У меня анкилозирующий спондилит (АС) почти десять лет. У меня были такие симптомы, как хроническая боль в спине, ограниченная подвижность, сильная усталость, проблемы с желудочно-кишечным трактом, воспаление глаз и боль в суставах. Я не получил официальный диагноз, пока не прожил несколько лет с этими неприятными симптомами.
КАК непредсказуемое состояние. Я никогда не знаю, как я буду чувствовать себя изо дня в день. Эта неуверенность может вызывать беспокойство, но за эти годы я научилась помогать справляться со своими симптомами.
Важно знать, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это касается всего - от лекарств до альтернативных методов лечения.
КАК влияет на всех по-разному. Переменные, такие как уровень физической подготовки, место проживания, диета и уровень стресса, влияют на то, как АС влияет на ваше тело.
Не беспокойтесь, если лекарство, которое подходит вашему другу с АС, не помогает при ваших симптомах. Возможно, вам понадобятся другие лекарства. Возможно, вам придется сделать несколько проб и ошибок, чтобы определить ваш идеальный план лечения.
Для меня лучше всего выспаться, хорошо поесть, тренироваться и контролировать уровень стресса. И следующие восемь инструментов и устройств также помогают изменить мир к лучшему.
1. Актуальное обезболивание
От гелей до пластырей, я не могу перестать бредить по этому поводу.
За эти годы было много бессонных ночей. Я испытываю сильную боль в пояснице, бедрах и шее. Применение безрецептурного (OTC) обезболивающего средства, такого как Biofreeze, помогает мне уснуть, отвлекая меня от лучистой боли и жесткости.
Кроме того, поскольку я живу в Нью-Йорке, я всегда в автобусе или метро. Я беру с собой маленькую трубочку с тигровым бальзамом или несколько полосок лидокаина, когда путешествую. Это помогает мне чувствовать себя более комфортно во время моей поездки, чтобы знать, что у меня есть кое-что со мной в случае вспышки.
2. дорожная подушка
Нет ничего лучше, чем оказаться посреди жесткой, болезненной вспышки КА на переполненном автобусе или самолете. В качестве профилактической меры я всегда надеваю полоски лидокаина перед поездкой.
Еще одно мое любимое занятие - взять с собой в дальние поездки со мной U-образную подушку. Я обнаружил, что хорошая дорожная подушка будет удобно держать вашу шею и поможет вам заснуть.
3. Ручка
Когда вы чувствуете скованность, поднимать вещи с пола может быть сложно. Либо ваши колени сжаты, либо вы не можете согнуть спину, чтобы схватить то, что вам нужно. Мне редко нужно использовать рукоятку, но она может пригодиться, когда мне нужно что-то поднять с пола.
Держа ручку в руках, вы можете получить вещи, которые находятся вне досягаемости руки. Таким образом, вам даже не придется вставать со стула!
4. Эпсом соль
У меня дома всегда есть пакетик с лавандовой солью Эпсом. Вымачивание в соляной ванне Эпсома на 10-12 минут потенциально может принести много приятных ощущений. Например, он может уменьшить воспаление и снять мышечные боли и напряжение.
Мне нравится использовать соль лаванды, потому что цветочный аромат создает спа-атмосферу. Это успокаивающее и спокойное.
Имейте в виду, что все люди разные, и вы можете не испытывать одинаковых преимуществ.
5. Постоянный стол
Когда у меня была работа в офисе, я попросил постоянный стол. Я рассказал своему менеджеру о своей AS и объяснил, почему мне нужен регулируемый стол. Если я буду сидеть целый день, я буду чувствовать себя неподвижно.
Сидеть может быть врагом для людей с AS. Наличие постоянного стола предлагает мне гораздо больше мобильности и гибкости. Я могу держать шею прямо, а не в закрытом положении вниз. Возможность сидеть или стоять за столом позволяла мне наслаждаться многими безболезненными днями на этой работе.
6. Электрическое одеяло
Тепло помогает облегчить лучистую боль и скованность AS. Электрическое одеяло - отличный инструмент, потому что оно покрывает все ваше тело и очень успокаивает.
Кроме того, если поставить бутылку с горячей водой на нижнюю часть спины, можно творить чудеса при любой локализованной боли или скованности. Иногда я приношу с собой бутылку с горячей водой в поездку в дополнение к моей дорожной подушке.
7. Солнцезащитные очки
В первые дни AS у меня развился хронический передний увеит (воспаление увеа). Это частое осложнение AS. Это вызывает ужасную боль, покраснение, припухлость, чувствительность к свету и всплеск в вашем видении. Это также может ухудшить ваше зрение. Если вы не обращаетесь к врачу быстро, это может иметь долгосрочные последствия для вашей способности видеть.
Светочувствительность была худшей частью увеита для меня. Я начал носить тонированные очки, которые специально созданы для людей с чувствительностью к свету. Кроме того, козырек может помочь защитить вас от солнечного света, когда вы находитесь на улице.
8. Подкасты и аудиокниги
Прослушивание подкаста или аудиокниги - отличный способ научиться заботиться о себе. Это также может быть хорошим отвлечением. Когда я действительно изнурен, я люблю делать подкасты и делать легкие, нежные растяжки.
Просто простой акт слушания может действительно помочь мне снять стресс (ваш уровень стресса может оказать реальное влияние на симптомы AS). Есть много подкастов об АС для людей, которые хотят узнать больше о болезни. Просто введите «анкилозирующий спондилит» в строку поиска вашего подкаста и настройтесь!
навынос
Есть много полезных инструментов и устройств для людей с AS. Поскольку состояние влияет на всех по-разному, важно найти то, что работает для вас.
Американская ассоциация по спондилиту (SAA) - это отличный ресурс для тех, кто хочет найти больше информации о болезни или найти поддержку.
Неважно, какова ваша история AS, вы заслуживаете радостной, безболезненной жизни. Наличие нескольких полезных устройств может значительно облегчить выполнение повседневных задач. Для меня вышеупомянутые инструменты имеют все значение в том, как я себя чувствую, и действительно помогают мне управлять своим состоянием.
Лиза Мария Базиль - поэт, автор книги «Магия света для темных времен» и редактор-основатель журнала Luna Luna. Она пишет о здоровье, восстановлении после травм, горе, хронических болезнях и намеренной жизни. Ее работы можно найти в журналах «Нью-Йорк Таймс» и «Сабат», а также в «Повествовании», «Хелслайн» и других. Найдите ее на lisamariebasile.com, а также в Instagram и Twitter.
