Написание одного дня из жизни человека с СДВГ - сложная вещь. Я не думаю, что любые два моих дня выглядят одинаково. Приключения и (в некоторой степени) управляемый хаос - мои постоянные спутники.
Как человек, который ведет канал на YouTube под названием «Как с СДВГ», кто помолвлен с кем-то с СДВГ, кто сам имеет СДВГ и кто разговаривает с десятками тысяч людей с СДВГ, я могу сказать вам это - если вы встретили одного человека с СДВГ Вы встретили одного человека с СДВГ. Мы совершенно разные существа.
Поделиться на Pinterest
Хотя у нас действительно много общего, особенно когда речь идет о том, что мы испытываем ежедневно. Большинство дней, это:
- американские горки успехов и неудач
- некоторые моменты чувствуют себя гением, а другие чувствуют себя глупо
- и отвлекаемость и гиперфокус
- благие намерения сошли с рельсов
- маленькие эмоциональные раны от осуждения внешним миром - или самими собой!
- исцеление от понимания и принятия того, кто мы есть
Я надеюсь, что этот взгляд на мой опыт одного дня с СДВГ поможет с этим пониманием.
Утренняя схватка
Я просыпаюсь внезапно, ищу свой телефон - который час?
Ох, ну ладно. Все еще рано.
Мне требуется некоторое время, чтобы снова заснуть - беспокойные ноги - но как только я начинаю, тревога срабатывает. Кнопка повтора и я обмениваем удары, пока мой жених не выключит ее.
Я проснулся - сколько сейчас времени ??
Я карабкаюсь за своим телефоном. 11 утра
Стрелять Полностью пропустил мои утренние занятия йогой, и теперь нет даже времени, чтобы принять душ. Я рычу на своего жениха - «почему ты выключил будильник ??» - и наткнуться на сушилку для чистой одежды … которая все еще находится в стиральной машине. Я начинаю новый цикл, затем копаюсь в корзине, буквально нюхая что-то надеть.
Я надеваю приличную одежду, дезодорант, тушь для ресниц, принимаю лекарства - я почти ушел, СНИМАЙ, должен назначить встречу, чтобы получить еще один рецепт - возьмите бар Fiber One на выходе из двери …
А потом я бегу обратно, чтобы схватить свой телефон. 11:15. ДА! Я все еще доберусь до моей встречи!
Оставив свободное время, я бегу наверх, чтобы поцеловать своего жениха на прощание и извиниться за утреннюю капризность. И я за дверью! Woot!
Я бегу обратно, чтобы взять ключи. 11:19. ВСЕ ЕЩЕ ХОРОШО!
Та часть, где я хочу, чтобы машины времени были вещью
Когда я прыгаю по автостраде, я не забываю позвонить своему психиатру, а также забыла зарядить телефон прошлой ночью. Нужно выбрать между моими наушниками или зарядным устройством (спасибо, iPhone 7).
4 процента батареи? Зарядное устройство выигрывает. Хотелось бы, чтобы беспроводные наушники были опцией, но мне довольно трудно не терять обычные наушники. И технически они на поводке.
Я пытаюсь использовать громкую связь, но на автостраде слишком шумно, поэтому я прижимаю телефон к уху во время звонка. Портье говорит, что до истечения срока годности моих лекарств доступна только одна встреча - хочу ли я этого? «Хм… позвольте мне проверить мой календарь…»
Shoot. Это то же время, что и кофе с Анной. Это будет второй раз подряд я отменил на нее. Не большой выбор, хотя.
Я сделаю это с ней, я клянусь … omehow.
Я подношу телефон к уху и вижу полицейское освещение в зеркале заднего вида. Я паникую и удивляюсь, как долго они следуют за мной. Администратор на полпути подтверждает мое назначение - я вешаю трубку и останавливаюсь.
Один полицейский смотрит на грязные таблички на полу со стороны пассажира - я называю это моей автомобильной посудой - а другой вручает мне билет. Как только они отворачиваются, я начинаю реветь. Но я прекрасно понимаю, что заслужил это и странно благодарен за то, что меня вызвали. Я определенно буду вести себя безопаснее.
Поделиться на Pinterest
Подождите, 11:45 ?!
Я возвращаюсь в дорогу и одержимо проверяю Уэйза, чтобы посмотреть, смогу ли я наверстать упущенное. Я еду быстрее, но Waze раздражающе точен. Восемь минут позже, как и предполагалось.
Ну, не страшно … вам не нужно звонить, если вы не опоздаете более чем на 15 минут, верно?
За исключением того, что мне все еще нужно было припарковаться … и починить тушь … и пройтись.
12:17. Тьфу, я должен был позвонить. «Очень жаль, что я опоздал!
Мой друг невозмутим. Я не могу решить, благодарен ли он, что он не раздражен или подавлен тем, что он этого ожидал.
Я говорю ему это, наполовину шучу. Но он воспринимает меня всерьез и говорит: «У меня тоже были проблемы с этим. Так что теперь я просто ухожу рано.
Но вот что я слышу: «Я могу это сделать, почему ты не можешь?»
Я не знаю. Я пытаюсь. Кажется, это никогда не сработает. Я тоже не понимаю.
Он начинает предлагать интернет-проект, который хочет, чтобы я написал, и у меня возникают проблемы с фокусировкой. Я делаю хорошую работу, притворяясь, хотя. У меня есть вдумчивый поклон.
Плюс, мои лекарства должны скоро появиться … Серьезно, он должен говорить так медленно?
Я вижу, как сервер вручает чек, и мне интересно, сколько стоил мой билет. Когда я должен оплатить его? Должен ли я платить чеком? У меня даже есть проверки? Подождите, я настроил автооплату для моей новой кредитной карты?
Я пропустил половину того, что он говорит. К сожалению. Я начинаю играть с моим кольцом, чтобы привлечь внимание. Фокусировка становится легче, но это выглядит не так хорошо, как вдумчивый кивок. Я могу сказать, что ему интересно, слушаю ли я сейчас. Ах, ирония.
Честно говоря, этот проект звучит круто. Но что-то нехорошо - я не знаю что. У меня хорошие инстинкты, но я немного новичок во всем этом «успехе». Я довольно регулярно проваливалась первое десятилетие моей взрослой жизни.
Странно быть настолько успешным, что другие люди хотят работать с тобой. Даже страннее решать, доберутся они или нет.
Я неловко заканчиваю встречу.
Вернемся к графику - давайте попытаемся сохранить его таким
Поделиться на Pinterest
Я проверяю свой дневник пуль, единственный планировщик, которого я когда-либо смог придерживаться, чтобы увидеть, что будет дальше. Исследования с 14:00 до 17:00, ужин с 17:00 до 18:00, запись с 18:00 до 21:00, расслабление с 9 до 23:30, постель до полуночи. Вполне выполнимо
Мои лекарства в полном объеме, мое внимание хорошо, поэтому я решил вернуться домой и начать рано. Возможно, мне следует пообедать, но я не голоден. Стол рядом со мной заказывает картошку фри. Фрис звучит хорошо.
Я ем картофель фри.
По дороге домой звонит мой друг. Я не отвечаю Я говорю себе, что это потому, что я не хочу получать еще один билет, но я знаю, что это потому, что я не хочу разочаровывать его. Может быть, я должен сделать его проект. Это была классная идея.
Вернувшись домой, я обнимаюсь с мягким одеялом и начинаю исследовать - и понимаю, почему я не хотел заниматься проектом. Я достаю свой телефон и не могу его найти. Охота начинается - и заканчивается тем, что я сдаюсь и использую функцию «Найти мой iPhone». Громкий гудок выходит из моего одеяла.
Я звоню своему другу. Он отвечает. Кто-нибудь еще находит это немного странным? Я почти никогда не отвечаю, когда люди звонят. Особенно, если мне не понравится то, что они говорят. Называйте это тревогой по телефону, но текст, чтобы объявить телефонный звонок - единственный способ заставить меня ответить - возможно.
Но он отвечает, поэтому я говорю ему, почему я не хочу писать его проект: «Потому что ВЫ должны его написать!» Я говорю ему то, что он сказал, что заставило меня осознать это, и рассказал ему, как начать. Теперь он взволнован. Я знаю, что он влюбится в это. Я чувствую себя успешным в первый раз сегодня.
Может быть, я знаю, что я делаю. Может быть, я … я вешаю трубку и вижу, который час. 3:45.
К сожалению. Я должен исследовать дислексию для эпизода.
Я погружаюсь в исследование, пока в 5 не сработает моя тревога, напоминая мне остановиться на обед. Но есть вещи, которые я до сих пор не понимаю. Эххх, я просто буду продолжать до 6.
Сейчас 7, и я голодаю. Я беру слишком много еды - подожди, подожди.
Поделиться на Pinterest
Я подношу еду к столу и начинаю яростно печатать: «Преврати« чтение с дислексией »в игру…»
Я напишу половину эпизода.
У меня есть идея получше.
Я начинаю работать над этим - ПОДОЖДИТЕ - стирка! Не победишь меня в этот раз!
Переключая одежду на сушилку, я понимаю, что моей тренировочной одежды там нет. Ага, я пропустил сегодня, поэтому я должен идти завтра, или я не буду чувствовать себя хорошо.
Я хватаю свои штаны для йоги и кучу другой одежды почти с каждой комнаты в доме и начинаю новую нагрузку. Я помню, чтобы установить таймер!
Я сажусь, чтобы написать, но идея сейчас не так хороша.
Или, может быть, я действительно не помню это.
СДВГ, после часа
Я могу сказать, что мои лекарства стираются. Становится все труднее удерживать все мысли в моем мозгу, пока я с ними работаю. Страница передо мной - это случайный клубок слов. Я расстраиваюсь.
Таймер выключается. Мне нужно сменить белье - кроме сушилки, которая еще идет.
Я установил таймер еще на 10 минут и направился к дивану, чтобы перевернуть голову и попытаться заставить свой мозг работать.
Поделиться на Pinterest
Я помню, что в перевернутом положении я пытаюсь улучшить баланс между работой и личной жизнью и задаюсь вопросом, стоит ли мне остановиться, хотя я и не добился многого. Но завтра супер занят, особенно сейчас, когда я должен работать, и - BZZZ.
Я мчусь обратно в прачечную, слишком резко поворачиваю за угол и вбиваюсь в стену, отскакиваю, хватаю сухую одежду, опускаю ее на кровать, переключаю мокрую и запускаю сушилку. Я бегу назад и проверяю время. 9:48.
Хорошо, я продолжу работать, но я остановлюсь в 10:30. И сложите белье. И расслабься.
10:30 приходит и уходит. Я нашел способ вернуться к этой идее, и я в потоке. Я не могу остановиться. Это гиперфокус, и это может быть как благословением, так и проклятием для тех из нас, кто страдает СДВГ. Я пишу и пишу, переписываю и переписываю, пока мой жених не придет проверить меня и не обнаружит, что я потерял сознание перед компьютером.
Он поднимает меня наверх, видит кучу одежды на кровати, отодвигает ее в сторону и заправляет. Завтра я обещаю стать лучше, чтобы уделить нам больше времени. И сложить одежду.
Он целует меня и говорит, что одежда - это просто одежда, но то, что мы делаем, длится вечно.
Я крепко обнимаю его. И посмотри, время за его плечом - это 3 часа ночи. Мне придется выбирать между сном и йогой. Завтра будет еще одна схватка.
Все фотографии предоставлены Джессикой МакКейб.
Джессика МакКейб ведет канал на YouTube под названием «Как с СДВГ». How to ADHD - это набор инструментов, полный стратегий и полезной информации для всех, кто хочет узнать больше о ADHD. Вы можете подписаться на нее в Twitter и Facebook или поддержать ее работу над Patreon.
