обзор
Каждая прядь волос на вашей голове имеет продолжительность жизни от двух до пяти лет. Волосяные фолликулы имеют цикл активного роста, перехода и отдыха. Существуют обстоятельства и факторы образа жизни, которые могут привести ваши волосы в цикл отдыха, во время которого они выпадают. Это называется телогена эффлювия.
Выделение телогена может быть симптомом стресса, или это может произойти после беременности, как побочный эффект лекарств, или в результате основного состояния здоровья. Если вы испытываете выпадение волос, которое приводит к появлению облысения, пятнистости или выпадению крупных волос, вам следует обратиться к своему лечащему врачу или дерматологу для постановки диагноза.
Является ли выпадение волос результатом хронического или кратковременного состояния здоровья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить волосы, которые у вас есть. Продолжайте читать советы о том, как сохранить волосы здоровыми и сильными.
Как предотвратить выпадение волос
Вы можете следовать нескольким советам по гигиене волос, чтобы уменьшить вероятность выпадения волос.
Избегайте причесок, которые тянут на волосы
Волосы гибкие, но исследования показывают, что ваши волосы можно растянуть только до того, как они будут повреждены. Прически, такие как косички, узкие косы и хвостики, могут оттянуть ваши волосы от кожи головы и со временем ослабить связь между волосами и кожей головы.
Избегайте сильных инструментов для укладки волос
Использование тепла для укладки волос делает ваши волосяные фолликулы обезвоженными и уязвимыми для повреждений. Фены, выпрямители для волос и щипцы для завивки могут со временем повредить ваши волосы.
Не химически обрабатывать или отбеливать волосы
Химические средства для ухода за волосами вызывают внезапное и необратимое повреждение волосяных фолликулов. Если вы беспокоитесь о выпадении волос, ограничьте использование красителей, мелирования, пероксидной обработки и химической завивки.
Используйте шампунь, который мягкий и подходит для ваших волос
Цель шампуня - очистить волосы от грязи и излишков масла. Но многие коммерческие шампуни содержат жесткие ингредиенты. После одного применения они могут лишить ваши волосы натурального масла и жирных кислот, которые делают его сильным и эластичным. Прочитайте ингредиенты вашего шампуня и купите тот, который максимально приближен к натуральному. Попробуйте переключить продукты, если вы потеряли лишние волосы.
Используйте мягкую кисть из натуральных волокон
Использование мягкой щетки с натуральными волокнами обеспечит здоровый уровень кожного сала (масла) на ваших волосах. Белки кератина в ваших волосах укладываются, как черепица на крыше, поэтому аккуратно чистите их в одном направлении, начиная сверху и продолжая до конца, чтобы помочь сгладить и подготовить кутикулу волос на молекулярном уровне. Ежедневная чистка волос может также помочь вам избежать появления комков волос в вашей душевой кабине.
Попробуйте низкоуровневую светотерапию
Светотерапия низкого уровня способствует росту и восстановлению клеток. Показано, что он способствует росту волос у людей с алопецией. Эта терапия может быть предписана вашим доктором.
Как предотвратить выпадение волос у женщин
Выпадение волос у женщин обычно вызвано генетическим выпадением волос по женскому типу, андрогенной алопецией, заболеваниями щитовидной железы, старением или другими гормональными состояниями. Около трети женщин будут испытывать выпадение волос в течение жизни. Если вы теряете волосы, ваш врач может порекомендовать некоторые из следующих процедур, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос.
- Рогейн (миноксидил)
- Альдактон (спиронолактон) или другие антиандрогенные препараты
- оральные контрацептивы
- добавки железа, особенно если потеря волос связана с анемией или тяжелыми менструальными циклами
Женщины, достигшие менопаузы, могут также рассматривать гормонозаместительную терапию (ЗГТ) как способ лечения выпадения волос и других симптомов.
Как предотвратить выпадение волос у мужчин
Выпадение волос у мужчин встречается чаще, чем у женщин. По данным Американской ассоциации по выпадению волос, около 85 процентов мужчин имеют истончение волос к тому времени, когда они достигают 50. Выпадение волос у мужчин, как правило, обусловлено генетической потерей волос по мужскому типу, андрогенной алопецией, старением или низким уровнем тестостерона. Если вас беспокоит выпадение волос, ваш врач может порекомендовать один или несколько следующих способов лечения:
- Рогейн (миноксидил)
- Пропеция или Проскар (финастерид)
- трансплантация фолликулярного блока (пересадка волос с подлежащей тканью)
- удаление фолликулярной единицы (пересадка волос с использованием только фолликулов, без использования соединительной ткани)
Домашние средства от выпадения волос
Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете попробовать домашнее средство, чтобы проверить, сможете ли вы остановить выпадение волос. Важно поставить диагноз и найти основную причину выпадения волос, чтобы вы могли правильно ее лечить.
Дополнения
Дефицит питательных веществ может вызвать выпадение волос. Добавки железа, цинка, ниацина, селена, витамина D и витамина B-12 могут помочь вашему телу вырастить волосы, которые будут сильными и здоровыми. Не забывайте покупать добавки только из проверенных источников, так как они не проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).
Эфирные масла
Эфирные масла являются водными экстрактами мощных растительных ингредиентов. Эфирные масла могут быть смешаны с маслами-носителями, такими как масло жожоба и миндальное масло, чтобы создать лечение для стимулирования роста волос. Некоторые эфирные масла могут сделать ваши волосы сильнее. Исследования этих эфирных масел в основном эпизодические, но мы узнаем больше о том, как они работают. Эфирные масла для роста волос включают в себя:
- мята
- Китайский гибискус
- женьшень
- jatamansi
Массаж головы
Было показано, что массаж головы способствует росту волос. Стимулируя кровообращение в области роста, ваши волосы могут расти быстрее, если вы нежно массируете кожу головы каждый раз, когда моете волосы.
Рацион питания
Ваша диета может повлиять на выпадение волос. Соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, может помочь бороться с признаками оксидативного стресса - факторов окружающей среды, которые повреждают волосяные фолликулы. Клубника, черника, бобы и бобовые, шпинат и капуста являются источниками антиоксидантов.
Сахар, переработанные жиры, консерванты и алкоголь могут способствовать окислительному стрессу. Имейте это в виду, если вы хотите, чтобы ваши волосы не выпали.
Бросить курить
Курение может привести к преждевременному старению ваших волосковых клеток, делая ваши волосяные фолликулы ломкими и легко повреждающими. Поговорите со своим врачом, чтобы разработать план прекращения курения именно для вас.
Как предотвратить выпадение волос после беременности
Многие женщины испытывают обезвоживание, усталость, стресс и снижение уровня эстрогена, поскольку их организм приспосабливается к жизни после беременности. Это вызывает повышенную чувствительность волосяных фолликулов, что может привести к периоду повышенной потери волос. Некоторые из этих выпадений волос часто связаны со стрессом и истощением рождения ребенка. Это состояние является временным и должно разрешиться в течение года после окончания беременности.
Вы можете попытаться свести к минимуму выпадение волос после беременности, продолжая принимать витамины для беременных, если вы кормите грудью, соблюдаете здоровую диету и избегаете жестких причесок, которые оттягивают волосы от кожи головы. Дерматологи рекомендуют использовать легкие шампуни и кондиционеры и посещать стилиста, чтобы выпадение волос выглядело менее очевидным, пока выпадение волос не замедлится.
Как предотвратить выпадение волос при химиотерапии
Химиотерапия работает, нападая на раковые клетки в вашем теле. Как побочный эффект, химиотерапия убивает клетки, которые заставляют ваши волосы расти. Волосы обычно начинают выпадать через две-четыре недели после лечения.
Некоторые люди предпочитают готовиться к этому побочному эффекту, сбривая волосы перед началом лечения. Многим людям удобнее с этим выбором. Но не каждый, кто проходит химиотерапию, в результате потеряет все свои волосы. Иногда волосы просто истончаются или спадают.
Вы можете также спросить своего доктора о кепке охлаждения скальпа. Эти колпачки замедляют приток крови к коже головы во время процедур. Хотя это не совсем эффективно, колпачки для охлаждения кожи головы могут помочь сохранить больше ваших волос.
Когда обратиться к врачу
Если вы обеспокоены тем, что выпадение волос выходит за рамки обычного выпадения или временного выпадения телогена, вам следует поговорить с врачом. Волосы, которые появляются в комки и оставляют залысины, и волосы, которые растут в пятнах, могут быть симптомами основной проблемы со здоровьем. Поговорите со своим дерматологом или лечащим врачом и опишите ваши симптомы, если вам нужно больше рекомендаций.
навынос
Выпадение волос является распространенным симптомом многих заболеваний. Для многих людей, страдающих выпадением волос, существуют процедуры, которые остановят выпадение волос и даже помогут вам отрастить некоторые из ваших волос. Домашние средства, изменения образа жизни и питания, а также лекарства, отпускаемые без рецепта, могут улучшить вид истонченных волос.
