Забавная вещь случается, когда вы не высыпаетесь: ваш разум начинает подшучивать над вами. Это неожиданно соблазняет вас съесть все пончики и печенье в поле зрения. Вы нуждаетесь в углеводах только, чтобы успокоить свою холодную, истощенную душу. Вы также начинаете огрызаться на тех, кого любите, и фантазируете о том, чтобы погрузиться в свои простыни превыше всего.
Сон - это королева. Но так же оплачивает счета. Не волнуйся, ты сможешь пережить день. Вот несколько душевных советов от некоторых довольно влиятельных женщин о том, как побеждать в жизни, даже если вы не выигрываете во сне.
Сосредоточьтесь на том, почему
Поделиться на Pinterest
Мишель Ленц, 31 год, сотрудник полиции из отделения полиции Гринвилля в Южной Каролине, должен был работать сверхурочно во время протестов, которые произошли. В то время она все еще кормила грудью свою 7-месячную дочь. «Это был также мой первый опыт, когда мне пришлось пропустить сеанс подкачки из-за работы, и это было неудобно, особенно при ношении баллистического жилета», - говорит она.
И несмотря на то, что она была измотана и не могла даже положиться на кофе, чтобы помочь ей функционировать, она говорит, что сосредоточение на важной работе, которую она выполняла, помогало ей продолжать работать.
«Я надеюсь внушить моей дочери (и будущим детям), что честность и трудолюбие являются отличными чертами в любой профессии, будь то правоохранительные органы, бухгалтерский учет или что-то другое», - объясняет Ленц. «Я надеюсь, что она никогда не чувствует, что она не способна на работу, потому что она женщина, и что я могу показать ей, как добиться успеха во всем, что она думает», - говорит она.
Черт возьми, я думаю, что это довольно веская причина, чтобы экономить на сне здесь и там.
Не стыдно делать то, что ты должен сделать, чтобы выжить
Там нет приукрашивания некоторых реалий жизни в ночную смену. Например, Клер Маклафферти, 28 лет, является барменом из Бирмингема, расположенного в Алабаме, на Мраморном кольце и автором «Книги рецептов коктейлей Classic & Craft». Она говорит, что ее работа «жестока» по отношению к ее телу.
Физические и эмоциональные потери от общения с людьми и их проблемами - в то время, когда большинство людей спят - не легкая задача. Маклафферти считает, что ей требуется много работы, чтобы успокоить мозг после смены.
Она пытается связаться с близкими и друзьями на свидания, но обнаружила, что когда дело доходит до того, что она должна сделать, чтобы выздороветь и сделать это по ее напряженному графику (она также писатель и репетитор по математике), у нее нет никаких сомнений о том, чтобы требовать ее одного времени.
«Проводить много времени с людьми может быть сложно», - объясняет Маклафферти. «Хотя я бармен, я на самом деле очень экстравертный интроверт, так что ночь безостановочного движения и профессионального социального взаимодействия может истощить».
На следующий день после смены она предпочитает проводить большую часть времени в одиночестве, занимаясь деятельностью, которая не требует ничего сверх минимального человеческого взаимодействия. Несмотря на то, что это затрудняет поддержание отношений, она говорит, что важно понимать, что вам нужно сделать, чтобы выжить, когда вы мало спите.
Просто скажи «винт это»
Поделиться на Pinterest
57-летняя Галия Пелед из Детройта - женщина, которая знает, что такое лишение сна. Мало того, что у Пелед есть шесть собственных детей, она - медсестра-акушерка, которая пережила сотни рождений среди ночи за свою 25-летнюю карьеру. (Детям все равно, если вы устали, давайте будем реальными.)
Пелед, которая живет в Иерусалиме с 1977 года, имеет довольно нетрадиционный - но то, что она считает эффективным - способ справиться с жизнью, имея работу, которая практически не требует постоянного графика сна:
Вы просто говорите, винт это и принять, что это ваша жизнь.
Начав работать акушеркой после рождения второго ребенка, она начала сумасшедшую поездку, где «никогда не чувствовала особого равновесия». Она работала всю ночь, старалась немного поспать, прежде чем забрать своих детей из школы или детского сада к 13 часам, а затем кормить их.
Эти годы были потерей времени на попытки выжить. Истощенная мать и преданная медсестра-акушерка несколько раз засыпали, возвращаясь домой после работы, даже однажды выезжая с дороги.
«Много лет было много стресса, - объясняет Пелед. К сожалению, не было простого решения ее проблемы. Она не могла спать достаточно, потому что реальность ее жизни и работы не позволяла ей. Но она любила оба, поэтому она наконец говорит, что у нее был момент прорыва.
«Наконец-то я поняла, что недостаток сна не убьет меня», - объясняет она. «Мои биологические часы были непоправимо повреждены, но это было нормально, и я выживу! Как только я принял это и не боролся с этим, это было легко плавать.”
Она продолжала учиться приспосабливаться ко сну три-четыре часа, иногда даже это небольшое количество прерывалось. Она перестала устраивать драки с мужем, потому что она капризничала. «Когда я приняла это, я начала течь, и все стало лучше», - просто говорит она.
Сосредоточьтесь на основах
Поделиться на Pinterest
Слушай, когда ты едва переживаешь день и достиг стадии, на которой я чертовски устал, даже мои кости устали (если ты был там, ты точно знаешь, что я говорю) нужно праздновать маленькие победы в жизни. Такие вещи, как ощущение свежего белья, хорошая горячая еда и чистка зубов?
«Я знаю, это звучит грубо, но мне всегда хотелось отказаться от чистки зубов, потому что я слишком устал», - признается Пелед. Итак, тем утром, когда она не забывала чистить зубы, она дала себе поздравления, которых она заслуживала. «Я всегда была так счастлива, что чистила зубы», - говорит она. «Это была моя маленькая уступка заботе о себе».
Это действительно мелочи, верно?
Сделать цель, чтобы чувствовать себя немного менее ужасно
Поделиться на Pinterest
Возможно, идеально сбалансированный цикл бодрствования и сна никогда не случится на той стадии жизни, в которой вы сейчас находитесь. Иногда вы просто не высыпаетесь, и сейчас нет никакого способа обойти это. Но вы можете сосредоточиться на некоторых способах сосать немного меньше.
«Когда я работала на ночь, я никогда не чувствовала, что живу сбалансированной жизнью», - признается Мэри Джастин Сауэр, работавшая в психиатрической больнице, когда ей было 25 лет. «Независимо от того, сколько я выспалась, я все равно чувствовала, что жил в вечном тумане истощения.
Тем не менее, медработник, ставший писателем из Канзас-Сити, штат Миссури, говорит, что она сосредоточилась на выяснении ключевых вещей, в которых она нуждалась, что помогло «не чувствовать худшего каждый день». Очень помогли такие мелочи, как легкая еда на ночь вместо углеводов и сахара, а также утреннее ленивство перед сном, когда читаешь немного или принимаешь теплый душ.
Возможно, она не была готова взяться за мир, но, по крайней мере, могла бы справиться с днем, чувствуя себя немного лучше.
Сделай как зайчик Энерджайзер и просто продолжай двигаться
Поделиться на Pinterest
39-летняя Полин Кампос, 10-летняя мама из города-близнеца из Миннесоты. У ее дочери СДВГ, беспокойство и бессонница, и все они не дают ей спать. Кампос в итоге принял решение просто катиться с ним.
«Я говорю людям, что СДВГ - моя сверхдержава», - говорит она. «Я редко получаю сон, в котором нуждаюсь, и всякий раз, когда я пытаюсь осуществить запланированное время сна, вселенная смеется, и у меня внезапно наступает крайний срок, требующий ночи».
Внештатный писатель также проводит домашнее обучение своей дочери, поэтому ее работа часто ограничивается серединой ночи, когда ее дочь спит. Если она обнаруживает, что ее работа держит ее после 4 часов утра, она говорит, что именно тогда она принимает решение просто бодрствовать весь следующий день.
«Я использую импульс, чтобы продолжать двигаться вперед, и стараюсь сидеть как можно меньше», - говорит Кампос. «Если я останусь сосредоточенным на том, что мне нужно сделать, я смогу продолжать, пока не попробую лучше выспаться ночью. По сути, я зайчик Энерджайзер, за исключением того, что в нем нет батарей ».
Бэм, достаточно сказано. Чтобы выжить в недолгом сне, возможно, просто сделайте как зайчик-энергетик и продолжайте. Только не забывайте перезаряжать свои батареи время от времени, хорошо?
Chaunie Brusie - зарегистрированная медсестра с опытом работы в интенсивной терапии, долгосрочной помощи, а также в области сестринского труда и родов. Она живет в Мичигане со своей семьей и любит путешествовать, читать, писать и гулять со своими четырьмя маленькими детьми. Она с удовольствием убирает ужин каждый вечер, потому что ее муж - потрясающий повар, и она однажды классно испортила замороженную пиццу. Она ведет блог о материнстве, внештатном письме и жизни на chauniebrusie.com.
