Что такое перименопауза?
Вы можете думать о перименопаузе как о сумерках ваших репродуктивных лет. Это когда ваш организм начинает переходить в менопаузу - время, когда выработка эстрогена падает и менструальные периоды прекращаются.
Женщины часто вступают в перименопаузу в возрасте 40 лет, но некоторые начинают раньше или позже. Переход обычно длится от четырех до восьми лет. Вы говорите, что находитесь в перименопаузе, пока у вас не было периода в течение 12 месяцев подряд. Затем вы находитесь в менопаузе.
Хотя ваш уровень эстрогена падает в менопаузе, он колеблется вверх и вниз во время перименопаузы. Вот почему ваши менструальные циклы становятся такими хаотичными. Когда ваш уровень эстрогена высокий, спазмы в животе - наряду с такими симптомами, как тяжелые месячные и болезненные груди - распространены.
Вот взгляд на то, что ожидать, когда вы проходите через этот важный жизненный переход.
Как меняется судорога?
Спазмы - это ежемесячный ритуал для многих женщин во время менструации. Они являются результатом сжимания матки, чтобы вытолкнуть ее слизистую оболочку.
Некоторые женщины, естественно, имеют более болезненные судороги, чем другие. Такие состояния, как эндометриоз, миома матки и воспалительные заболевания органов малого таза, также могут вызывать болезненные судороги в репродуктивном возрасте.
Во время перименопаузы эти судороги могут усилиться. То же самое можно сказать о других симптомах менструации, таких как чувствительная грудь и перепады настроения.
Что вызывает это изменение?
Спазмы, которые вы ощущаете во время перименопаузы, связаны с уровнем гормонов. Простагландины - это гормоны, выделяемые железами, выстилающими матку. Эти гормоны заставляют вашу матку сокращаться во время менструации. Чем выше уровень простагландина, тем хуже будут судороги.
Вы производите больше простагландинов при высоком уровне эстрогена. Уровень эстрогена часто повышается во время перименопаузы.
Что ты можешь сделать?
Если ваши судороги достаточно сильны, чтобы беспокоить вас или влиять на вашу повседневную жизнь, вы можете сделать несколько вещей, чтобы получить облегчение. Вот несколько предложений, которые вы можете попробовать.
Изменения образа жизни
Переключение диеты - это простой способ избавиться от менструальных болей без лекарств.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты и цельные зерна. Клетчатка снижает количество простагландинов в организме.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, такие как лосось и тунец, снижают выработку в организме этих гормонов.
Продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как витамины B-2, B-3, B-6 и E, а также цинк и магний, также могут облегчить судороги.
Вы также можете попробовать:
- Избегайте кофеина, чая и соды с кофеином. Кофеин может ухудшить менструальные спазмы.
- Держитесь подальше от алкоголя, который также усиливает судороги.
- Ограничить потребление соли. Употребление в пищу слишком большого количества соли заставляет ваше тело удерживать больше воды, что вызывает вздутие живота. Вздутие живота может ухудшить судороги.
- Ходить или делать другие упражнения каждый день. Упражнения улучшают кровообращение и уменьшают спазмы.
Дом и природные средства
Кокрановский анализ доказательств предполагает, что некоторые травы могут помочь при судорогах. Это включает:
- пажитник
- имбирь
- валериана
- zataria
- сульфат цинка
Тем не менее, доказательства очень ограничены. Иногда добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, поэтому вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять их в свой режим.
Вы также можете попробовать эти домашние средства:
- Положите грелку или грелку на живот. Исследования показывают, что тепло помогает избавиться от судорог, как ибупрофен (Advil).
- Помассируйте живот. Нежное давление может облегчить боль.
- Практикуйте техники снятия стресса, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Одно исследование показало, что боль в менструации была в два раза чаще у женщин, испытывающих стресс, чем у женщин с низким уровнем стресса. Стресс может также сделать судороги у вас более тяжелыми.
Медикамент
Если изменения образа жизни и домашних средств недостаточно, чтобы ослабить ваши судороги, попросите своего врача попробовать безрецептурное обезболивающее. Это включает:
- ибупрофен (Адвил)
- Напроксен натрия (Aleve)
- ацетаминофен (тайленол)
Более сильные лекарства, такие как мефенамовая кислота (Ponstel) доступны по рецепту для лечения более сильной боли.
Чтобы получить максимальную пользу от обезболивающего средства, начните принимать его в самом начале менструации или при первых приступах судорог. Продолжайте принимать, пока ваши симптомы не улучшатся.
Принятие противозачаточных таблеток также может помочь контролировать период боли. Гормоны в контроле над рождаемостью снижают количество простагландинов, вырабатываемых в вашей матке. Падение простагландинов может уменьшить судороги и кровоток.
Другие причины болей яичников в перименопаузе
Не всякая боль во время перименопаузы является результатом менструальных болей. Пара заболеваний может также вызвать этот симптом.
Киста яичника
Кисты яичников представляют собой заполненные жидкостью мешочки, которые образуются на яичниках женщины. Обычно кисты не вызывают никаких проблем.
Но если киста большая или она разрывается, это может привести к:
- боль в животе на стороне кисты
- ощущение сытости в животе
- вспучивание
Киста редко вызывает спазмы. Обычно боль внезапная и острая.
В течение ваших репродуктивных лет кисты могут быть вызваны:
- беременность
- эндометриоз
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- тазовая инфекция
После окончания менструации наиболее распространенными причинами возникновения кист являются:
- накопление жидкости в яичнике
- незлокачественные новообразования
- рак
Хотя большинство кист безвредны, симптомы могут указывать на то, что у вас киста больше. А поскольку ваш риск развития рака яичников увеличивается с возрастом, стоит обратиться к врачу, чтобы проверить ваши симптомы. Вы можете обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу-онкологу.
Рак яичников
Хотя рак яичников встречается редко, это возможно. Рак яичников может начаться в трех различных типах клеток в яичниках:
- Опухоли эпителиальных клеток начинаются с клеток, выстилающих поверхность яичника.
- Опухоли зародышевых клеток начинаются с клеток, которые производят яйца.
- Стромальные опухоли начинаются с клеток, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон.
Ваш риск развития рака яичников увеличивается с возрастом. Большинство рака яичников начинаются после менопаузы.
Симптомы этого рака включают в себя:
- боль в животе или тазу
- вспучивание
- чувствуя себя полным быстро после еды
- срочно нужно помочиться
- усталость
- боль во время секса
- изменения в вашем менструальном цикле
Многие другие, нераковые заболевания также могут вызывать эти симптомы. Тем не менее, если у вас есть симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для обследования.
Когда обратиться к врачу
Если ваши судороги тяжелые, разрушающие жизнь или постоянные, обратитесь к врачу. Вам также следует записаться на прием, если:
- Вы только начали получать судороги впервые в своей жизни, или они стали более серьезными.
- Вы испытываете другие симптомы, такие как сильное кровотечение, потеря веса или головокружение.
Во время обследования ваш врач спросит о вашей истории болезни и симптомах. Ваш врач также проверит ваши репродуктивные органы. Вы можете пройти визуализационные тесты, такие как УЗИ или КТ, чтобы выяснить, не является ли проблема с яичниками причиной судорог.
Что ожидать
Перименопауза - это переходный период, который обычно длится несколько лет. Ваши судороги должны исчезнуть, как только вы полностью перейдете к менопаузе и ваши месячные закончатся. Если ваши месячные прекратились, но судороги продолжаются, обратитесь к врачу.
