обзор
Льняное масло является добавкой, которая может увеличить потребление жирных кислот омега-3. Считается, что они помогают снизить уровень холестерина, а также снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.
Для того, чтобы получить омега-3 в своем организме, нужно есть его в своем рационе или употреблять в качестве добавки, так как ваше тело не производит его самостоятельно.
Льняное масло содержит -линоленовую кислоту (АЛК), которая может расщепляться организмом на жирные кислоты омега-3. Льняное масло не имеет таких преимуществ, как другие источники омега-3, такие как рыба, рыбий жир и лен в форме семян.
Льняное масло обычно холодного отжима. Вы можете найти льняное масло в форме масла, в капсулах или даже в обогащенных пищевых продуктах.
Вам нужно взять столовую ложку льняного масла, чтобы получить семь граммов ALA. Вам может потребоваться принять до шести капсул льняного масла, чтобы получить это количество в форме таблеток. Вы можете получить такое же количество омега-3 жирных кислот в вашем теле, потребляя меньше капсул с рыбьим жиром.
Читайте о том, как вы можете использовать льняное масло »
Риск и побочные эффекты
При использовании льняного масла важно соблюдать осторожность, поскольку существует несколько рисков и побочных эффектов. Для многих преимущества семян льна и льняного масла могут перевесить риски использования продукта. Будьте осторожны, добавляя льняное масло в свой рацион или используя его в качестве добавки.
Отсутствие окончательного исследования
В настоящее время проводится много исследований, связывающих использование льняного масла с положительной пользой для здоровья, но стандартного применения добавки не существует. Обсудите с врачом преимущества льняного масла для вашего здоровья, прежде чем попробовать его. Вам также следует обсудить продолжительность его использования, а также рекомендуемую дозировку.
Качество может варьироваться
Льняное масло в качестве пищевой добавки не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Поэтому качество и содержание льняного масла не регламентированы и не стандартизированы. Вы должны использовать эти продукты с осторожностью.
Низкий уровень сахара в крови
Использование семян льна или льняного масла может привести к снижению уровня сахара в крови. Вы должны быть осторожны при использовании этих добавок, если у вас диабет или любое другое состояние, которое влияет на уровень сахара в крови. Также следует с осторожностью относиться к потреблению льняного масла, если вы используете лекарства, которые изменяют уровень сахара в крови.
Низкое кровяное давление
Потребление льняного масла может снизить ваше кровяное давление. Если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, снижающие артериальное давление, добавление этой добавки в рацион может вызвать осложнения.
Кровотечение
Использование семян льна может увеличить ваши шансы на кровотечение. Это может быть проблематично, если у вас есть состояние здоровья, которое вызывает кровотечение, или если вы принимаете определенные лекарства, которые могут привести к кровотечению, такие как разжижители крови.
Гормональные корректировки
Не принимайте льняное масло или семена льна во время беременности или кормления грудью. Льняное масло может вызвать осложнения у беременных женщин из-за его способности влиять на гормоны.
аллергия
Существует вероятность того, что у вас может быть аллергия на семена льна и льняное масло. Вам следует прекратить и избегать использования льняного масла, если вы заметите зуд, отек, покраснение или крапивницу при приеме внутрь. Рвота и тошнота также могут быть признаками аллергии. Немедленно обратитесь в медицинский центр, если ваша реакция на льняное масло вызывает сдавливание горла или одышку. Это могут быть признаки анафилактического шока.
Рак простаты
Существуют противоречивые исследования о том, вызывает ли ALA, обнаруженная в семенах льна и льняном масле, опухоли от рака простаты, чтобы быть более агрессивными Льняное масло не содержит питательного лигнана, который был связан с замедлением опухолей при раке предстательной железы. Кроме того, жир в льняном масле может не дать организму того, что ему нужно, если у вас рак простаты. Oncology Nutrition рекомендует вам обсудить использование семян льна со своим врачом и избегать использования льняного масла в целом, потому что оно не приносит пользы тем, у кого рак простаты.
Запор и диарея
Считается, что семена льна помогают при запорах. Однако льняное масло не содержит клетчатки, как семена льна. Поэтому, использование льняного масла для облегчения кишечника не будет иметь такого же эффекта, как использование семян льна. Вы должны регулярно потреблять воду, если вы используете семена льна в качестве добавки. Вы можете обнаружить, что льняное масло приводит к диарее.
Взаимодействие с лекарствами и состояние здоровья
Побочные эффекты льняного масла могут привести к нежелательным реакциям, если вы его употребляете и принимаете определенные лекарства или у вас есть определенные заболевания. Иногда семя льна мешает усвоению других лекарств. Часто вам нужно принимать льняное масло за несколько часов до введения лекарств, чтобы убедиться, что ваше тело усваивает их должным образом. Кроме того, вам, возможно, придется полностью отказаться от добавки.
Некоторые лекарства, которые могут негативно взаимодействовать с льняным маслом, включают:
-
те, которые изменяют ваш кровоток и кровотечение, в том числе:
- аспирин
- разжижители крови, такие как варфарин (кумадин) и клопедигрел (плавикс)
- некоторые нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен
-
те, которые регулируют уровень сахара в крови, в том числе:
- инсулин
- глипизид (глюкотрол)
- глюкофаг (метформин)
- глибурид (микроназы или диабета)
- те, которые изменяют ваш уровень эстрогена
- те, которые помогают при запорах
- те, которые понижают кровяное давление
Вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием льняного масла, если у вас есть:
- условия кровотечения
- Кишечная непроходимость
- сахарный диабет
- диарея (продолжительная или тяжелая)
- дивертикулит
- гипогликемия
- воспалительное заболевание кишечника
- низкое кровяное давление
- рак простаты
- недостаточная активность щитовидной железы
Беременные и кормящие женщины должны избегать использования льняного масла.
Когда обратиться к врачу
Вы должны немедленно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас есть реакция от приема льняного масла.
Чтобы быть максимально активным, проконсультируйтесь с врачом по поводу использования льняного масла в качестве пищевой добавки, прежде чем начать его использовать. Это поможет предотвратить любые негативные реакции, которые могут возникнуть.
прогноз
Возможно, вам захочется найти добавку для повышения жирных кислот омега-3 в вашем организме. Льняное масло может быть хорошим вариантом для вас. Тем не менее, это может вызвать нежелательные побочные эффекты, если у вас уже есть заболевание, вы принимаете определенные лекарства или принимаете неправильную дозировку. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полагаться на льняное масло, чтобы повысить уровень жирных кислот омега-3, чтобы обеспечить безопасное использование добавки. Рыбий жир может быть лучшим и безопасным выбором.
