обзор
Напряжение в паху является травмой или разрывом любой из приводящих мышц бедра. Это мышцы на внутренней стороне бедра.
Внезапные движения обычно вызывают острое напряжение в паху, такое как удар ногой, поворот, чтобы изменить направление во время бега или прыжки.
Спортсмены наиболее подвержены этой травме. Напряжения в паху обычно не являются серьезными, хотя для восстановления после тяжелого напряжения может потребоваться много времени.
симптомы
Симптомы напряжения паха могут варьироваться от легкой до тяжелой, в зависимости от степени травмы. Они могут включать в себя:
- боль (обычно ощущается во внутренней части бедра, но расположена от бедра до колена)
- снижение силы в верхней части ноги
- припухлость
- кровоподтеки
- трудности при ходьбе или беге без боли
- щелкающий звук в момент травмы
причины
Штамм паха является наиболее распространенным среди профессиональных и развлекательных спортсменов.
Это часто вызвано напряжением мышц аддуктора во время удара ногой, поэтому чаще встречается у доминирующей ноги спортсмена. Это также может быть вызвано быстрым поворотом во время бега, катания на коньках или прыжков.
Движения, которые требуют, чтобы ваши мышцы одновременно удлинялись и сокращались, обычно вызывают напряжение паха. Это создает стресс для ваших мышц и может привести к его растяжению или разрыву.
Хотя спорт является наиболее распространенной причиной, напряжение в паху также может быть вызвано:
- падение
- поднимать тяжелые предметы
- другие виды упражнений, такие как силовые тренировки
Любое чрезмерное использование мышц может привести к длительной нагрузке.
диагностика
Чтобы определить, есть ли у вас напряжение в паху, ваш врач сначала захочет узнать, как произошла ваша травма, и указывают ли обстоятельства на напряжение паха.
Обстоятельства включают в себя деятельность, которую вы выполняли, когда произошла травма, ваши симптомы и были ли у вас подобные травмы в прошлом.
Далее ваш врач проведет медицинский осмотр. Это может включать растяжение мышц приводящего мышц, чтобы определить, является ли растяжение болезненным, а также тестирование диапазона движений вашей ноги.
Любая боль, которую вы испытываете во время обследования, поможет вашему врачу определить, где находится ваша травма.
В дополнение к определению местоположения штамма, ваш врач оценит, насколько серьезна ваша травма. Существует три степени деформации паха:
1-й класс
Деформация паха 1-й степени возникает, когда мышцы чрезмерно растянуты или разорваны, повреждая до 5 процентов мышечных волокон. Вы можете ходить без боли, но бег, прыжки, удары ногами или растяжение могут быть болезненными.
2 класс
Деформация паха 2 степени - это разрыв, который повреждает значительный процент мышечных волокон. Это может быть достаточно болезненным, чтобы затруднить ходьбу. Будет больно собирать бедра вместе.
Класс 3
Напряжение паха 3 степени - это разрыв, который проходит через большинство или все мышцы или сухожилия. Это обычно вызывает внезапную, сильную боль в то время, когда это происходит. Использование поврежденной мышцы вообще будет болезненным.
Там обычно значительные отеки и синяки. Вы можете почувствовать разрыв мышц при прикосновении к травме.
Может ли это быть что-то еще?
Напряжение паха можно спутать с другими проблемами. Вы можете испытывать похожие симптомы с:
- стрессовый перелом (разрыв волосистой части лобковой кости или бедра)
- бурсит бедра (воспаление мешка с жидкостью в тазобедренном суставе)
- растяжение бедра (воспаление или повреждение сухожилий или мышц бедра)
Ваш врач часто начинает с рентгенографии, а затем проводит МРТ для подтверждения диагноза и исключения других травм.
лечение
Сразу после травмы целью лечения напряжения паха является уменьшение боли и отека. Первые несколько дней лечения следует протоколу для любой травмы мышц:
- остальное
- лед
- компрессия
- высота
- нестероидные противовоспалительные препараты (для отдельных лиц)
В зависимости от тяжести вашего напряжения, вам могут потребоваться дополнительные процедуры для ускорения заживления. Они могут включать в себя:
- физиотерапия
- массажная терапия
- тепло и растяжение
- электротерапия
Если у вас штамм 3 степени, вам может потребоваться операция по восстановлению разорванных волокон, особенно там, где задействовано сухожилие.
Факторы риска
Основным фактором риска напряжения паха является занятие спортом, которое включает в себя удары ногами, внезапные повороты во время бега и прыжки. Необходимость часто менять направление также является фактором риска.
Наиболее распространенными атлетами, испытывающими напряжение в паху, являются футболисты и хоккеисты. Тем не менее, спортсмены во многих видах спорта могут быть в опасности. Это включает в себя баскетбол, футбол, регби, катание на коньках, теннис и боевые искусства.
Среди спортсменов, которые занимаются этими видами спорта, дополнительным фактором риска является то, как много они тренируются в межсезонье.
Спортсмены, которые прекращают тренировки в межсезонье, с большей вероятностью теряют мышечную силу и гибкость, когда они не играют. Это увеличивает риск травм, если они начинают тренироваться, не тратя время на наращивание мышечной силы и гибкости.
Предыдущее напряжение паха является еще одним фактором риска, так как мышцы ослаблены от предыдущей травмы.
Исследование, проведенное в Британском журнале спортивной медицины, также показало, что низкий диапазон движений в тазобедренном суставе является фактором риска деформации паха.
профилактика
Лучший способ предотвратить деформацию паха - это избегать использования мышц приводящей мышцы без надлежащей подготовки и подготовки. Особенно, если вы занимаетесь спортом, который может вызвать напряжение паха, регулярно растягивайте и укрепляйте мышцы приводящего мышц.
Продолжайте обучение в течение всего года, если это возможно. Если вы делаете перерыв в тренировках, постепенно возвращайтесь к прежнему уровню активности, чтобы избежать напряжения мышц.
Время восстановления
Время восстановления при травме деформации паха зависит от степени травмы.
В общем, вы можете измерить уровень выздоровления по уровню боли. По мере восстановления мышц аддуктора избегайте действий, связанных с болью.
Возобновить деятельность постепенно. Это позволит вашим мышцам полностью излечиться и предотвратит рецидив травмы паха.
Продолжительность восстановления также зависит от вашего уровня физической подготовки до травмы. Там нет четких сроков, так как он отличается для каждого человека.
Тем не менее, как общее руководство, вы можете ожидать отдохнуть несколько недель, прежде чем сможете вернуться к полноценной деятельности после напряжения паха.
В зависимости от сорта вашего штамма, вот примерное время восстановления:
- 1 класс: две-три недели
- 2 класс: два-три месяца
- 3 класс: четыре месяца или больше
