Мы часто слышим, как стресс может нанести ущерб организму. Это может привести к бессоннице и увеличению веса, а также к повышению артериального давления. Но, несмотря на физические последствия, многие из нас живут, дышат и питаются стрессом - конечно, не по выбору. Стресс иногда похож на черное облако, от которого мы не можем убежать. Даже когда мы думаем, что небо солнечное, стресс поднимает свою уродливую голову, возвращая нас к реальности.
Поскольку я испытываю долгую тревогу, у меня возникают отношения любви-ненависти со стрессом. Это может звучать странно. Но несмотря на то, что время от времени мой разум отвлекает внимание на иррациональные американские горки, ирония в том, что я чувствую себя наиболее энергичным и плодовитым, когда под давлением.
Не поймите меня неправильно. Я бы с удовольствием проснулся утром в розах и на солнце без единого стрессора в мире, но мы все знаем, что этого не произойдет. Поэтому вместо того, чтобы взращивать неуловимую мечту о существовании без стресса, я вижу стакан наполовину полным, и вы тоже должны. Потому что, осознаешь ты это или нет, стресс может сделать тебя умнее, здоровее и сильнее.
Хороший стресс против плохого стресса
Некоторые люди думают, что любой тип стресса - это плохо, но это не так. По правде говоря, все стрессы не созданы равными. Очевидно, когда вы перегружены и под давлением трудно увидеть серебряную подкладку. И если кто-то сказал вам, что стресс полезен для вашего здоровья, вы можете посмеяться над ним или предложить осмотреть его голову. Но в этом утверждении есть обоснованность.
Это не значит, что вы должны сделать свою жизнь настолько сложной и напряженной, насколько это возможно. Поговорка «стресс убивает» не может быть более верным утверждением. Когда хронический стресс - плохой тип - доминирует в ваших мыслях изо дня в день, он влияет на ваше тело, вызывая беспокойство, усталость, высокое кровяное давление, депрессию и т. Д.
Но хотя вы должны делать все возможное, чтобы избежать такого рода безжалостных психических надругательств, вы должны приветствовать умеренные дозы стресса с распростертыми объятиями. У людей есть реакция «беги или сражайся», которая является врожденной физиологической реакцией, которая возникает, когда они подвергаются нападению. Ваше тело настроено на то, чтобы справляться с повседневными, нормальными стрессорами, и когда ваша естественная защита начинает действовать, ваше самочувствие улучшается. Итак, прежде чем вы начнете воспринимать стресс как «плохого парня», рассмотрите некоторые из этих удивительных преимуществ для здоровья.
1. Улучшает когнитивные функции
Если вы не в парке развлечений и не собираетесь испытать поездку своей жизни, вы, возможно, не будете наслаждаться этим паническим чувством в яме живота. С другой стороны, если это чувство возникает в ответ на умеренный уровень стресса, положительным моментом является то, что давление и нервозность, которые вы чувствуете, могут потенциально повысить производительность вашего мозга. Это происходит потому, что умеренный стресс усиливает связь между нейронами в вашем мозгу, улучшает память и объем внимания и помогает вам стать более продуктивным.
В одном исследовании ученые из Университета Беркли обнаружили, что у лабораторных крыс «кратковременные стрессовые события заставляли стволовые клетки их мозга размножаться в новые нервные клетки», что приводило к повышению умственной работоспособности через две недели.
Лучшая работа мозга, вероятно, объясняет, почему многие люди, в том числе и я, лучше работают в стрессовых ситуациях. Например, у меня были клиенты, которые бросали мне последние задания в сжатые сроки. Принимая работу, я иногда впадаю в панику, потому что откусываю больше, чем могу пережевывать. Но в любой ситуации я справлялся с заданием и получал положительные отзывы, хотя у меня было не так много времени, как хотелось бы.
Если вы сомневаетесь в пользе для здоровья от стресса для вашего мозга, проводите самооценку своей работоспособности в те дни, когда вы испытываете больший стресс на работе. Вы можете обнаружить, что вы более сосредоточены и продуктивны, чем в дни с низким уровнем стресса.
2. Это помогает вам избежать холода
Реакция «сражайся или беги», которую ты чувствуешь в стрессовом состоянии, призвана защитить тебя, будь то от травмы или другой предполагаемой угрозы. Что интересно в низких дозах гормона стресса, так это то, что он также помогает защитить от инфекций. Умеренный стресс стимулирует выработку химического вещества под названием интерлейкины и дает иммунной системе быстрый импульс для защиты от болезней - в отличие от его злого близнеца, хронического стресса, который снижает иммунитет и увеличивает воспаление.
Итак, в следующий раз, когда вы испытаете шок от системы и ваш уровень стресса повысится, запомните это преимущество. Если вирус или простуда распространяются в вашей школе или офисе, «хороший» стресс в вашей жизни может быть единственным лекарством, которое вам нужно, чтобы оставаться здоровым.
3. Это делает вас жестким печеньем
Я ненавижу все о стрессе. Я ненавижу то, как это заставляет меня чувствовать, и я ненавижу, как стрессовые ситуации поглощают мой разум - даже если это всего на несколько часов. С другой стороны, стресс помог мне стать сильнее за эти годы.
Нельзя отрицать, что преодоление сложной ситуации способствует повышению устойчивости. Когда вы испытываете что-то в первый раз, вы можете подумать, что это худшая ситуация и рушиться, потому что вы не знаете, как справиться с ситуацией. Но когда вы сталкиваетесь с различными ситуациями и преодолеваете различные проблемы, вы тренируетесь для того, чтобы справляться с подобными инцидентами в будущем.
Не верь мне. Подумайте о сложной ситуации, с которой вы сталкивались в прошлом. Как вы справились со стрессом, когда он впервые произошел? Теперь перенесемся в настоящее. Вы сталкивались с подобной ситуацией в последнее время? Если да, то вы справились с проблемой по-другому во второй раз? По всей вероятности, вы сделали. Поскольку вы знали, чего ожидать и понимали возможные результаты, вы, вероятно, чувствовали большее чувство контроля. И из-за этого вы не сдавались и не ломались под давлением. Так стресс сделал тебя сильнее.
4. Это способствует развитию ребенка
Возможно, вы слышали или читали истории о женщинах, которые имели дело с тяжелой депрессией и тревогой во время беременности и родили преждевременно или имели детей с низким весом при рождении. Это правда, что повышенный уровень стресса может негативно сказаться как на маме, так и на ребенке. Таким образом, большинство будущих мам делают все возможное, чтобы оставаться здоровыми и минимизировать стресс и беспокойство во время беременности.
Хотя хронический стресс может негативно повлиять на беременность, хорошая новость заключается в том, что умеренный уровень нормального стресса во время беременности не причинит вреда ребенку. В исследовании Джона Хопкинса, проведенном в 2006 году, приняли участие 137 женщин от середины беременности до второго дня рождения их детей. Исследование показало, что дети, рожденные женщинами, которые испытывали стресс от легкой до умеренной степени тяжести во время беременности, к 2 годам имели более развитые навыки раннего развития, чем дети, рожденные от безударных матерей.
Конечно, это исследование не предлагает подвергать стрессу лечение красной дорожки во время беременности. Но если вы имеете дело с периодическими ежедневными стрессами, не паникуйте. Это может реально помочь развитию вашего ребенка.
Стресс в скорлупе ореха
До сих пор вы, возможно, хотели сбросить все стрессы и бросить их в огненную яму. Теперь, когда вы знаете об удивительной пользе стресса для здоровья, помните, что это может быть друг, которого вы не знали, что хотели. Ключом является определение хорошего стресса от плохого стресса. Пока это не хроническое, стресс может быть положительным дополнением в вашей жизни.
