Если вы скорбите в частном порядке, наука говорит, что вы все делаете правильно

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Кто не любит свадьбу?

Я мог смотреть веселую романтическую комедию 90-х. В тот момент, когда невеста идет по проходу, я плачу. Это всегда меня заводит. Это такой заветный публичный ритуал - будь то большая религиозная церемония или собрание друзей и семьи на пляже. Мы все знаем, что это значит, что это значит.

Статья в журнале Scientific American подытоживает ритуалы: «Ритуалы принимают необычайный набор форм и форм. Время от времени в общественных или религиозных условиях, иногда в одиночестве; иногда с фиксированными, повторяющимися последовательностями действий, а иногда нет ».

В общественных ритуалах мы празднуем, мы постимся, мы плачем, мы танцуем, мы дарим подарки, мы играем музыку. Когда мы участвуем в них, мы чувствуем себя хорошо, видимыми и проверенными. Примечательно, что мы чувствуем себя любимыми.

Хотя мы знакомы с различными публичными ритуалами, которые отмечают многие вехи в нашей жизни, именно движения, которые мы проходим в одиночку, могут иметь большее влияние.

Ритуал выполнения ритуалов

Возьмите, к примеру, процесс скорби. Публичные траурные ритуалы происходят почти во всех культурах, но процветание после потери может быть связано с практикой частных ритуалов.

Исследование в Журнале экспериментальной психологии было направлено на изучение того, как люди справляются с потерей. Исследователи обнаружили, что подавляющее большинство людей - 80 процентов - принимают участие в частных ритуалах. И когда участников исследования попросили подумать о прошлых ритуалах или принять участие в новых, они испытали более низкий уровень скорби.

Один участник описал свой ритуал после разрыва: «Я возвращался один к месту распада каждый месяц в годовщину распада, чтобы помочь справиться с моей потерей и обдумать ситуацию».

Частные ритуалы, чтобы оплакивать любые потери, действительно могут помочь. Я принимал в них участие всю свою жизнь.

Когда мой старший брат умер два года назад, я установил своего рода специальный мемориал на своем подоконнике. Я выбрал детскую фотографию, маленькую стеклянную птичку, кардинала, его воздушно-десантные крылья и свечи yahrzeit.

Виджет цитаты: Каждое утро, перед тем как уйти на работу, я зажигал свечи и читал молитву от Текумсе, вождя коренных американцев - ту же самую, что была у него в холодильнике в последние несколько месяцев его жизни. Иногда я разговаривал с ним, а иногда просто читал молитву.

Когда в моей семье произошла еще одна смерть - моя двоюродная сестра Фелиция - я купила множество весенних цветов: ласточкин хвост, цинния, розы. Я зажег высокие белые конусы на своем столе, обращенном на юг, к дневному свету.

Когда я жил в Майами, мой дедушка умер. Чтобы оплакать его, я вычистил небольшую стеклянную банку, выкрасил сверху золотом спрей и наполнил его белыми ракушками с пляжа. У меня все еще есть это. Я всегда буду носить это с собой.

Навигация потери и сила личного ритуала

Эти ритуалы помогли мне оплакивать, скорбеть и находить уединение в уходе близких по-своему. Я также узнал, что, хотя традиционные публичные траурные ритуалы важны, они не обращаются к одиночеству и пустоте, когда все остальные возвращаются к своей жизни.

Виджет карты цитаты: В мои последние 30 лет моя мама умерла. На официальном публичном ритуале ее похорон в Висконсине я был оцепенел. Я не плакал. Потеря была слишком огромна для меня, чтобы понять.

Через полгода, вернувшись домой в Нью-Йорк, я почувствовал, что заболел гриппом. Я был уверен, что у меня высокая температура. Но я не был болен. Пришло время скорбеть о потере моей мамы. И это было так потрясающе.

Несколько лет назад друг дал мне великолепный реквием Джона Раттера. Я вытащил его из шкафа и сыграл, когда почувствовал, что пришло время, растворившись в слезах и грусти, которые поставили меня на колени. Но как это закончилось, так и слезы.

Я понял, что эта песня может помочь мне сдержать ее, пройти через нее и выжить. Я добавил свечи, ладан и завернулся в одеяло, которое она связала крючком.

Начиная свой личный ритуал

Для тех, кто нуждается в личном ритуале, но не знает, с чего начать, вот несколько советов:

Попробуйте разные вещи и будьте непредубежденными. Это может занять несколько попыток создать осмысленный ритуал, который вы хотите или в котором нуждаетесь. Я стараюсь работать от инстинкта и дать ему время на гель. Вы могли бы начать с чего-то осязаемого: картины, украшения, предмета одежды. Если вы любите музыку, поэкспериментируйте с песнями, которые резонируют с вами.
Время важно. Выберите время дня, когда вы знаете, что можете быть одни и не отвлекаться. Это ваше время быть уязвимым и скорбеть так, как вам нужно. Как и я, вы можете быть не готовы скорбеть сразу после смерти. Все нормально.
Попробуйте свечи. Свечи включены почти повсеместно для всех ритуалов, государственных и частных. Я люблю их - они создают чувство тайны и чувство спокойствия. Может быть, вы можете попробовать выбрать аромат, который подходит вам или человеку, которого вы огорчаете.
Пусть природа вдохновляет вас. Моя подруга, которая потеряла мужа, создала открытый ритуал. Она порвала письма и картинки и смотрела, как они уплывают в реку. Если вы любитель природы, это может сработать для вас.
Посещение знакомых мест может помочь. Несмотря на то, что он ушел, я бы остановился у квартиры моего брата после его смерти. Я покупал свежие цветы в угловом гастрономе и чашку кофе и некоторое время сидел на стуле. Я бы оставил цветы позади. Может быть, есть место, которое вы можете посетить в определенное время суток.
Язык такой мощный и целебный. Найдите отрывок из стихов или молитву, которую вы любите, и прочитайте ее вслух.

Публичные ритуалы дают нам чувство общности и принадлежности. Они предоставляют шаблон для нашего поведения и наших эмоций. Я считаю, что частные ритуалы помогают нам смириться с новым и странным миром, в котором мы сейчас живем.

Они личные и говорят только с нами. Никто другой не должен понимать или даже подтверждать это - мы решаем это в наше время и по-своему.

Лилиан Энн Слугоки пишет о здоровье, искусстве, языке, торговле, технологиях, политике и поп-культуре. Ее работы, номинированные на премию Pushcart Prize и Best of the Web, были опубликованы в таких изданиях, как Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown и многих других. Она имеет степень магистра гуманитарных наук в Нью-Йоркском университете / Школе Галлатина в письменной форме и живет за пределами Нью-Йорка с ее Ши-тцу Молли. Найдите больше ее работы на ее веб-сайте и найдите ее в Твиттере.