Как мама с двумя малышами, найти время, чтобы позаботиться о моих вспышках псориаза, является постоянной проблемой. Мои дни забиты тем, что у меня двое маленьких детей выходят на улицу, 1/2-часовой рабочий день, полный рабочий день, еще одна долгая поездка домой, ужин, ванна, ночевка, а иногда заканчивают оставшуюся работу или сжимают немного написания. Времени и энергии не хватает, особенно когда речь идет о моей заботе о себе. Но я знаю, что быть здоровым и счастливым помогает мне стать лучшей мамой.
Только недавно у меня появилось время и пространство, чтобы подумать о разных способах уравновесить материнство с моим псориазом. Последние три с половиной года я была беременна или кормила грудью, в том числе несколько месяцев, когда делала и то, и другое! Это означало, что мое тело было сосредоточено на том, чтобы расти и питать моих двух здоровых, красивых девушек. Теперь, когда они (немного) менее привязаны к моему телу, я могу больше думать о вариантах предотвращения и лечения моих вспышек.
Как и во многих семьях, наши дни следуют установленному порядку. Я считаю, что будет лучше, если я включу свои собственные планы лечения в наш ежедневный график. С небольшим планированием я могу сбалансировать заботу о своей семье и заботу о себе.
Питайтесь хорошо для себя и для своих детей
Мы с мужем хотим, чтобы наши дети росли, хорошо питаясь. Самый простой способ убедиться, что они научились делать здоровый выбор в отношении своей пищи, - это сделать этот выбор самостоятельно.
По моему опыту, пища, которую я ем, также влияет на здоровье моей кожи. Например, моя кожа вспыхивает, когда я ем нездоровую пищу. Иногда я все еще жажду этого, но наличие маленьких детей дало мне еще большую мотивацию, чтобы отказаться от него.
Раньше я мог прятать хорошие закуски в верхнем шкафу, но они слышали обертку или хруст из пяти комнат. Все сложнее объяснить, почему у меня могут быть фишки, но они не могут.
Примите упражнения, ориентированные на ребенка - буквально
Упражнение означало 90-минутный урок Бикрам или часовой урок Зумба. Теперь это означает потанцевать на вечеринках и бегать по дому, пытаясь уйти утром. Малыши также любят, когда их поднимают и качают, что в основном похоже на поднятие веса в 20-30 фунтов. Физические упражнения необходимы для контроля над вспышками, потому что они помогают мне снять стресс в моей жизни, который ухудшает мой псориаз. Это означает, что выполнение нескольких наборов «подъемов малыша» может фактически улучшить мое здоровье.
Многозадачность может включать уход за кожей
Быть мамой с псориазом имеет свои проблемы - но это также дает вам возможность узнать новые способы многозадачности! К радости моего мужа, я поместил лосьоны и кремы по всему нашему дому. Это позволяет легко применять их, когда это удобно. Например, если моя дочь в ванной в сотый раз моет руки, я могу одновременно контролировать ее, увлажняя кожу.
Откройте, когда вам нужна помощь
После рождения моей младшей дочери я боролась с послеродовой тревогой, которая, как мне кажется, способствовала моей последней вспышке. Казалось, что у меня есть все, что мне нужно для счастья - замечательный муж и две здоровые, невероятные дочери, - но мне было странно грустно. В течение нескольких месяцев не проходило и дня, чтобы я не плакал безудержно.
Я даже не мог начать объяснять, что случилось. Мне было страшно сказать вслух, что что-то не так, потому что я чувствовал, что недостаточно хорош. Когда я наконец открылся и поговорил об этом, я сразу почувствовал облегчение. Это был большой шаг к исцелению и ощущению себя снова.
Почти невозможно получить помощь, если вы не попросите об этом. Активное управление своим эмоциональным здоровьем является неотъемлемой частью лечения вашего псориаза. Если вы боретесь с трудными эмоциями, обратитесь и получите необходимую поддержку.
Еда на вынос
Быть родителем достаточно сложно. Хроническое заболевание может усложнить задачу сделать все, что вам нужно, чтобы заботиться о своей семье. Вот почему так важно найти время для ухода за собой. Тратить время на то, чтобы вы были здоровы, физически и морально, дает вам силы быть лучшим родителем, каким вы можете быть. Когда вы попали в грубое пятно, не бойтесь просить о помощи. Обращение за помощью не означает, что вы плохой родитель - это означает, что вы достаточно смелы и достаточно умны, чтобы получить поддержку, когда вам это нужно.
Поделиться на Pinterest
Joni Kazantzis является создателем и блоггером justagirlwithspots.com, отмеченного наградами блога по псориазу, посвященного повышению осведомленности, информированию о болезни и обмену личными историями своего 19-летнего путешествия с псориазом. Ее миссия состоит в том, чтобы создать чувство общности и поделиться информацией, которая может помочь ее читателям справиться с повседневными проблемами жизни с псориазом. Она считает, что, обладая как можно большей информацией, люди, страдающие псориазом, могут получить возможность жить наилучшим образом и сделать правильный выбор лечения для своей жизни.
