обзор
Тесная челюсть может вызвать боль или дискомфорт во многих частях вашего тела, включая голову, уши, зубы, лицо и шею. Интенсивность боли может варьироваться и может быть описана как болезненная, пульсирующая, болезненная или сильная. Эти чувства могут ухудшиться при жевании или зевании.
Точное местоположение боли также может варьироваться. Если у вас тугая челюсть, вы можете чувствовать дискомфорт на одной или обеих сторонах лица, челюсти, носа, рта или ушей.
Помимо боли, другие симптомы плотной челюсти могут включать в себя:
- ограниченный диапазон движения при попытке открыть рот
- блокировка челюстного сустава
- звуки нажатия
Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах тугой челюсти и о том, что вы можете сделать, чтобы найти облегчение и предотвратить стеснение в будущем.
7 причин
Есть семь возможных причин плотной челюсти.
1. Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (TMD или TMJD)
TMD вызывает боль в суставах челюсти и окружающих мышцах. Это может вызвать боль или фиксацию в одном или обоих шарнирных суставах (височно-нижнечелюстных суставах). Эти суставы расположены между нижней челюстью и височной костью.
TMD также может вызывать ноющую или пульсирующую боль и чувство нежности в ухе или около него, челюсти и лица. Жевание пищи может усилить чувство боли. Жевание может также вызывать щелчок или ощущение жжения.
Боль TMD часто носит временный характер и может разрешиться с помощью домашнего ухода.
2. Стресс
Чувство стресса и беспокойства могут иногда заставить вас случайно сжать челюсть или скрипеть зубами во время сна. Вы также можете держать челюсти в сжатом положении, когда вы не спите, не осознавая этого.
Эти действия могут вызвать чувство стеснения в челюсти и боль во время сна и бодрствования. Боль может усилиться во время еды или разговора.
Стресс может также вызвать другие симптомы, такие как головные боли напряжения.
3. Зубы (бруксизм)
Бруксизм (растирание зубов) или стискивание могут быть вызваны стрессом, генетикой или зубными проблемами, такими как смещение зубов. Бруксизм может возникнуть во время сна. Это может также произойти, когда вы не спите, хотя вы можете не осознавать этого.
Бруксизм может вызвать стеснение или чувство болезненности в лице, шее и верхней или нижней челюсти. Это также может вызвать головную боль или боль в ухе.
4. Чрезмерное жевание
Жевательная резинка или любое другое вещество в избытке может привести к сжатию нижней челюсти (нижней челюсти).
5. Ревматоидный артрит (РА)
Ревматоид (РА) - это аутоиммунное воспалительное заболевание. Это влияет на мышцы и суставы по всему телу. До 80 процентов людей с РА имеют TMD, который является причиной стеснения в челюсти.
Ра может повредить челюстной сустав и окружающие ткани. Это также может вызвать потерю костной массы в челюсти.
6. Остеоартроз (ОА)
Хотя и редко, но остеоартрит (ОА) может возникнуть в височно-нижнечелюстных суставах. Это может вызвать ухудшение и потерю функции челюстной кости, хряща и ткани. Это может привести к жесткой, болезненной челюсти. Это также может вызвать лучевую боль в окружающем пространстве.
7. столбняк
Столбняк (Lockjaw) является потенциально смертельной бактериальной инфекцией. Симптомы включают скованность в животе, проблемы с глотанием и болезненные сокращения мышц челюсти и шеи.
Вакцина против столбняка (Tdap) предотвращает эту инфекцию и значительно снизила заболеваемость столбняком в Соединенных Штатах.
Упражнения для снятия стеснения в челюсти
В некоторых случаях вы можете уменьшить нагрузку на челюстные мышцы, используя целенаправленные упражнения и растяжки. Вот три, которые вы можете попробовать:
1. Ручное упражнение на раскрытие челюсти
Повторите небольшие движения, открывающие рот и закрывающие рот, несколько раз для разогрева. Затем положите пальцы на передние четыре нижних зуба.
Медленно потяните вниз, пока не почувствуете небольшой дискомфорт на тугой стороне челюсти. Задержитесь на 30 секунд, а затем медленно отпустите челюсть обратно в исходное положение.
Начните с повторения этого отрезка три раза и проделайте свой путь до 12 повторений.
2. Растяжение челюстного сустава
Это упражнение помогает растянуть мышцы челюсти и шеи.
Прижмите кончик языка к верхней части рта, прямо за верхними передними зубами, не касаясь их. Затем используйте свой язык, чтобы оказать мягкое давление. Медленно открывайте рот как можно шире, затем медленно закрывайте его.
Остановитесь в точке, где вы чувствуете дискомфорт. Повторите до 10 раз. Однако вы не должны выполнять это упражнение, если оно причиняет вам боль.
3. Улыбка растягивается
Это растяжение помогает устранить стресс в мышцах лица, верхней и нижней челюсти и шеи.
Улыбайтесь самой широкой улыбкой, которую вы можете, не чувствуя стеснения или боли. Улыбаясь, медленно откройте челюсть еще на 2 дюйма. Глубоко вдохните через рот, затем выдохните, отпуская улыбку. Повторите до 10 раз.
Каппы для плотной челюсти
Вам может быть полезно носить капу, особенно если стеснение в челюсти вызвано стискиванием или скрипом зубов во сне. Существует несколько типов каппы.
Вам может понадобиться определенный тип в зависимости от причины вашего состояния. Ваш врач или стоматолог должен порекомендовать вам подходящую каппу.
Ротовая защита для шлифования зубов
Если вы скрипите зубами во сне, ваш стоматолог может порекомендовать вам защитную маску для рта, чтобы уменьшить контакт между верхними и нижними зубами. Это поможет уменьшить износ зубов. Это также может помочь устранить стеснение в челюсти и боль.
Защитные кожухи от бруксизма могут быть изготовлены из нескольких материалов, от твердого акрила до мягкого пластика. Существует множество доступных марок аптечек для рта, хотя может быть предпочтительнее иметь один на заказ для вашего рта.
Изготовленные на заказ каппы являются более дорогим вариантом, но они допускают различные уровни толщины в зависимости от степени остроты зубов. Они также более эффективны для уменьшения напряжения челюсти и помогают естественным выравниванию челюсти, чем приобретенные в магазине варианты.
Поговорите со своим стоматологом о том, какой тип лучше для вас.
Каппы при заболеваниях суставов
Если у вас есть заболевание суставов, такое как TMD, ваш стоматолог может порекомендовать каппу, называемую шиной. Шины сделаны из твердого или мягкого акрила и обычно изготавливаются на заказ.
Они предназначены для того, чтобы мягко удерживать нижнюю челюсть вперед, выступая к передней части рта. Это помогает снизить нагрузку на кость челюсти и окружающие мышцы.
Ваш стоматолог может порекомендовать вам носить шину 24 часа в сутки, а не только ночью. Лечение может длиться от месяцев до лет.
Массаж
Массаж челюсти может помочь увеличить приток крови и уменьшить мышечную напряженность. Вы можете попробовать это, открыв рот и аккуратно потирая мышцы рядом с ушами круговыми движениями. Это область, где расположены височно-нижнечелюстные суставы. Попробуйте это несколько раз в день, в том числе прямо перед сном.
Другие процедуры
Есть также методы лечения, которые могут помочь. Это включает:
- горячий или холодный компресс на мышцы челюсти
- нестероидные противовоспалительные препараты или другие безрецептурные обезболивающие
- отпускаемые по рецепту лекарства, включая мышечные релаксанты или антидепрессанты
- Инъекции ботокса
- голова и шея растягивается
- иглоукалывание
- лазерное лечение коротковолновой диатермией
профилактика
Уменьшение стресса и тревоги может помочь предотвратить боль в челюсти. Нарушители стресса, которые стоит попробовать:
- упражнения для глубокого дыхания
- аэробная активность с низким воздействием, такая как танцы, ходьба и плавание
- йога
- медитация
Избегание чрезмерного жевания и чрезмерного использования мышц челюсти также может помочь предотвратить боль в челюсти. Попробуйте есть мягкие продукты, которые не являются липкими, и избегайте продуктов, которые требуют чрезмерного жевания, таких как стейк, ириски, сырая морковь и орехи.
Если методы профилактики в домашних условиях не работают, поговорите со своим врачом или стоматологом, чтобы определить, как можно найти облегчение при стеснении челюсти.
навынос
Тесная, болезненная челюсть может быть вызвана целым рядом состояний, включая бруксизм, TMD и стресс. Некоторые домашние решения могут облегчить или предотвратить стеснение и боль.
К ним относятся снижение стресса и изменение поведения, например, употребление мягкой пищи и отказ от жевательной резинки. Рот охранники или шины могут также помочь.
