Как я могу предотвратить боль во время секса?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Q: Секс только причиняет мне боль, даже когда я перебираю смазку. Кроме того, я также чувствую себя очень болезненным и зудящим там внизу. Все это разрушает все в сексе, потому что я просто не могу чувствовать себя комфортно на 100%. Помогите, что я могу сделать?

О нет, это абсолютно неприемлемо - и под неприемлемым я имею в виду, что вы не должны ожидать, что секс причинит боль, и что вы должны просто стиснуть зубы и вынести это. Быть некомфортным - это самое худшее, что может случиться во время секса, но не нужно паниковать.

Обо всем по порядку. Говорите, даже если вы нервничаете или смущаетесь. Вы один не ответственны за боль. Во-вторых, проконсультируйтесь с вашим врачом или физиотерапевтом тазового дна, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных случаев дрожжевой инфекции или вагинальных спазмов. Как только вы получите зеленый свет, в котором все ясно, я хочу, чтобы вы сосредоточились на этом: возобновите свое сексуальное путешествие и заново определите, что значит испытывать комфорт и удовольствие - для себя.

Я нахожу, что люди действительно зацикливаются на очень узком определении пола (в основном полового влагалища, так как вам не нужно проникновение, чтобы испытать оргазм). Но все разные, поэтому выбросьте эти ожидания в окно. Чтобы получить утешение, вы должны быть готовы экспериментировать, взять под контроль и подтвердить свою реальность.

Возьмите свой календарь и резервируйте еженедельные встречи с собой. Будьте открыты, любопытны и не бойтесь. Ради самоудовлетворения узнайте, какие ощущения вам больше всего нравятся, и узнайте все, что можете о своем теле. Знайте, что должно быть на месте, чтобы вы чувствовали себя как дома в своем теле и чувствовать себя комфортно.

Что нужно, чтобы чувствовать себя спокойно и безопасно? Если вы обнаружите, что самоанализ кажется поначалу странным или глупым, приветствуйте эти мысли, а затем отпустите их. Повторите это для себя: я в порядке, я чувственное существо, и я могу чувствовать удовольствие.

По мере того, как возрастает ваша уверенность в себе, вы даже можете пригласить своего нынешнего партнера пообщаться с вами. Резервируйте 30 минут в неделю (по крайней мере), чтобы поделиться чувственным прикосновением и эротическим массажем. По очереди, по 15 минут, каждый дающий и получающий прикосновение, начиная сначала с негенитального прикосновения. Эта нежная вылазка может привести к общению, если вы выберете.

Но помните, речь идет о чистом исследовании, расширении осознания тела и ощущении удовольствия. Там нет цели для оргазма. Если вам нужна дополнительная помощь, иногда горячий душ, ароматерапевтические свечи или расслабляющая музыка могут помочь снять напряжение. И в целом, я рекомендую снять паузу с сексуальной активности, которая постоянно причиняет боль, потому что, в конечном счете, опыт может привести к большему ущербу.

Если вы рассказываете об этих изменениях в своем SO, не говорите об этом в спальне, пока пытаетесь надеть это. Эти беседы лучше всего проводить за ужином или на прогулке. Суть здесь в том, чтобы создать обстановку, в которой ваше эротическое я чувствует себя желанным, а не вынужденным исполнять или соблюдать другое определение пола.

Внесение небольших изменений в ваше мышление о том, как вы видите удовольствие и как вы отпускаете тело, действительно может помочь вам снова насладиться сексом.

Джанет Брито - секс-терапевт, сертифицированный AASECT, также имеющий лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она закончила аспирантуру в Медицинской школе Университета Миннесоты, одной из немногих университетских программ в мире, посвященных сексуальному обучению. В настоящее время она живет на Гавайях и является основателем Центра сексуального и репродуктивного здоровья. Брито был показан во многих торговых точках, включая The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обратитесь к ней через ее веб-сайт или в Twitter.