Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая даже не подозревала, что вы существовали? Долгие чувства бывшего после расставания? Или, может быть, вы глубоко влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.
Эти переживания описывают неразделенную любовь или любовь, которая не взаимна. Если ваши чувства не углубятся после серьезного увлечения, они могут вас не расстраивать. Но боль односторонней любви может продолжаться, когда ты действительно любишь кого-то.
Какие бывают типы?
В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал себя так же. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать неразделенную любовь.
«Безответная любовь может проявляться разными способами», - говорит Ким Эгель, LMFT.
Она разделяет некоторые распространенные типы:
- желание кого-то недоступно
- тоскует по человеку, у которого нет подобных чувств
- взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
- затяжные чувства бывшего после расставания
Безответная любовь может также случиться при случайных встречах, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не углубляется.
Какие признаки?
Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак неразделенной любви как «сильное стремление, которое охватывает значительный период времени и не требует или почти не отвечает взаимному интересу».
Вот некоторые более конкретные вещи, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.
Ваш любовный интерес не заинтересован в развитии отношений
Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете приглашать их проводить больше времени вместе. Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Возможно, они называют то, что вы видите на свидании, «пристанищем», или они приглашают других друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.
Их отсутствие интереса также может проявиться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задавать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут не предлагать много в своих ответах и не задавать вам подобные вопросы в ответ.
Они не спешат отвечать на приглашения, тексты и звонки
Чувствуете, что вы делаете большую часть работы, чтобы тусоваться? Может быть, они навсегда ответят на сообщения. Или когда вы приглашаете их, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.
Если этот шаблон сохраняется, и они не предлагают никаких причин, таких как предварительное обязательство, может быть другое объяснение их поведения.
Отрицая признаки, они не заинтересованы
Независимо от того, как вы играете в кости, неразделенная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.
Может быть, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые вы получаете, и хотите сосредоточиться на том, как часто они:
- обнять или коснуться вас случайно
- поздравить вас
- доверять вам или спросить ваше мнение
Но некоторые люди просто ласковые и открытые, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.
Используя то, что вы знаете о них, чтобы стать ближе
Вы можете подумать о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Возможно, сноуборд - это их любимое хобби, так что вы внезапно занимаетесь этим - несмотря на то, что ненавидите и холод, и спорт.
Переживаю много неприятных эмоций
По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.
«Эта модель обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на разжигание романтических отношений», - объясняет она. Но когда эти попытки проваливаются, у вас могут остаться «чувства отторжения и сопутствующие эмоции, включая грусть, гнев, обиду, беспокойство и стыд».
Изо всех сил, чтобы выбросить их из головы
«Безответная любовь обычно сопровождается чувством тоски, которое может начать захватывать ваши эмоции и портить реальность», - говорит Эгель. Ваши чувства к человеку могут проявиться в течение дня, в разных сферах вашей жизни.
Например, вы можете:
- проверьте Facebook, чтобы увидеть, понравился ли им ваш пост (или поделился чем-либо, что вы можете прокомментировать)
- писать письма или тексты (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
- магазин в их окрестностях в надежде увидеть их
- говорить о них часто
- представьте себе сценарии, в которых вы говорите им, как вы себя чувствуете
Есть ли способ с этим справиться?
Больно, когда твои чувства не отвечают взаимностью. Фактически, небольшое исследование 2011 года предполагает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не уменьшится.
Поговори об этом…
Разговор с другим человеком о том, как вы себя чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ урегулировать ситуацию.
Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, такие как кокетливое поведение или нежные жесты, от интересующего вас человека, разговор об этих вещах может помочь. Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что они чувствуют, если они не скажут вам.
Чувствуете себя слишком подавляющим? Также прекрасно просто поговорить с надежным другом о том, через что вы проходите. Иногда простое избавление от этих чувств может помочь.
… но не задерживайся
Вы признаетесь в любви к другу, но они отвергают вас. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ сделать это - сосредоточиться на своей дружбе.
Но не думайте, что вы должны навязывать свою дружбу прямо сейчас. Это совершенно нормально, когда нужно время и пространство для лечения.
Почувствуй свои чувства …
Безответная любовь обычно включает в себя множество эмоций, но не все они негативные.
Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого вы любите, на вершине мира, когда вы проводите время с ними, и очень грустного, когда понимаете, что у вас никогда не будет больше, чем его дружба.
Попробуйте практиковать осознанное принятие всех этих чувств. Примите их, когда они придут, не придавая им судимости. Просто заметьте их и дайте им пройти. Журналы о них, когда вы их замечаете (даже те, которые причиняют боль) тоже могут помочь.
… а потом отвлечься
Все ваши чувства действительны, и, заметив и приняв их, вы сможете двигаться вперед.
Но старайтесь поддерживать равновесие, так как слишком много времени может привести к тому, что вы будете более несчастны. В течение дня это может помочь отложить чувства в сторону, пока у вас не будет времени и места для их устранения.
Изменить свой канал
Вот несколько способов переключения передач:
- Старайтесь уделять больше времени своим хобби, друзьям и другим приятным занятиям.
- Позаботьтесь о себе, регулярно питаясь и оставаясь активным.
- Побалуйте себя чем-то маленьким, будь то свежие цветы, хорошая еда или новая книга или фильм.
- Подумайте о том, чтобы встречаться случайно, как только вы будете готовы, найти партнера, который вернет вам ваши чувства.
Найти смысл в опыте
«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, сколько в том, как мы должны реагировать на сложившуюся ситуацию», - говорит Эгель.
Вы любили кого-то и хотели быть любимым взамен. Возможно, вы не получили желаемого результата, но это не значит, что ваша любовь не имеет смысла. Вы узнали что-то о себе? Расти каким-то образом? Развить крепкую дружбу с человеком?
Спросите себя, что вы действительно хотите
«Ваши чувства всегда общаются с вами», - говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правдивость своего опыта, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление для вас».
Возможно, ваш опыт научил вас, например, тому, кого вы привлекаете.
Если вы продолжаете испытывать неразделенную любовь, это может помочь понять, говорит ли этот шаблон что-то о ваших потребностях. Если вы влюбитесь в людей, которые не возвращают вам свои чувства, это может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы по-настоящему счастливы сами по себе. Может быть, вы действительно не хотите отношений - в этом нет ничего плохого.
Когда обратиться за помощью
Работа с неразделенной любовью - абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.
Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезна, если:
- Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что ему это не интересно.
- Вы проводите так много времени, думая о другом человеке, который мешает вашей повседневной жизни.
- Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.
Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или думаете о самоубийстве, лучше всего поговорить с квалифицированным специалистом прямо сейчас.
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о нанесении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с ресурсами психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Также целесообразно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблематичным действиям, таким как следование за человеком, ожидание в его доме или на работе, или другие действия, которые могут показаться преследованием.
По мнению Эгеля, склонность к односторонней любви может также указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным остатком или неизлечимым прошлым. Терапия может помочь вам решить эту проблему, что может помочь расчистить путь для взаимного влечения.
Что если вы тот, кто не чувствует себя так же?
Отказаться от кого-то не всегда легко, особенно если вы действительно заботитесь о нем.
Вы могли бы даже попытаться датировать их вместо того, чтобы видеть, что происходит. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может усложнить ситуацию для вас обоих.
Вот несколько советов, как изящно ориентироваться в этой ситуации
Как правило, избегание
Возможно, вы захотите избегать их, пока их чувства не исчезнут, но это может повредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья. Вместо этого попробуйте поговорить о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честное обсуждение может помочь вам обоим двигаться вперед.
Позаботьтесь о том, как вы выражаете свое отсутствие интереса. Будь честным, но добрым. Упомяните вещи, которые вы цените в них, прежде чем объяснять, почему вы не видите их в паре.
Предложить сострадание
Скорее всего, у вас были чувства к тому, кто не вернул их в какой-то момент. Вспомните, как вы себя чувствовали. Что бы помогло вам в то время?
Даже если вы не испытали неразделенной любви, предлагая доброту до тех пор, пока не исчезнет жало отвержения, другой человек сможет успокоиться в вашей существующей дружбе.
Сделайте ваш отказ ясным
Важно четко сказать, что вы не заинтересованы. Возможно, вы не захотите обидеть их чувства откровенным: «Я не чувствую этого к тебе». Но смутные или неоднозначные отказы могут побудить их продолжать попытки.
Быть честным сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.
Пытаться:
- «Ты важен для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу в тебе только друга».
- «Я не интересуюсь тобой романтично, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать?
Старайтесь не говорить такие вещи, как «Вы найдете кого-то, кто подходит для вас» или «Я не годится для вас». Это может показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать такие реакции, как: «Ну, как вы узнаете, если мы не попробуем?»
Суть
Безответная любовь может быть грубой для всех участников, но со временем все станет лучше. Если вам трудно, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для проработки ваших чувств.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
