Если вы живете с раком молочной железы, вы знаете, что не отставать от лечения - это работа на полный рабочий день. В прошлом вы могли заботиться о своей семье, много работать и вести активную общественную жизнь. Но с прогрессирующим раком молочной железы, вам придется внести некоторые изменения. Если вы попытаетесь сделать все самостоятельно, это может увеличить ваш стресс и помешать выздоровлению. Ваш лучший вариант? Просить помощи!
Обращение за помощью может заставить вас чувствовать себя менее способным и более зависимым, но верно и обратное. Если вы можете попросить о помощи, это означает, что вы осознаете свои ограничения. Как только вы признаете, что вам нужна помощь, вот несколько советов, как ее получить.
Отпусти вину
Обращение за помощью - это не отказ персонажа или признак того, что вы делаете не все, что можете. В этом случае это означает, что вы принимаете реальность вашей ситуации. Многие из ваших друзей и близких, вероятно, хотят помочь, но не знают как. Они могут бояться расстроить вас, казаясь настойчивыми. Обращение к ним за помощью может дать им чувство цели и помочь вам.
Установить приоритеты
Решите, какие вещи нужны, а какие попадают в категорию «было бы хорошо». Обратитесь за помощью к первому и положите второе на лед.
Следите за своей группой поддержки
Составьте список всех, кто предложил помощь, вместе со всеми, кого вы просили о помощи. Это гарантирует, что вы не слишком полагаетесь на нескольких человек, не включая других.
Подходим человека с задачей
По возможности попросите людей помочь с задачами, которые лучше всего соответствуют их возможностям, интересам и графику. Скорее всего, вы не ожидаете, что ваш друг неоднократно пропустит работу, чтобы отвезти ваших детей в школу и обратно. Ваш 20-летний брат может быть несчастным для приготовления обеда, но он может быть идеальным для выгула собак и получения ваших рецептов.
Будьте конкретны о том, что вам нужно
Даже самый благонамеренный друг может сделать расплывчатые предложения о помощи и не сможет принять меры. Не думайте, что предложение было неискренним. В большинстве случаев они не знают, что вам нужно и как это обеспечить. Возможно, они ждут от вас конкретного запроса.
Если кто-то спросит, чем он может помочь, скажите ему! Будьте максимально конкретны. Например: «Не могли бы вы забрать Лорен из балета по вторникам и четвергам в 16:30?» Вам также может понадобиться эмоциональная или физическая поддержка в дни лечения. Спросите их, не захотят ли они провести с вами ночь в дни лечения.
Предоставить инструкции
Если ваш лучший друг предлагает заботиться о детях два вечера в неделю, не думайте, что они знают, как все работает в вашем доме. Сообщите им, что дети обычно обедают в 7 часов вечера, а к 9 часам лежат в постели. Предоставление четких и подробных инструкций может облегчить некоторые из их проблем и предотвратить недопонимание или путаницу.
Не парься по мелочам
Может быть, это не то, как вы сложите белье или приготовите ужин, но это все еще делается. Самое важное, что вы получаете необходимую помощь, и ваша группа поддержки знает, насколько вы ее цените.
Организуйте свои запросы помощи онлайн
Создание частного онлайнового сайта для организации друзей, семьи и коллег может облегчить некоторые неловкие ситуации, связанные с непосредственным обращением за помощью. Некоторые веб-сайты поддержки рака, такие как CaringBridge.org, позволяют легко координировать действия и управлять добровольцами. Вы можете использовать сайт, чтобы публиковать запросы на питание для семьи, поездки на приемы к врачу или визиты друга.
В Lotsa Helping Hands есть календарь для назначения доставки еды и координации поездок на встречи. Сайт также будет отправлять напоминания и автоматически координировать логистику, чтобы ничего не упало.
Вы также можете создать свою собственную страницу помощи в социальных сетях, таких как Facebook.
