Это?
Когда дело доходит до влагалища, существует множество мифов и заблуждений. Некоторые люди, например, считают, что влагалища могут потерять свою эластичность и навсегда потерять эластичность. Хотя на самом деле это не так.
Ваше влагалище эластично. Это означает, что он может растягиваться, чтобы приспособиться к вещам, входящим (думайте: пенис или секс-игрушка) или уходящим (думайте: ребенок). Но ваше влагалище не займет много времени, чтобы вернуться к своей прежней форме.
Ваше влагалище может немного ослабнуть с возрастом или с детьми, но в целом мышцы расширяются и сокращаются, как аккордеон или резинка.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о происхождении этого мифа, о том, как «тугое» влагалище может быть признаком основного заболевания, советы по укреплению тазового дна и многое другое.
Разрушая миф о "свободном влагалище"
Перво-наперво: нет такого понятия, как «рыхлая» вагина. Ваше влагалище может со временем меняться из-за возраста и родов, но оно не потеряет свою растяжку навсегда.
Исторически сложилось так, что миф о «свободном» влагалище использовался как способ посрамить женщин за их сексуальную жизнь. В конце концов, «свободное» влагалище не используется для описания женщины, которая много занимается сексом со своим партнером. Он в основном используется для описания женщины, которая занималась сексом с несколькими мужчинами.
Но правда в том, что не имеет значения, с кем вы занимаетесь сексом или как часто. Проникновение не заставит ваше влагалище постоянно растягиваться.
«Тугое» влагалище не обязательно хорошая вещь
Важно знать, что «плотное» влагалище может быть признаком основного беспокойства, особенно если вы испытываете дискомфорт во время проникновения.
Ваши влагалищные мышцы естественным образом расслабляются, когда вы пробуждаетесь. Если вы не включены, не заинтересованы или физически не готовы к общению, ваше влагалище не будет расслабляться, смазываться и растягиваться.
Таким образом, напряженные влагалищные мышцы могут сделать сексуальный контакт болезненным или невозможным завершить. Чрезвычайная герметичность влагалища также может быть признаком вагинизма. По данным Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, это излечимое физическое заболевание, которым страдают 1 из каждых 500 женщин.
Вагинизм - это боль, возникающая до или во время проникновения. Это может означать половой акт, скольжение тампона или введение зеркала во время обследования таза.
Если это звучит знакомо, назначьте встречу с акушером-гинекологом. Они могут оценить ваши симптомы и помочь поставить диагноз. При вагинизме ваш врач может порекомендовать Кегель и другие упражнения для тазового дна, вагинальную дилатационную терапию или инъекции ботокса для расслабления мышц.
Ваше влагалище со временем изменится
Только две вещи могут повлиять на эластичность влагалища: возраст и роды. Частый секс - или отсутствие такового - не заставит ваше влагалище терять свою растяжку.
Со временем роды и возраст могут потенциально вызвать небольшое естественное ослабление влагалища. Женщины, у которых было более одного влагалищного рождения, чаще имеют ослабленные вагинальные мышцы. Однако старение может привести к небольшому растяжению влагалища, независимо от того, были ли у вас дети.
Возраст
Вы можете начать видеть изменения в эластичности влагалища, начиная с 40 лет. Это потому, что ваш уровень эстрогена начнет падать, когда вы входите в перименопаузальную стадию.
Потеря эстрогена означает, что ваша вагинальная ткань станет:
- разбавитель
- сушилка
- менее кислый
- менее эластичный или гибкий
Эти изменения могут стать более заметными после достижения полной менопаузы.
роды
Это естественно для вашего влагалища изменить после влагалищных родов. В конце концов, ваши вагинальные мышцы растягиваются, чтобы позволить вашему ребенку пройти через родовой канал и выйти из входа во влагалище.
После рождения ребенка вы можете заметить, что ваше влагалище чувствует себя немного более свободным, чем его обычная форма. Это совершенно нормально. Ваше влагалище должно начать ломаться через несколько дней после родов, хотя оно может не вернуться к своей первоначальной форме полностью.
Если у вас было несколько родов, ваши вагинальные мышцы, скорее всего, потеряют немного эластичности. Если вам неудобно, есть упражнения, которые вы можете сделать для укрепления мышц влагалищного пола до, во время и после беременности.
Как укрепить мышцы влагалища
Тазовые упражнения - отличный способ укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы являются частью вашего ядра и помогают поддерживать:
- мочевой пузырь
- прямая кишка
- тонкая кишка
- матка
Когда ваши мышцы тазового дна ослабевают с возрастом или во время родов, вы можете:
- случайно утечка мочи или ветер
- чувствую постоянную потребность мочиться
- боль в области таза
- испытывать боль во время секса
Хотя упражнения для тазового дна могут помочь в лечении легкого недержания мочи, они не так полезны для женщин, которые испытывают серьезную утечку мочи. Ваш врач может помочь вам разработать соответствующий план лечения, который соответствует вашим потребностям.
Интересует укрепление вашего тазового дна? Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:
Упражнения Кегеля
Во-первых, вам нужно определить мышцы тазового дна. Для этого остановитесь в середине потока, пока вы мочитесь. Если вам это удастся, вы разобрались с правильными мышцами.
Как только вы это сделаете, выполните следующие действия:
- Выберите позицию для ваших упражнений. Большинство людей предпочитают лежать на спине за Кегельса.
- Затяните мышцы тазового дна. Задержите сокращение в течение 5 секунд, расслабляясь еще 5 секунд.
- Повторите этот шаг по крайней мере 5 раз подряд.
По мере наращивания силы увеличьте время до 10 секунд. Старайтесь не напрягать бедра, пресс или приклад во время Кегелса. Просто сфокусируйтесь на своем тазовом дне.
Для достижения наилучших результатов практикуйте 3 комплекта Кегелей 5-10 раз в день. Вы должны увидеть результаты в течение нескольких недель.
Упражнения наклона таза
Для укрепления мышц влагалища с помощью упражнения наклона таза:
- Встаньте плечами и прислонитесь к стене. Держите оба колена мягкими.
- Потяните пупок к позвоночнику. Когда вы сделаете это, ваша спина должна прижаться к стене.
- Затяните пупок на 4 секунды, затем отпустите.
- Делайте это 10 раз, до 5 раз в день.
Вагинальные шишки
Вы также можете укрепить мышцы тазового дна, используя вагинальный конус. Это взвешенный предмет размером с тампон, который вы кладете во влагалище и держите.
Магазин для вагинальных шишек.
Сделать это:
- Вставьте самый легкий конус во влагалище.
- Сожмите свои мышцы. Держите его на месте около 15 минут, два раза в день.
- Увеличьте вес конуса, который вы используете, по мере того, как вы будете более успешно удерживать конус на своем влагалище.
Нейромышечная электростимуляция (NMES)
NMES может помочь укрепить ваши вагинальные мышцы, передавая электрический ток через тазовое дно с помощью зонда. Электрическая стимуляция заставит ваши мышцы тазового дна сокращаться и расслабляться.
Вы можете использовать домашнее устройство NMES или попросить лечащего врача. Типичный сеанс длится 20 минут. Вы должны делать это один раз каждые четыре дня, в течение нескольких недель.
Суть
Помните: «рыхлая» вагина - это миф. Возраст и роды могут привести к тому, что ваше влагалище немного потеряет свою эластичность, но мышцы влагалища не будут постоянно растягиваться. Со временем ваше влагалище вернется к своей первоначальной форме.
Если вы обеспокоены изменениями во влагалище, обратитесь к врачу, чтобы обсудить, что вас беспокоит. Они могут помочь облегчить ваши проблемы и проконсультировать вас по любым следующим шагам.
