Сексуальное желание, или «либидо», является важной частью большинства романтических отношений. Когда сексуальное желание исчезает или полностью исчезает, это может повлиять на качество вашей жизни и ваши отношения с партнером. Как женщины, так и мужчины испытывают низкое либидо, но женщины часто не обращаются за лечением. Для женщины весьма обычно быть смущенным, чтобы признать, что она хочет улучшить свое либидо. Многие женщины также предполагают, что лечения нет.
Но низкое сексуальное желание может быть признаком состояния здоровья. Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD), известное как расстройство сексуального интереса / возбуждения у женщин, может быть диагностировано, если у вас мало или нет желания заниматься сексом. У вас также могут отсутствовать сексуальные фантазии, которые вызывают у вас серьезные страдания или межличностные проблемы. Низкое либидо также может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия.
Для большинства людей сексуальное желание меняется со временем. Естественно проходить этапы, когда вы не так жаждете секса. Но если ваше либидо в течение длительного времени было низким, и если оно вызывает у вас стресс или печаль, возможно, пришло время поговорить с врачом.
Исследователи все еще исследуют связь между низким либидо и психическим здоровьем. Но они знают, что для HSDD и депрессии характерно совпадение. Независимо от того, происходят ли они вместе или нет, и HSDD, и депрессия могут оказать большое влияние на вашу жизнь и заслуживают медицинской помощи.
Что такое депрессия?
Большое депрессивное расстройство часто называют «депрессией». Это состояние, которое вызывает у человека подавленное настроение, отсутствие удовольствия в повседневной жизни или и то, и другое. Все время от времени испытывают спады, но депрессия обычно длится дольше. Некоторые из симптомов депрессии включают в себя:
- чувство грусти
- потеря аппетита
- потеря веса или увеличение
- проблемы со сном
- трудности с концентрацией
- низкий уровень энергии
Другим симптомом, связанным с депрессией, является изменение полового влечения. Если вы в депрессии, вы можете чувствовать, что у вас недостаточно энергии для секса. Поскольку депрессия также может привести к тому, что вы будете получать меньше удовольствия от занятий, вы можете обнаружить, что вам не нравится заниматься сексом так, как вы это делали раньше.
Процесс также может работать в обратном порядке. Низкое либидо может вызвать чувство депрессии.
Например, HSDD может вызывать симптомы, подобные депрессии, которые могут быть связаны с вашими отношениями или отсутствием сексуального желания. В то же время наличие HSDD не означает, что у вас диагностируют депрессию. Человек с HSDD может испытывать плохое настроение, связанное с сексуальными действиями, но чувствовать себя позитивно в отношении других аспектов жизни.
Что говорит исследование?
В нескольких научных исследованиях были рассмотрены связи и частичное совпадение между низким либидо и депрессией. Исследователи рассмотрели, как часто женщины испытывают оба состояния, и какие факторы могут увеличить риск. Вот посмотрите на некоторые основные исследования и результаты на данный момент:
Это чаще, чем вы думаете
Статья в журнале клинической психиатрии обнаружила, что около 40 процентов женщин с сексуальным расстройством также испытывают депрессию. Исследователи обнаружили, что примерно 10 процентов женщин в США испытывают «расстройство желания». По оценкам, 3,7 процента имеют проблемы как с желанием, так и с депрессией.
Факторы риска включают стрессовые события в жизни и проблемы с зависимостью
В статье в журнале American Family Physician говорится, что факторы риска депрессии и низкого либидо включают стрессовые жизненные события, такие как развод или потерянная работа. Основные переходы жизни - будь то положительный, отрицательный или нейтральный - также могут быть триггерами. Например, новый ребенок или ребенок, покидающий дом, будут считаться основными изменениями в жизни. Постоянные отношения стрессоров также являются фактором риска. Злоупотребление алкоголем, наркотиками или тем и другим также связано с повышенным риском низкого либидо и депрессии.
Депрессия может ухудшить симптомы HSDD
Исследование психосоматической медицины показало, что женщины, страдающие депрессией и HSDD, были менее счастливы в своих отношениях. Они также занимались сексом со своим партнером реже. Кроме того, им было труднее формировать и поддерживать отношения. Кроме того, треть женщин в пременопаузе с HSDD также страдали депрессией.
Депрессия и низкое либидо могут иметь много факторов, наряду с рядом симптомов. Наличие одного условия не означает, что у вас есть другое, но возможно иметь оба одновременно. В любом случае, есть варианты лечения, которые могут помочь.
Лечение низкого либидо и депрессии
Когда дело доходит до лечения низкого либидо, депрессии или того и другого, не существует универсального подхода. Домашние стратегии, отношения или семейное консультирование, секс-терапия и лечение - все это варианты. В зависимости от вашего состояния, основные цели лечения могут включать восстановление сексуального влечения, эффективное общение, уменьшение любых симптомов депрессии и улучшение вашей способности получать удовольствие от повседневной деятельности. Вот некоторые общие отправные точки:
Поговори с профессионалом
Для многих женщин первым шагом в поиске лечения является общение с семейным врачом.
Если вы предпочитаете более специализированную помощь, вы можете проконсультироваться с психиатром или секс-терапевтом. Любой из этих специалистов должен быть квалифицированным, чтобы обсудить с вами варианты лечения или направить вас к другому специалисту, который сможет. Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, основанная на осознанности, является одним из вариантов лечения.
Этот подход может помочь вам распознать мысли и поведение, которые мешают вашему сексуальному влечению и общему счастью, а также повысить осознанность тела. Другим вариантом является рецептурные лекарства, которые предназначены для снижения частоты возникновения депрессии.
Начать общение
Открытое общение с вашим партнером - это домашняя стратегия, которая может помочь при низком либидо и сложных эмоциях. Если вы не знаете, с чего начать, то разговорная терапия или книги по самопомощи помогут вам развить навыки общения. Пары терапия является еще одним вариантом. Поиск способов наладить связи с вашим партнером может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и улучшить близость в ваших отношениях. В свою очередь, для некоторых это улучшает сексуальное желание.
Принять меры, чтобы снять стресс
В некоторых случаях стресс способствует ощущению низкого либидо и депрессии. Это может привести к цикличности, при которой низкое либидо вызывает еще больший стресс. Время, необходимое для снятия стресса, часто имеет значение. Попробуйте медитировать, вести дневник, заниматься спортом или слушать музыку. Поиск способов максимально расслабиться может помочь уменьшить симптомы обоих состояний.
Еда на вынос
Хотя большинство людей испытывают взлеты и падения в своем сексуальном влечении, низкое либидо может стать причиной для беспокойства. Женщины могут быстрее мужчин отказаться от своих собственных симптомов вместо того, чтобы искать поддержки. Но общение с врачом поможет вам лучше понять возможные варианты лечения. Часто либидо и депрессия накладываются друг на друга. Потратьте время, чтобы сообщить своему врачу, если у вас были симптомы, такие как чувство грусти или подавленное настроение.
Если вы предпочитаете попробовать домашний подход, подумайте над тем, чтобы поработать над своими коммуникативными навыками и уделять больше времени действиям по снятию стресса. Тратить качественное время на разговоры и отдых с партнером - это первые шаги, которые вы предпримете для улучшения самочувствия.
