Здоровье и хорошее самочувствие по-разному затрагивают жизнь каждого. Это история одного человека
У меня артериит Такаясу, состояние, которое вызывает воспаление в самой большой артерии моего тела, аорте. Это мешает крови течь из моего сердца в остальную часть моего тела.
Несмотря на то, что я много лет жил с хроническим заболеванием, я всегда стремился жить как можно более нормальной жизнью.
Но после развития болезненной язвы во время летних каникул в 2016 году я решил, что мне пора отдохнуть от алкоголя для собственного здоровья.
Я никому не рассказал о своем плане. Я не был уверен, как друзья и семья примут это. И хотя бросить что-либо целиком тяжело для всех, давление для того, чтобы соответствовать остальному обществу, может быть еще более трудным для человека, который всегда болен.
Таким образом, вместо того, чтобы сократить оптовую торговлю алкоголем, я выполнил свое обещание, ограничив потребление коктейля всего двумя напитками за один прием. Я также отдал свой домашний тайник, чтобы избежать сбоев самостоятельно, когда я был один. Поскольку каждый удачный день и ночь продолжался в холодное время года, я поставил перед собой конечную задачу: полностью прекратить пить, начиная с 31 декабря.
В социальных сетях я узнал о тренде «Трезвый январь», который побудил людей всего мира присоединиться. Я подумал, что это был бы идеальный способ взять на себя ответственность и убедиться, что я взял свой столь необходимый перерыв от выпивки.
Я провел Новый год за городом с друзьями. До этого момента они все знали меня как свободолюбивого, веселого человека, который любил хорошо проводить время (ответственно!), Несмотря на хроническую болезнь. Тем вечером, однако, они заметили, что я не схватил одну из предложенных мне флейт шампанского. Именно тогда я объявил, что начинаю свое новогоднее решение рано.
Этот вечер стал самым вдохновляющим моментом в моем трезвом путешествии. Я знал, что если бы я мог воздерживаться от алкоголя, возможно, самой популярной ночью в течение года, то остаток января был бы легким.
В конце концов я начал рассказывать друзьям, семье и коллегам о моих неделях принятия решения по поводу моей проблемы с алкоголем, поскольку я знал, что это, вероятно, изменит динамику нашего общения. К моему удивлению, все поддержали мое решение - хотя я знал, что в конечном итоге я буду продолжать выполнять обещание при себе.
За исключением одного дня в марте, полное отсутствие алкоголя длится до сих пор. Я не мог больше гордиться собой.
С физической точки зрения, мое тело пережило поворотный сдвиг к лучшему. Я заметил значительный прирост моей природной энергии, моя кожа стала более чистой, и я даже пролил несколько сантиметров вокруг своей талии, что было удивительно для моей общей самооценки.
Я могу хранить информацию гораздо легче, так как туман в моем мозгу очень спал. У меня не так много тошноты, а количество мигреней, которые я получаю еженедельно, со временем значительно уменьшилось. Что касается моего психического здоровья, у меня есть более глубокое чувство осознания окружающего меня мира, чем когда-либо прежде.
Восприятие каждого нового момента во время этого путешествия было бодрящим без алкоголя, омрачающего мои чувства. Я могу принимать более рациональные решения и оставаться сосредоточенным и присутствующим. Я также сохранил некоторые из наиболее значимых связей из-за этого.
Мой совет всем, кто хочет бросить алкоголь
Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, вот несколько советов и предложений, основанных на моем собственном опыте:
- Начните с понижения потребления постепенно. Если вы отправитесь в путешествие, у вас будет больше шансов достичь успеха в долгосрочной перспективе.
- Пусть люди, которых вы любите, знают о вашем плане бросить пить. Наличие системы поддержки является ключевым.
- Держитесь подальше от триггеров. Я обнаружил, что это крайне важно для блокирования моего желания выпить напиток после стрессовой ситуации. Узнайте, что - или кого - вы должны избегать в интересах вашей трезвости.
- Совершите путешествие самостоятельно. Как часть моих намерений по смещению моего внимания на лучшее физическое, психическое и духовное здоровье, я обнаружил, что одиночное путешествие позволило мне быть свободным от отвлекающих факторов, что было важно для процесса.
- Пить много воды! Я сторонник потребления воды. Вначале было трудно сопротивляться желанию потягивать коктейль с друзьями или за ужином. Каждый раз, когда я хотел, я вместо этого глотал стакан воды, и это очень помогало.
Через год, который должен был быть всего лишь месяцем трезвости, моя сила воли вдохновила меня на продолжение процесса избавления. Теперь я убираю еще больше практик и привычек, которые могут быть вредны для моего здоровья в целом. В 2018 году я планирую пойти на сахарный детокс.
В конечном счете, принятое мною решение бросить пить было лучшим для моего здоровья. Хотя это было нелегко, шаг за шагом и окружая себя правильными делами и людьми, я смог сделать изменения, которые были для меня подходящими.
Деври Веласкес - автор и редактор контента для Naturally Curly. Помимо того, что она открыта для жизни с редким аутоиммунным заболеванием, она увлечена позитивностью тела, духовным и культурным сознанием и межсекционным феминизмом. Связаться с ней на ее сайте, в Twitter или Instagram.
