Воздушные путешествия могут быть стрессовыми. От столкновений с задержкой полетов, турбулентности и множества личностей, сплоченных в тесном пространстве, до плавания по небу на высоте 30 000 футов - полет, по праву, может заставить вас чувствовать себя неуправляемым.
Если одна или комбинация этих вещей заставляет вас чувствовать себя на грани, вы не одиноки. По некоторым старым оценкам, около 40 процентов людей испытывают некоторую тревогу, связанную с полетом, а у 6,5 процента диагностируемая боязнь полета.
Многие из нас придумали собственные антидоты, назначаемые им самим, для борьбы со стрессом, возникающим в результате авиаперелетов. Но, оказывается, мы могли бы принести больше вреда, чем пользы. Вот посмотрите на ваши хитрости в полете и то, что эксперты действительно думают о них.
Поппинг Ксанакс или Амбиен
Зачем беспокоиться о беспокойстве, когда мы гарантируем расслабление в форме таблеток? Многие путешественники полагаются на свои верные рецепты ксанакса или амбиена, чтобы смягчить беспокойство или вообще избежать его.
«Помогут ли эти таблетки, зависит от основной причины возникающего беспокойства», - говорит Тания Эллиотт, доктор медицинских наук, Healthline. «Было показано, что Ambien увеличивает шансы лунатизма у людей, поэтому я бы избегал этого в самолете. Ксанакс поможет справиться с тревогой, но опять же, это зависит от того, возникает ли тревога из-за полета или связана с другой областью. Я не рекомендую ни Ксанакс, ни Амбиен для полета ».
Тем не менее, есть люди с законными тревожными расстройствами, которые мешают им вести свою лучшую жизнь.
«Очень важно иметь хорошего врача первичной медицинской помощи, который готов выписать лекарство от тревоги перед поездкой, что может быть полезно для людей с истинными тревожными расстройствами. Найдите поставщика, который готов выслушать, откуда исходит беспокойство, и правильно поставить диагноз », - рекомендует Эллиот.
Поделиться на Pinterest
BYO мини-бар
Выпить, чтобы успокоить нервы, - это поведение, которое мы распространяем не только на полеты. (Есть причина, по которой они называют это счастливым часом.) Но хотя может быть легко (и вкусно) выпить коктейль, чтобы успокоиться до или во время полета, на самом деле это одна из худших вещей, которые мы можем сделать с нашим телом.
«Несмотря на то, что это делает людей расслабленными, это никогда не решение», - говорит Эллиотт. «Это не стимулирует быстрый сон, и это депрессант, который сделает вас слабым и усталым. Другой последующий эффект - похмелье. Пить - это обезвоживать, и это последнее, что ты хочешь совершить в самолете ».
Со временем алкоголь может даже усугубить беспокойство.
Небесные угощения
В то время как курение медицинской марихуаны в самолете однозначно запрещено, многие путешественники нашли способ обойти это. Съедобная медицинская марихуана (печенье, пирожные, жевательные конфеты, леденцы на палочке и т. Д.) Является любимым напитком поклонника для успокаивающего беспокойства из-за его супер-дзен, охлажденных эффектов.
Но оказывается, что это может быть не то, что вам нужно, когда речь идет о снятии тревоги в воздухе.
«Некоторые виды медицинской марихуаны стимулируют сновидения, в то время как другие заставляют вас быть более креативными, в то время как другие способствуют расслаблению. Но как бы они ни говорили, что могут делать все эти вещи, они не одобрены FDA, поэтому путешественники могут не знать, что они получают », - говорит Эллиот.
«Вы не хотите испытывать напряжение, которое заставит вас чувствовать стимул, если вы хотите расслабиться. Кроме того, многие люди могут испытывать паранойю от марихуаны, и я хотел бы избежать любых новичков, испытывающих это », - говорит она.
Передозировка витамина С
Для многих путешественников беспокойство о полете во многом связано с застреванием в застойном воздухе с десятками других незнакомцев.
И это правда: воздушные путешествия - это простой способ распространения инфекционных заболеваний. Общие включают респираторные и желудочно-кишечные заболевания, такие как грипп или норовирус. Но могут быть риски и для других заболеваний, таких как туберкулез и корь.
Перед полетом многие путешественники передозируют предполагаемые лекарства, такие как Airborne и Emergen-C, чтобы усилить свою иммунную систему перед полетом.
«Нет убедительной информации о том, что воздушно-капельный или Emergen-C предотвратит заражение инфекционными заболеваниями», - говорит Мэри Энн Джексон, доктор медицинских наук, директор по инфекционным болезням в компании Children's Mercy Kansas City.
Не слышу зла
Путешественники любят свои гаджеты. Нет более узнаваемых, чем мега шумоподавляющие наушники, которые, кажется, занимают тонну воздушного пространства. Но стоят ли эти дорогостоящие хитрые замыслы с точки зрения отдыха, кроме наслаждения музыкой в объемном звучании?
«Наушники с шумоподавлением могут подавлять любые звуки, вызывающие беспокойство, но я рекомендую использовать их в сочетании с затемняющей маской», - говорит Эллиотт.
«Если вы очень взволнованы и хотите сделать что-то повторяющееся или заставить вас смеяться, вы можете переключить свое внимание на развлекательные возможности самолета», - говорит Эллиот. «Но если вы хотите по-настоящему расслабить свои мускулы и тело, то путь к черноте с глубокими вдохами - это путь».
Meagan Drillinger - автор путешествий и хорошего самочувствия. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.
