Синяки на стопе: причины, домашние средства и восстановление

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Наши ноги много оскорбляют. По данным Американской ассоциации ортопедических врачей, они достигли впечатляющих 75 000 миль к тому времени, когда мы достигнем 50.

Нижняя часть ваших ног покрыта амортизирующим жиром. Хотя они могут выдержать много износа, они не непобедимы. Они нередко получают синяки из-за травм, занятий спортом, неподдерживающей обуви и многого другого.

Каковы симптомы?

Синяк называется ушиб в медицинских терминах. Они могут возникнуть в любом месте на теле, когда ваши мягкие ткани повреждены. После травмы мелкие кровеносные сосуды под кожей ломаются и позволяют крови вытекать.

Первоначально синяк может быть нежным и красноватым или пурпурным. По мере заживления нежность спадает, и кровь метаболизируется. Когда это происходит, ушибленная кожа становится красной от синеватой до желтоватой и, наконец, возвращается к нормальной. Как правило, полное исчезновение синяка занимает около двух недель.

В некоторых случаях ваша нога может чувствовать, что у нее синяк. Это может быть нежным или опухшим, но не будет обесцвечивания. Это может быть из-за того, что сломанные кровеносные сосуды лежат глубже под кожей, или из-за того, что ваша кожа толстая, маскируя объединенную кровь.

8 причин

Существует множество причин, по которым подошвы ваших ног могут быть в синяках. Они включают:

1. Спортивная травма

Ваша пяточная накладка принимает на себя основной удар, когда ваша нога приземляется после движения вперед. Это означает, что это лучшее место для синяков.

Синяки часто возникают в результате повторяющихся сильных ударов пяткой. Это может происходить во время игры в баскетбол или волейбол, бега или прыжков в длину в соревнованиях по легкой атлетике. Люди, которые много маршируют, например музыканты в оркестре или военные, также подвергаются повышенному риску.

2. Старение

Частью нормального процесса старения является истончение кожи и потеря коллагена и жировых отложений по всему телу. Вы когда-нибудь замечали истончение лица у пожилых людей? То же самое касается жирных подушечек на пятке и подушечке стопы.

По данным Института профилактического здоровья ног, к 50 годам мы потеряли примерно 50 процентов жира на наших ногах. Когда эти толстые подушечки истончаются, становится меньше амортизации. Это делает подошву более подверженной ушибам.

3. Неподдерживающая обувь

Если вы ходите босиком или в обуви на тонкой подошве, вы готовите ногу к синякам. Без надлежащей защиты заостренный камень, острая палка или другой мусор могут легко повредить мягкие ткани и создать синяк.

4. Переломы или переломы

Травма, достаточно серьезная, чтобы повредить кость, также достаточно серьезна, чтобы сломать кровеносные сосуды под кожей и вызвать кровоподтеки. В зависимости от того, где травма, у вас могут возникнуть синяки на нижней части стопы. С переломом или переломом кости вы также можете испытывать боль, отек и, возможно, даже порезы.

5. Метатарсалгия

Это состояние, также известное как ушиб камня, обычно вызвано изменением способа ходьбы. Например, у вас может развиться это состояние, если вы изменили свою походку, потому что вы набрали вес, у вас развился артрит или подагра, или вы носите плохо подогнанную обувь.

Это изменение в походке может оказать чрезмерное давление на подушечку стопы, где вы, вероятно, будете испытывать острые, стреляющие боли. Пальцы также могут быть онемевшими или покалывать. У вас также могут быть синяки на стопе. Это состояние возможно и без видимых синяков.

По данным Американского колледжа ортопедии и медицины стопы и голеностопного сустава, многие люди описывают это чувство как «ходьба по гальке». Отсюда и название каменный синяк.

6. Подошвенный фасциальный разрыв

Подошвенный фасциит является частой причиной болей в пятке, возникающих, когда подошвенная фасция становится поврежденной и воспаленной. Подошвенная фасция - это жесткая, волокнистая полоса, соединяющая пальцы ног с пяточной костью. Это чаще встречается у спортсменов из-за повторяющихся, сильных движений в спорте. Это также видно у людей, которые:

• избыточный вес
• плоские ноги
• носить плохо облегающую обувь, которая добавляет давление на фасцию

Если фасция полностью разрывается или рвется - что может произойти, когда эластичная фасция растянута за пределы своего предела - вы, вероятно, почувствуете немедленную и интенсивную боль в пятке и своде стопы. У вас также больше шансов получить синяки от разорванной фасции.

7. Лисфранк травмы

Названная в честь французского хирурга 19-го века, травма Лисфранка происходит, когда кости или связки средней части стопы сломаны или порваны. Средняя часть стопы важна для стабилизации арки. Эта травма часто возникает после скольжения и падения.

Симптомы включают боль и отек в верхней части стопы, а также кровоподтеки в нижней части.

8. Лекарства или нарушения свертываемости крови

Лекарства, такие как разжижающие кровь варфарин (кумадин) или ривароксабан, облегчают кровоподтеки на участках тела. Это включает в себя нижнюю часть ног. Некоторые заболевания могут также привести к более легким ушибам, таким как гемофилия или тромбоцитопения.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• ты не можешь идти
• ты испытываешь сильную боль
• опухоль не спадает при самообслуживании

Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вам несколько вопросов. Они хотят знать:

• когда начались синяки
• если вы упали или получили травму ноги
• какой тип обуви вы носите
• в каких спортивных мероприятиях вы регулярно участвуете

Ваш врач может назначить такие визуальные тесты, как рентген и МРТ, чтобы увидеть, что происходит у вас на ноге. Это может помочь им увидеть, есть ли у вас сломанная кость или другая внутренняя травма.

Они также могут порекомендовать физиотерапию для восстановления.

Домашние средства

Синяки на подошвах ног обычно указывают на какую-то травму. Чтобы ускорить восстановление, попробуйте:

• Остальное. Сойти с травмированной ноги как можно скорее. Если вы продолжите использовать его, вы можете причинить больше вреда
• Лед ступня на 15-20 минут каждые три-четыре часа в течение первых 48 часов после травмы.
• Оберните ногу компрессионной повязкой, если опухание является значительным. Повязка должна быть плотной, но не настолько плотной, чтобы это ограничивало кровообращение.
• Поднимите ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
• Принимайте безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), для уменьшения боли и воспаления.
• Начните упражнения на растяжку и укрепление, как только ваш доктор даст вам все в порядке.

Как это лечится?

В зависимости от причины появления синяков ваш врач может порекомендовать броски или ботинки без веса, чтобы помочь иммобилизовать ногу и предотвратить дальнейшее повреждение. Сильные отеки, такие как то, что вы можете испытать при подошвенном фасциите или разрыве лица, могут потребовать инъекций кортизона.

Всякий раз, когда есть сломанные кости и последующее смещение суставов - что часто случается с травмой Лисфранка - операция часто рекомендуется.

Как предотвратить появление синяков на нижней части стопы

Хотя вы не всегда можете предотвратить появление синяков на нижней части ступни, вы можете предпринять некоторые меры для снижения риска.

• Носите правильно подобранные туфли. Ваша пятка не должна скользить, пальцы ног не должны быть втиснуты в носок, а обувь должна быть достаточно широкой, чтобы удобно расположить среднюю часть стопы. Обувь с достаточно амортизирующей подошвой также важна.
• Носите правильную обувь для правильного вида спорта. Например, баскетбольные кроссовки созданы для игры на деревянной площадке, что гораздо более щадящее, чем бег на цементе. У кроссовок, с другой стороны, есть больше амортизации в подошве, чтобы поглотить дополнительный удар.
• Используйте вставки для обуви для дополнительной поддержки свода, если у вас плоскостопие или подошвенный фасциит.
• Старайтесь не ходить босиком и не носить обувь на тонкой подошве.
• Похудей, если у тебя лишний вес.
• Вытяните арки, катая теннисный мяч взад-вперед под ногами.

Каковы перспективы?

Учитывая ежедневное наказание ноги, синяки на подошвах не редкость. В зависимости от причины, вы можете полностью выздороветь от нескольких недель до нескольких месяцев. А если немного подумать и подготовиться, многие травмы можно полностью предотвратить.