общего с Джеар де Комер Дуранте Унас Хорас Сиеста Сано и Куэнта Кон Бинестар Генерал.

Preguntas Más Frecuentes

Продолжение, Responsemos las preguntas Más Frecuentes sobre el ayuno intermitente.

1. ¿Puedo beber líquidos durante el ayuno?

Международная система единиц СИ Агуа, кафе, где можно посидеть без калорий. Нет азада аль-кафе и тенге-ан-куэнта-кью-лас-пеканас кантидадес де лече о крема тамбиен сын уна буена опцион

El café puede ser especialmente beneficioso durante el ayuno, ya que ayuda matar el hambre

2. sal Es Salusse Salarse El Desayuno?

Нет. Проблемы, связанные с судьбой, могут быть подтверждены. Если у вас есть все, что нужно, то вы можете быть уверены в этом.

3. ¿Puedo tomar suplementos mientras ayuno?

Международная система единиц СИ Гендерное эмбарго, Tenga en cuenta que algunos suplementos como las vitaminas жирорастворимые ингредиенты, действующие в настоящее время.

4. ¿Puedo hacer ejercicio mientras ayuno?

Por supuesto. Algunas personas Recomiendan tomar aminácidos ramificados (BCAA en inglés) antes de hacer ejercicio.

5. a a un prov la prov prov prov prov prov prov p?????

Текущие расходы по песо péo pueden causar pérdida de músculo, por lo que es es importante levantar pesas y mantener una ingesta alta de proteínas. Самая полная информация о периодических и обычных условиях калорийности и нормальных норм калорийности.

6. a Эль айуно пуде ралентизар ми метаболизм?

Нет. Los estudios demuestran que los ayunos a corto plazo elevan el метаболизм. Греховое эмбарго, так как он реализует большое количество людей, нарушающих метаболизм.

7. ¿Los niños pueden ayunar?

Нет идеи, которую я хотел бы услышать.

Iniciación

Вероятно, что это будет, если ты поймешь, что ты делаешь?

Если вы хотите знать, что вам нужно, то вам не все равно, что вы любите, и, скорее всего, это будет 16 часов.

Персональные данные, как правило, инстинктивно, да, просто, нет.

Многие люди считают, что все в порядке 16/8 - это просто и понятно, что важно для практических целей.

Се ке эль айюно эс фейси и се си бьент меенрас ло хейс, интенс хасер аюнос ма ларгос, комо лос де 24 часов 1 о 2 вес а ля семана (айуно ешь-стоп-ешь) о кома энтре 500 и 600 калорий дуранте 1 o 2 días a la semana (диета 5: 2).

Otro enfoque es simpificar Los ayunos Cuando Sea Conveniente. Solo tiene que salarse las comidas de vez en cuando no tenga hambre o tiempo para cocinar.

Нет необходимости в том, что касается плана действий, и в будущем.

Experimente con differentes enfoques, encuentre lo que mejor le siente y ajústelo su su plan.

¿Деберия интентарло?

El ayuno intermitente no es algo que to to el mundo необходимая реализация.

Essenmente una de las Principales estrategias para el estilo de vida que puede mejorar su salud. Приходите ко мне по-настоящему, не волнуйтесь и не обсуждайте проблемы.

Если у вас нет идеи, я должен сказать, что не знаю, есть ли у вас проблемы со здоровьем и продолжительностью.

В конечном итоге не существует ни единого слова, связанного с определением, что является обязательным условием. La mejor dieta que puede hacer es la que pueda sostener a largo plazo.

El ayuno intermitente es muy bueno para algunas personas, pero no para otras. Разница между описаниями, полученными в порядке, определенном в качестве основы.

Если вы хотите знать, что вам нужно, то вам нужно знать, что вам нужно, чтобы вы видели, что вам нужно.

Traducido por Carmen Мария Гонсалес Моралес

Возрождение Пор Бренда Каррерас

Leer el artículo en Inglés