обзор
Ваше предплечье состоит из двух костей, которые соединяются, чтобы соединиться в запястье, называемых локтевой костью и радиусом. Повреждение этих костей или нервов или мышц на них или рядом с ними может привести к боли в предплечье.
Ваша боль в предплечье может ощущаться по-разному в зависимости от того, что ее вызывает. В некоторых случаях боль может быть жгучей и стреляющей из-за нервной боли или повреждения. С другими, боль может быть ноющей и тупой, как это может быть в случае остеоартрита. Боль может повлиять на функцию вашей руки или руки, в результате чего покалывание и онемение. Другие возможные симптомы, связанные с болью в предплечье:
- отек предплечья или пальцев
- онемение пальцев или предплечья
- затронутая сила, такая как ослабленная сила захвата
- плохой диапазон движения
- сустав локтя или запястья, который щелкает или защелкивается при движении
Иногда боль в предплечье не вызвана травмой или дисфункцией самого предплечья. Боль в предплечье можно отнести к боли. Это означает, что травма находится в другом месте, но предплечье болит.
Хотя есть много основных причин боли в предплечье, большинство из них можно лечить либо дома, либо с помощью медицинской помощи.
Что вызывает боль в предплечье?
Боль в предплечье может быть вызвана рядом причин. Они варьируются от дегенеративных состояний до травм до основных медицинских состояний, которые повреждают нервы, кости или суставы:
- артрит, который приводит к износу защитного хряща в суставах, что приводит к растиранию кости
- туннельный синдром запястья, когда нервный канал в вашем запястье, ведущий к пальцам, начинает сужаться, давя на нервы и вызывая боль
- падения, которые могут привести к травмам, таким как переломы костей, растяжения связок или повреждение связок
- проблемы с венами и кровообращением
- напряжение мышц, часто от занятий спортом, таким как теннис или гольф
- травмы чрезмерного использования, такие как травмы от чрезмерного использования компьютера
- плохая осанка, например, плохая осанка шеи или слегка изогнутые вперед плечи, которые могут сдавливать нервы в предплечье
- проблемы с нервами, которые могут быть результатом заболеваний, таких как диабет или заболевания щитовидной железы
Узнать больше: Советы по лечению боли при диабетических нервах »
Вы можете точно определить причину боли в предплечье. В других случаях вы не можете быть уверены, как появились симптомы. Ваш врач может помочь вам определить, есть ли какие-либо повреждения костей, суставов или нервов, или могут ли другие симптомы вызывать ваши симптомы.
Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть видимый перелом кости или вы слышите характерный треск, щелчки или хруст, связанные с травмой предплечья.
Что вы можете сделать дома для лечения боли в предплечье?
Лечение боли в предплечье может варьироваться в зависимости от первопричины.
Домашние процедуры
- Отдых на предплечье обычно помогает уменьшить степень воспаления.
- Обледенение пораженного участка льдом, покрытым тканью, в течение 10–15 минут может также помочь уменьшить отечность.
- Прием безрецептурных обезболивающих лекарств, таких как ибупрофен (адвил) или ацетаминофен (тайленол), может помочь уменьшить отеки и дискомфорт.
- Шина или повязка, которая ограничивает подвижность во время заживления травмы, также может помочь.
Магазин рука, шина.
Продолжайте читать: Первая помощь при переломах и переломах »
Отрезки
Иногда врачи могут рекомендовать упражнения на растяжку и укрепление, чтобы уменьшить боль в предплечье. Тем не менее, вы не должны начинать какие-либо упражнения или растяжку без разрешения врача. В противном случае вы можете получить риск получения травмы.
После этих упражнений может возникнуть необходимость в обледенении предплечья, чтобы уменьшить возможный дискомфорт и припухлость.
Растяжка запястья
Это растяжение помогает уменьшить напряжение, связанное с болью в предплечье, особенно если причиной является синдром запястного канала.
- Держите руку параллельно земле, вытянутой от плеча. Поверните руку так, чтобы она была обращена вниз.
- Используйте противоположную руку, чтобы вытянуть свою вытянутую руку вниз и по направлению к телу, согнув запястье и почувствовав растяжение на ладони и предплечье.
- Слегка поверните руку внутрь, чтобы почувствовать дальнейшее растяжение.
- Задержитесь в этом положении на 20 секунд.
- Повторите пять раз с каждой стороны.
Поворот запястья
Укрепите мышцы предплечья с помощью этого упражнения, которое требует минимального оборудования.
- Возьмите в руки банку овощей или супа, держа его на уровне плеч. Начните ладонью вверх.
- Поверните руку и запястье туда, где ваша ладонь направлена вниз.
- Продолжайте чередовать ладонь вверх, вниз.
- Выполните три набора из 10 повторений.
Если это упражнение слишком болезненно для вас, когда вы вытянуты, вы можете выполнять это упражнение, сидя и положив локоть на бедро.
Изгиб локтя
Хотя упражнение может показаться похожим на завиток бицепса, оно фокусируется на прицеливании и растяжении предплечья.
- Встаньте прямо с руками по бокам.
- Согните правую руку вверх, чтобы внутренняя часть руки коснулась вашего плеча. Если вы не можете дотянуться до плеча, потянитесь к нему как можно ближе.
- Задержитесь в этом положении от 15 до 30 секунд.
- Опустите руку и повторите упражнение 10 раз.
- Повторите упражнение с противоположной рукой.
Подробнее: 9 домашних средств для снятия запястного канала »
Инъекции и операции
Иногда ваш врач может порекомендовать инъекцию противовоспалительного препарата кортизона. Это может уменьшить воспаление в мышцах, которое может вызвать боль в предплечье.
Подробнее: Что такое вспышка кортизона? »
Если это не поможет вашей боли в предплечье, ваш врач может предложить хирургические методы, чтобы уменьшить боль. Примеры этих процедур включают в себя:
- высвобождение сухожилия
- Кистевой туннельный выпуск
Тем не менее, операции всегда следует считать последним лечением, если домашние меры и упражнения не увенчались успехом. Ваш врач обычно не будет рекомендовать их, если у вас острая травма или вы не ответили на 6-12 месяцев нехирургического лечения.
Еда на вынос
Многие люди с болью в предплечье могут успешно лечить свои симптомы без хирургического вмешательства. Когда боль начинает проявляться, отдохните, а если симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу.
