Забудьте о модных диетах и экстремальных чистках - Крис Фрейтаг - автор, сертифицированный личный тренер, тренер по здоровью и фитнес-инструктор с более чем 25-летним опытом, помогающий людям изменить свое тело и свою жизнь. И она делает это с помощью практических, научно обоснованных советов, которые помогают людям делать устойчивые изменения.
Крис основал Get Healthy U, бесплатный веб-сайт с рекомендациями по фитнесу и питанию, а также Get Healthy U TV, сервис потоковой передачи тренировок, который позволяет участникам транслироваться с любого устройства в любое время. Он полон сотен различных тренировок - от пилатеса до кардио-кикбоксинга, и каждый силовой тренинг и занятия йогой между ними. Это дает членам большой набор процедур, чтобы вписаться в их напряженные графики.
Мы попросили Криса собрать список ее любимых фитнес-продуктов и инструментов - не было никаких увлечений, чисток или ярлыков. Вот что она рекомендует:
Таблетки электролита
Поделиться на Pinterest
Я добавляю эти таблетки электролита Нуун в воду для питья перед тренировкой. Они содержат четыре основных электролита, которые могут повлиять на ваши физические нагрузки: натрий, калий, магний и кальций. Они также низкокалорийные - всего 10 калорий каждая - и только 1 грамм сахара. Они бывают разных вкусов и добавляют их в мою воду до того, как моя тренировка заставит меня увлажняться и быть готовым выпить немного. Вы можете найти их здесь.
Протеиновый порошок
Поделиться на Pinterest
После тренировок я заправляюсь протеиновым порошком BiPro. Если вы хотите увидеть результаты, очень важно заправить мышцы в течение двух часов после тренировки с хорошей силой. И для меня это будет быстрый протеиновый коктейль. Я всегда был поклонником BiPro, так как это чистый источник белка со всеми необходимыми аминокислотами, которые вам нужны. Ваниль моя любимая, но все они вкусные. Вы можете найти это здесь.
Полосы сопротивления
Поделиться на Pinterest
Я большой сторонник использования полос сопротивления в ваших тренировках. Они легко переносимы - просто сложите их в сумку или возьмите с собой в путешествие. Они также воздействуют на все ваше тело и могут помочь вам тренироваться в различных диапазонах движения. Вы можете найти их здесь.
Бутылка с водой
Поделиться на Pinterest
Питье гидратированным полезно не только для вашего физического здоровья, но и для вашего настроения! Гидратация - это ключ к преодолению усталости мозга и поддержанию уровня энергии в течение дня - то, что мне определенно нужно. Я люблю эти милые S'well бутылки с водой. Они делают получение вашего ежедневного количества воды более увлекательным. Вы можете найти здесь.
Пенный ролик
Поделиться на Pinterest
Пенный валик является обязательным. Так много людей пропускают этап «оздоровления» своей тренировки, но это, пожалуй, самое важное. Ежедневное пенообразование помогает с миофасциальным высвобождением - причудливый термин для самостоятельного массажа, который снимает мышечную напряженность и триггерные точки (Вот небольшая статья о том, как пенить валик, если вы новичок.) Мне нравится, что этот валик SPRI EVA является антибактериальным - он избавляет вас от необходимости вытирать еще один предмет для фитнеса. Вы можете найти это здесь.
Табата Pro Таймер
Поделиться на Pinterest
Я большой поклонник интервальных тренировок, которые сочетают всплески работы с короткими периодами отдыха. Этот тип тренировок делает ваши тренировки более интересными и является ключом к сжиганию жира. Вы можете создать свою собственную программу интервалов с помощью этого приложения. Бегу ли я, гуляю или катаюсь на велосипеде, я меняю интервальный таймер прямо на своем смартфоне и готов к работе.
Обувь Under Armour
Поделиться на Pinterest
Я влюблен в Пронизанную Фортис! Они идеально подходят для всех видов тренировок - в частности, для бега и тренировок в тренажерном зале. Мне нравится, что у них есть поддержка лодыжки и арки, но также есть гибкая сетка на носке для комфорта. У них отличная тяга, что делает их противоскользящими и достаточно прочными для любого типа движения. Вы можете найти пару здесь.
Получите членство Healthy U TV
Поделиться на Pinterest
Тренировки в фитнесе стали намного проще благодаря онлайн-тренировкам. Вы можете делать их дома с любого устройства, и это делает фитнес доступным для всех. Именно с этой целью я запустил Get Healthy U TV - потоковую услугу, которую вы можете использовать для выполнения моих тренировок с вашего ноутбука, телефона или Smart TV. У нас есть тонна 10, 20, 30 и 45-минутных тренировок, которые помогут вам сжигать калории и наращивать мышцы в свободное время. Возьмите на себя ответственность за свое расписание и сэкономьте деньги тоже. Используйте код купона CHRIS10, чтобы присоединиться за 10 долларов в первый год.
