Если у вас когда-либо болела голова до менструации, вы не одиноки. Они являются одним из наиболее распространенных симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Гормональные головные боли или головные боли, связанные с менструацией, могут возникать в результате изменений уровня прогестерона и эстрогена в организме. Эти гормональные изменения могут оказывать влияние на серотонин и другие нейротрансмиттеры в вашем мозге, что может привести к головным болям.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о предменструальных головных болях и о том, как их лечить.
Что вызывает это?
Головная боль до менструации может быть вызвана многими причинами, двумя из которых являются гормоны и серотонин.
Гормоны
Предменструальные головные боли обычно вызваны снижением уровня эстрогена и прогестерона, которое происходит до начала менструации.
Хотя эти гормональные изменения происходят у всех менструирующих людей, некоторые из них более чувствительны к этим изменениям, чем другие.
Гормональные противозачаточные таблетки могут также вызывать предменструальные головные боли у некоторых людей, хотя они улучшают симптомы у других.
Серотонин
Серотонин также играет роль при головных болях. Когда в вашем мозгу меньше серотонина, кровеносные сосуды могут сузиться, что приведет к головной боли.
До начала менструации уровень серотонина в мозге может снижаться по мере снижения уровня эстрогена, что способствует развитию симптомов ПМС. Если ваш уровень серотонина снижается во время менструального цикла, у вас больше шансов испытывать головные боли.
Кто, скорее всего, получит их?
Любой, кто менструирует, может испытать снижение эстрогена и серотонина до их периода. Но некоторые могут быть более склонны к развитию головных болей в ответ на эти капли.
У вас может быть больше шансов получить головную боль до вашего периода, если:
- Вы в возрасте от 18 до 29 лет
- у вас семейная история гормональных головных болей
- Вы вошли в перименопаузу (за годы до наступления менопаузы)
Может ли это быть признаком беременности?
Головные боли во время, когда вы ожидаете начала менструации, могут иногда быть симптомом беременности.
Если вы беременны, у вас не будет обычного менструации, но вы можете испытать легкое кровотечение.
Другие ранние признаки беременности включают в себя:
- тошнота
- легкие судороги
- усталость
- частое мочеиспускание
- перепады настроения
- усиление обоняния
- вздутие живота и запор
- необычный разряд
- потемневшие или большие соски
- воспаленные и опухшие груди
Имейте в виду, что если ваша головная боль является ранним признаком беременности, у вас, вероятно, будут по крайней мере некоторые из этих других симптомов.
Что я могу сделать для облегчения?
Если у вас начались головные боли до начала менструации, обезболивание может быть несколько, в том числе:
- Безрецептурные обезболивающие. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil), и аспирин.
- Холодные компрессы или пакеты со льдом. Если вы используете лед или пакет со льдом, обязательно заверните его в ткань, прежде чем наносить его на голову. Узнайте, как сделать свой собственный компресс.
- Релаксационные техники. Одна техника начинается с одной области вашего тела. Напрягайте каждую группу мышц, медленно вдыхая, затем расслабляйте мышцы, когда вы выдыхаете.
- Иглоукалывание. Считается, что иглоукалывание помогает облегчить боль, восстанавливая дисбаланс и блокирование энергии в вашем теле. Существует не так много доказательств, подтверждающих его использование в качестве лечения предменструальных головных болей, но некоторые люди считают, что он предлагает облегчение.
- Биоуправление. Этот неинвазивный подход призван помочь вам научиться контролировать функции и реакции организма, включая дыхание, частоту сердечных сокращений и напряжение.
Они предотвратимы?
Если у вас регулярно появляются головные боли до начала менструации, возможно, стоит предпринять некоторые профилактические меры.
Это включает:
- Физическая активность. Выполнение аэробных упражнений не менее 30 минут три или четыре раза в неделю может помочь предотвратить головные боли, выделяя эндорфины и повышая уровень серотонина.
- Профилактические препараты. Если у вас всегда болит голова в одно и то же время, рассмотрите возможность приема НПВП в день или два, предшествующие этому времени.
- Диетические изменения. Потребление меньшего количества сахара, соли и жиров, особенно в то время, когда предполагается начало менструации, может помочь предотвратить головные боли. Низкий уровень сахара в крови также может вызывать головные боли, поэтому убедитесь, что вы регулярно едите и перекусываете.
- Спать. Старайтесь уделять первостепенное внимание получению сна от семи до девяти часов в течение большинства ночей. Если вы можете, ложиться спать и вставать в какое-то время чаще, это может помочь улучшить качество вашего сна.
- Стресс-менеджмент. Стресс часто способствует головным болям. Если вы испытываете много стресса, попробуйте медитацию, йогу или другие методы снятия стресса, чтобы снять напряжение, вызывающее головную боль.
Возможно, стоит также спросить вашего лечащего врача о гормональной контрацепции, если вы в настоящее время не используете ее. Даже если вы уже используете гормональный контроль над рождаемостью, могут быть лучшие варианты для решения ваших головных болей.
Например, если вы принимаете противозачаточные таблетки и склонны испытывать головную боль в то время, когда вы начинаете принимать таблетки плацебо, может помочь прием только активных таблеток в течение нескольких месяцев за раз.
Убедитесь, что это не мигрень
Если кажется, что ничто не помогает вашим предменструальным головным болям или они становятся серьезными, вы можете испытывать приступы мигрени, а не головные боли.
По сравнению с головной болью мигрень имеет тенденцию вызывать более тупую, ноющую боль. В конце концов, боль может начать пульсировать или пульсировать. Эта боль часто возникает только на одной стороне вашей головы, но у вас могут быть боли с обеих сторон или в висках.
Обычно приступы мигрени вызывают и другие симптомы, в том числе:
- тошнота и рвота
- светочувствительность
- звуковая чувствительность
- аура (световые пятна или вспышки)
- нечеткое зрение
- головокружение или легкомысленность
Эпизоды мигрени обычно длятся несколько часов, хотя приступ мигрени может продолжаться до трех дней.
Если вы считаете, что у вас может быть мигрень до начала менструации, запишитесь на прием к врачу.
Узнайте больше о гормональных приступах мигрени, в том числе о том, как их лечить.
Суть
Нередко возникает головная боль до начала менструации. Обычно это связано с изменениями уровня определенных гормонов и нейротрансмиттеров.
Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать для облегчения, но если они, кажется, не работают, запишитесь на прием к врачу. Вы можете иметь дело с мигренью или требовать дополнительного лечения.
