обзор
Менопауза отмечена естественным отсутствием менструального цикла для женщины в течение 12 месяцев подряд. Это также время медленного снижения количества гормонов, вырабатываемых женщиной. Во время менопаузы баланс между гормонами эстрогена, прогестерона и тестостерона изменяется.
Период до менопаузы называется перименопаузой, и вместе с ней появляются такие симптомы, как приливы и изменения настроения. Эти симптомы начинают стихать в менопаузе. Большинство женщин начинают испытывать симптомы перименопаузы в возрасте от 40 до 50 лет, хотя это может произойти раньше.
Перименопауза является естественной и может длиться от 10 месяцев до 4 лет. Для многих это может быть дольше. В дополнение к горячим вспышкам и изменениям настроения женщины могут испытывать следующие симптомы:
- вагинальное кровотечение и сухость
- потеря волос
- увеличение веса
Они также подвергаются более высокому риску остеопороза.
Могут быть естественные способы облегчить дискомфорт и боль, если вы проходите через перименопаузу или менопаузу. Среди них, некоторые чаи могут помочь бороться с вашими симптомами. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
10 чаев для облегчения менопаузы
Наркотики могут помочь сбалансировать гормональные изменения, которые происходят во время перименопаузы. Гормоны не лучший выбор для многих женщин. Если вы ищете более натуральные средства, чай может быть здоровым и менее дорогим вариантом.
В то время как у женщин во время менопаузы уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона падает, чай может помочь уменьшить симптомы этих изменений.
Следуйте инструкциям на упаковке (или используйте примерно 1 чайную ложку чая на 1 чашку горячей воды) для каждой порции:
1. Черный корень кохоша
Установлено, что черный корень кохоша уменьшает сухость влагалища и приливы у женщин в период менопаузы. Исследования показывают, что это наиболее эффективно для женщин, которые испытывают раннюю менопаузу.
Его можно принимать в форме таблеток или, более широко, в виде чая. Его использовали в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии (ЗГТ).
Беременные женщины не должны употреблять черный чай из корня кохоша. Тем, кого лечат от кровяного давления или проблем с печенью, также не следует принимать черный кохош.
2. Женьшень
Доказано, что женьшень помогает уменьшить возникновение и выраженность приливов и ночных потов у женщин в период менопаузы. Недавние исследования даже показали, что это может помочь женщинам в постменопаузе снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование 2010 года также показало, что красный женьшень может помочь женщинам в период менопаузы увеличить сексуальное возбуждение и улучшить их сексуальную жизнь.
Вы можете пить чай женьшеня ежедневно, чтобы получить его преимущества. Прием женьшеня в качестве травы может иметь множество взаимодействий с многочисленными лекарствами, включая сердце, кровяное давление, диабет и разжижающие кровь лекарства. Побочные эффекты могут включать в себя нервозность, головные боли и нервозность.
3. Черничное дерево
Было обнаружено, что дерево чёрной ягоды лечит предменструальные симптомы, но употребление чая может также помочь облегчить боль в груди (мастодиния) и приливы у женщин в перименопаузе.
Трава также увеличивает прогестерон, который может помочь поддержать здоровый баланс между эстрогеном и прогестероном в течение переходов от перименопаузы до менопаузы.
Те, кто использует гормоны для контроля над рождаемостью или гормональной замены, не должны использовать chasteberry. Кроме того, те, у кого были гормоночувствительные заболевания, такие как рак молочной железы, должны избегать этого чая. Это также не очень хороший выбор для тех, кто принимает антипсихотические препараты или препараты для лечения болезни Паркинсона.
4. Лист красной малины
Чай из листьев красной малины не был связан с ослаблением общих симптомов перименопаузы. Тем не менее, это эффективный способ уменьшить тяжелые менструальные потоки, особенно те, которые возникают у многих женщин в перименопаузе. Этот чай обычно считается безопасным для употребления во время перименопаузы и в период менопаузы.
5. Красный клевер
Используемый в основном для лечения приливов и ночных потов у женщин с менопаузой, красный клевер также используется для лечения высокого кровяного давления, повышения прочности костей и повышения иммунитета. Обычно считается безопасным.
Красный клевер содержит фитоэстрогены, растительную форму эстрогена, которая помогает улучшить гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой. Этот чай - вкусный способ добавить красный клевер в ваш распорядок дня.
6. Dong Quai
Чай Dong Quai помогает сбалансировать и регулировать уровни эстрогена у женщин, вступающих в менопаузу, уменьшая или улучшая их в зависимости от вашего гормонального дисбаланса.
Было также обнаружено, что он уменьшает судороги как симптом предменструального синдрома (ПМС) и может также облегчить боль в области таза при менопаузе. Избегайте этого чая, если вы ожидаете хирургии. Было обнаружено, что это мешает свертыванию крови. Те, у кого светлая кожа, могут стать более чувствительными к солнцу после регулярного употребления этого чая.
Исследование показало, что комбинация Дун Куэй и ромашки может уменьшить приливы до 96 процентов. Узнайте больше о преимуществах этого мощного растения.
7. Валериана
Корень валерианы имеет преимущества для здоровья, которые включают лечение бессонницы, тревоги, головных болей и стресса. Это также был вариант для женщин, вступающих в менопаузу из-за его способности уменьшать приливы.
Трава также может лечить боль в суставах. Для женщин, испытывающих симптомы остеопороза, это может быть хорошим вариантом для улучшения прочности костей.
Насладитесь чашечкой чая из корня валерианы перед сном, чтобы провести спокойную ночь. Как чай, есть небольшой риск при его употреблении. Как трава, сначала поговорите со своим врачом и избегайте употребления в течение длительного времени и употребления алкоголя.
8. Солодка
Чай солодки может помочь уменьшить возникновение приливов - и как долго они продолжаются - у женщин, вступающих в менопаузу. Он также может оказывать эстрогеноподобное действие и может быть эффективным для улучшения здоровья органов дыхания и снижения общего стресса.
Солодка может иметь побочные эффекты при смешивании с некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
9. Зеленый чай
Исследование 2009 года показало, что зеленый чай может быть эффективным способом укрепления метаболизма костей и снижения риска переломов костей, особенно у женщин, переживающих менопаузу.
Зеленый чай также полон антиоксидантов, немного кофеина и EGCG. EGCG повышает метаболизм, помогая бороться с набором веса, который испытывают многие женщины в период менопаузы. Существует небольшой риск пить зеленый чай.
Этот чай без кофеина может быть хорошим выбором, если вы беспокоитесь о проблемах со сном.
10. Гинкго билоба
Было обнаружено, что гинкго билоба содержит фитоэстрогены (похожие на красный клевер) и может повышать уровень эстрогена, естественным образом улучшая гормональный дисбаланс.
Исследование 2009 года предположило, что гинкго билоба может улучшить симптомы ПМС и колебания настроения, которые могут произойти до и во время менопаузы.
Чай гинкго билоба не распространен, но вы можете найти такие смеси, как эта, которые могут помочь. Эта трава может мешать свертыванию крови, но как чай для кратковременного употребления имеет небольшой риск.
Есть ли риск пить эти чаи?
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием чая для лечения симптомов перименопаузы, так как некоторые чаи могут оказывать неблагоприятное воздействие на лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые чаи являются натуральными разжижителями крови, поэтому поговорите с врачом о вашем потреблении чая, особенно перед любой плановой операцией. Периодическое употребление чая имеет небольшой риск и может быть хорошим вариантом для осторожного подхода к симптомам перименопаузы.
Если вы решили пить чай для борьбы с симптомами перименопаузы, приобретите органические травяные чаи и сделайте выбор без кофеина, так как кофеин может ухудшить симптомы менопаузы.
Будьте осторожны с употреблением чая в горячем виде - особенно, если горячие приливы являются вашим основным симптомом - потому что они могут увеличить возникновение приливов и ночных потов. Это может быть особенно актуально, если вы пьете их перед сном. Вы можете заваривать чай заранее и пить его холодным для более прохладной альтернативы.
Другие методы лечения менопаузы
Если вы начинаете замечать симптомы перименопаузы, поговорите со своим врачом, который поможет вам составить оптимальный план лечения.
Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) является вариантом лечения для многих женщин. С помощью этой опции ваш врач назначит вам гормоны в форме таблеток, пластырей, гелей или кремов. Это может помочь сбалансировать ваши уровни. Однако, в зависимости от состояния здоровья и семейного анамнеза, ЗГТ может не подойти вам.
Вагинальный эстроген, который наносится непосредственно на влагалище кремом, таблеткой или кольцом, может помочь бороться с сухостью и дискомфортом во влагалище. Для женщин, которые не могут использовать терапию эстрогенами, габапентин (нейронтин) может быть эффективным способом уменьшения приливов.
Кроме того, эфирные масла могут также облегчить симптомы, связанные с вступлением в менопаузу при применении к различным частям тела.
Еда на вынос
Симптомы менопаузы варьируются от приливов и пота до сухости влагалища, перепадов настроения и даже остеопороза. Хотя традиционные лекарства, отпускаемые без рецепта и отпускаемые по рецепту, могут помочь справиться с дискомфортом, альтернативные методы лечения и растительные лекарственные средства могут быть полезной и эффективной альтернативой лекарственным препаратам. Попробуйте эти чаи или поговорите со своим врачом о других естественных методах, которые могут вам помочь.
