Чем известен витамин Е?
Витамин Е наиболее известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждение свободных радикалов и защитить клетки организма. Хотя вы можете найти его в проходе с добавками, многие компании добавляют витамин Е в свои косметические средства. И не зря!
Витамин Е используется в дерматологии с 1950-х годов, чтобы помочь защитить кожу от старения, воспаления и повреждения от солнца. Жирорастворимый антиоксидант жизненно важен для поддержания здоровой кожи и укрепления иммунитета.
Недавно витамин Е был признан панацеей от превращения вьющихся, поврежденных, непослушных волос в блестящие, сочные пряди, достойные рекламы шампуня - или пропитанного солнцем образа в Instagram.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как стимулирующие кожу свойства витамина Е могут быть использованы для улучшения здоровья волос и стимулирования роста.
Что витамин Е может сделать для ваших волос?
Ранние исследования показывают, что витамин Е может помочь улучшить общее состояние кожи головы и волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять его возможные преимущества.
Предотвратить выпадение волос
Небольшое исследование 2010 года показало, что витамин Е улучшает рост волос у людей с потерей волос. Считается, что антиоксидантные свойства витамина помогли уменьшить окислительный стресс в коже головы. Окислительный стресс был связан с выпадением волос.
Улучшить циркуляцию кожи головы
Витамин Е может увеличить кровоток, который, как говорят, улучшает здоровье волос. Исследователи в одном из исследований 1999 года обнаружили, что высокие дозы витамина Е усиливают кровоток в глазах у людей с диабетом 1 типа.
Отдельное исследование 2001 года показало, что увеличение кровоснабжения стимулировало рост волос и увеличивало волосяной фолликул и размер у мышей.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, влияет ли витамин Е непосредственно на кровоснабжение кожи головы и, если да, то что это означает для роста волос.
Баланс добычи нефти
Витамин Е важен для создания защитного барьера на поверхности кожи. Этот барьер помогает зафиксировать влагу. Сухая раздраженная кожа может быть признаком дефицита витамина Е.
Хотя неясно, может ли витамин Е местного действия сбалансировать выработку масла для кожи головы, масла, содержащие витамин Е, такие как масло авокадо, могут помочь увлажнить кожу головы. Они также могут помочь предотвратить избыточную добычу нефти.
Добавить блеск
Волосы могут выглядеть тусклыми и вьющимися, когда они повреждены. Когда защитный жировой слой на внешней стороне кутикулы волос удаляется, он теряет свой блеск и становится сложным в управлении или укладке в соответствии с Академией дерматологии. Масло, богатое витамином Е, может помочь заменить этот защитный слой и вернуть блеск. Масло в целом также помогает изолировать влагу, уменьшить ломкость и защитить волосы от повреждений.
Поддержите здоровый скальп
Витамин Е необходим для здоровой кожи - и это касается вашей кожи головы. Плохое состояние кожи головы связано с плохим качеством волос. Витамин Е поддерживает кожу головы и дает вашим волосам прочную основу для роста благодаря снижению окислительного стресса и сохранению защитного липидного слоя.
Как использовать витамин Е для ваших волос
Хорошей новостью является то, что витамин Е легко получить через сбалансированное питание. На самом деле, дефицит витамина Е встречается крайне редко, потому что большинство людей получают много в течение дня от цельной и обогащенной пищи.
Но если вы хотите целенаправленно воздействовать на волосы, витамин Е можно наносить местно с помощью шампуня, кондиционера, маски или масла.
Рацион питания
То, что вы едите - и сколько - имеет решающее значение для здоровых волос. Недостаток калорий, белков или микроэлементов, таких как витамин Е, может повлиять на рост, структуру и выпадение волос.
Орехи, листовая зелень, оливковое масло и подсолнечное масло являются одними из самых богатых источников витамина Е. Он также содержится в мясе и обогащенных продуктах, таких как хлопья для завтрака.
Дополнения
Хотя добавки легко доступны, они не нужны. Большинство людей получают достаточно витамина Е только через диету. Некоторые исследования даже предполагают, что люди получают больше пользы от витамина Е, когда получают его из цельных продуктов, а не из пищевых добавок.
Добавки также могут подвергнуть вас риску получить слишком много витамина Е, что может быть опасно. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием новой добавки.
Витамин Е масло
Большинство масел витамина Е содержат масло-носитель, которое разбавляет масло и помогает предотвратить раздражение кожи. Если вы хотите использовать чистое масло витамина Е, убедитесь, что масло правильно разбавлено перед использованием. Тем не менее, масла с витамином Е часто дороги и с ними трудно работать - они обычно густые и быстро окисляются при контакте с воздухом.
Лучше всего использовать масло для волос, содержащее витамин Е в качестве вторичного ингредиента. Популярные варианты включают в себя:
- OGX Healing + Проникающее масло с витамином Е
- Древнегреческое Средство Лечения
- Клен Холистикс Авокадо Ойл
Чтобы получить максимум от масла, богатого витамином Е:
- Помассируйте его на кожу головы.
- Аккуратно расчешите расческой с широким зубом.
- Дайте маслу отстояться не менее 15 минут.
- Когда вы закончите, смойте масло с волос с помощью обычного шампуня.
- Если ваши волосы уже хорошо увлажнены, вы можете пропустить кондиционер.
Шампунь и кондиционер
Ищете лечение, которое вы можете делать чаще, не тратя время на рутину? Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Эти продукты предназначены для частого использования и часто предназначены для сухих, поврежденных волос.
Лучше всего дать продукту посидеть несколько минут, пока вы продолжаете принимать душ, чтобы помочь продукту проникнуть в волосы и кожу головы. Ищите продукты, которые содержат эфирные масла, такие как лаванда, мята или масло чайного дерева для дополнительной пользы для волос.
Популярные варианты включают в себя:
- OGX Healing + Витамин Е Шампунь и Кондиционер
- Восстанавливающий шампунь и кондиционер с маслом арганы Majestic Pure Cosmecuticals
Маска для волос
Подобно тому, как вы наносите лицо, маска для волос предназначена для успокоения или лечения кожи головы. Хотя масло витамина Е может помочь увлажнить ваши локоны, прядь ваших волос не может быть «исцелена» им. Вместо этого сфокусируйте маску на коже головы, где она может быть поглощена.
Чтобы сделать в домашних условиях легкую маску, богатую витамином Е, смешайте в блендере следующие ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 ст. Л. масло авокадо
- 1 ст. Л. кокосовое масло
- 1 ст. Л. мед
Вы также можете приобрести готовые маски, такие как:
- Увлажняющая маска с аргановым маслом серии Professional
- HIS Professional Argan Oil Успокаивающая маска для волос
- Маска для волос с маслом арганы InstaNatural
Использовать:
- Нанесите выбранную маску на кожу головы пальцами.
- Позвольте этому сидеть в течение 20 минут до часа, в зависимости от инструкций вашей маски.
- Смыть теплой водой или нежным шампунем.
Есть ли потенциальные побочные эффекты или риски?
Всегда разбавляйте витамин Е перед тем, как наносить его на кожу, кожу головы или волосы. Неразбавленное масло витамина Е может вызвать раздражение кожи или сыпь.
Прием добавок может увеличить риск проглатывания опасного количества витамина Е.
Высокие дозы витамина Е могут:
- нарушить выработку гормонов щитовидной железы
- ослабить кости
- увеличить риск рака простаты
Важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять витамин Е в свой рацион.
Среднестатистический взрослый человек нуждается только в 15 миллиграммах (22,4 МЕ) витамина Е каждый день. Национальный институт здравоохранения рекомендует не более 1500 МЕ натурального витамина Е или 1100 МЕ синтетического витамина Е в день.
Суть
Витамин Е может стать отличным дополнением к вашему арсеналу средств по уходу за волосами, и для этого вам не нужен модный продукт! Продукты в вашем холодильнике - отличное место для начала.
Хотя вы можете найти множество продуктов, в состав которых входит мощный антиоксидант, лучше поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать лечение витамином Е или принимать добавки, особенно если у вас есть волосы, кожа или кожа головы.
