Когда можно дышать через рот?
Дыхание обеспечивает ваше тело кислородом, необходимым для выживания. Это также позволяет выпускать углекислый газ и отходы.
У вас есть два воздушных прохода к вашим легким - нос и рот. Здоровые люди используют нос и рот, чтобы дышать.
Дыхание через рот становится необходимым только при заложенности носа из-за аллергии или простуды. Кроме того, когда вы интенсивно тренируетесь, дыхание через рот помогает быстрее доставлять кислород к мышцам.
Тем не менее, дыхание через рот все время, в том числе и во сне, может привести к проблемам.
У детей дыхание через рот может вызвать искривление зубов, деформацию лица или плохой рост. У взрослых хроническое дыхание через рот может вызвать неприятный запах изо рта и заболевания десен. Это также может ухудшить симптомы других заболеваний.
Каковы преимущества дыхания через нос?
Важность вашего носа часто остается незамеченной - пока вы не простудитесь. Заложенный нос может снизить качество вашей жизни. Это также может повлиять на вашу способность хорошо спать и работать в целом.
Нос вырабатывает оксид азота, который улучшает способность легких поглощать кислород.
Оксид азота повышает способность переносить кислород по всему телу, в том числе и внутри сердца. Это расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и позволяет кровеносным сосудам расширяться.
Оксид азота также является противогрибковым, противовирусным, противопаразитарным и антибактериальным. Это помогает иммунной системе бороться с инфекциями.
Преимущества носового дыхания
- Нос действует как фильтр и удерживает в воздухе мелкие частицы, в том числе пыльцу.
- Нос добавляет влагу в воздух, чтобы предотвратить сухость в легких и бронхах.
- Нос прогревает холодный воздух до температуры тела, прежде чем он попадет в легкие.
- Носовое дыхание добавляет сопротивление воздушному потоку. Это увеличивает поглощение кислорода, поддерживая эластичность легких.
Как я узнаю, дышу ли я через рот?
Вы можете не осознавать, что дышите через рот, а не через нос, особенно во время сна. Люди, которые дышат через рот ночью, могут иметь следующие симптомы:
- храп
- сухость во рту
- неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта)
- охриплость
- просыпаться усталым и раздражительным
- хроническая усталость
- туман мозга
- темные круги под глазами
Симптомы у детей
Для родителей важно искать признаки дыхания рта у своих детей.
Ребенок может быть не в состоянии сообщить свои симптомы. Как и взрослые, дети, которые дышат ртом, дышат с открытым ртом и храпят ночью. Дети, которые дышат через рот в течение большей части дня, могут также иметь следующие симптомы:
- медленнее, чем нормальная скорость роста
- раздражительность
- усиление плача ночью
- большие миндалины
- сухие потрескавшиеся губы
- проблемы с концентрацией в школе
- дневная сонливость
Дети, у которых возникают проблемы с концентрацией внимания в школе, часто неправильно диагностируются с синдромом дефицита внимания (ADD) или гиперактивностью.
Что вызывает дыхание через рот?
Основной причиной большинства случаев дыхания через рот является затрудненный (полностью заблокированный или частично заблокированный) носовой дыхательный путь.
Другими словами, есть нечто, препятствующее плавному прохождению воздуха в нос. Если ваш нос заблокирован, организм автоматически прибегает к единственному источнику, который может обеспечить кислород - вашему рту.
Есть много причин заблокированного носа. Это включает:
- заложенность носа, вызванная аллергией, простудой или синусовой инфекцией
- увеличенные аденоиды
- увеличенные миндалины
- отклоненная перегородка
- полипы носа или доброкачественные образования тканей в слизистой оболочке носа
- увеличенные раковины
- форма носа
- форма и размер челюсти
- опухоли (редко)
У некоторых людей появляется привычка дышать через рот, а не через нос, даже после устранения заложенности носа. Для некоторых людей с апноэ во сне может стать привычкой спать с открытым ртом, чтобы удовлетворить потребность в кислороде.
Стресс и беспокойство могут также заставить человека дышать через рот, а не через нос. Стресс активирует симпатическую нервную систему, приводя к поверхностному, частому и ненормальному дыханию.
Каковы факторы риска для дыхания через рот?
У любого может развиться привычка дышать через рот, но определенные условия увеличивают ваш риск. Это включает:
- хронические аллергии
- Сенная лихорадка
- хронические или рецидивирующие синусовые инфекции
- астма
- хронический стресс и беспокойство
Как диагностируется дыхание через рот?
Там нет единого теста на дыхание через рот. Врач может диагностировать дыхание через рот во время медицинского осмотра, глядя на ноздри или во время посещения, чтобы выяснить, что вызывает постоянную заложенность носа. Они могут задавать вопросы о сне, храпе, проблемах с пазухами и затрудненном дыхании.
Стоматолог может диагностировать дыхание через рот во время обычного стоматологического осмотра, если у вас плохое дыхание, частые полости или заболевание десен.
Если стоматолог или врач замечают опухшие миндалины, полипы носа и другие состояния, они могут направить вас к специалисту, например, к врачу уха, горла и носа, для дальнейшей оценки.
Может ли дыхание через рот привести к проблемам со здоровьем?
Ротовое дыхание очень сушит. Сухость во рту означает, что слюна не может смыть бактерии изо рта. Это может привести к:
- неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта)
- заболевания пародонта, такие как гингивит и полости зуба
- инфекции горла и ушей
Ротовое дыхание может привести к низкой концентрации кислорода в крови. Это связано с высоким кровяным давлением и сердечной недостаточностью. Исследования показывают, что дыхание через рот может также снизить функцию легких и ухудшить симптомы и обострения у людей с астмой.
У детей дыхание через рот может привести к физическим нарушениям и когнитивным проблемам. Дети, которые не лечатся от дыхания через рот, могут развить:
- длинные узкие лица
- узкие рты
- липкие улыбки
- неправильный прикус зубов, в том числе большой прикус и скученность зубов
- плохая осанка
Кроме того, дети, которые дышат через рот, часто плохо спят ночью. Плохой сон может привести к:
- плохой рост
- плохая успеваемость
- неспособность сосредоточиться
- нарушения сна
Как лечится дыхание через рот?
Лечение дыхания через рот зависит от причины. Лекарства могут лечить заложенность носа из-за простуды и аллергии. Эти лекарства включают в себя:
- носовые противозастойные средства
- антигистаминные препараты
- отпускаемые по рецепту или без рецепта стероидные назальные спреи
Липкие полоски, нанесенные на переносицу, также могут помочь при дыхании. Жесткая клейкая полоска, называемая носовым расширителем, наложенная на ноздри, помогает уменьшить сопротивление воздушного потока и помогает вам легче дышать через нос.
Если у вас обструктивное апноэ во сне, ваш врач, скорее всего, попросит вас надеть на ночь маску для лица, называемую непрерывной терапией с положительным воздушным давлением (CPAP).
Устройство CPAP доставляет воздух в нос и рот через маску. Давление воздуха удерживает ваши дыхательные пути от разрушения и блокировки.
У детей хирургическое удаление опухших миндалин и аденоидов может лечить дыхание через рот.
Стоматолог также может порекомендовать вашему ребенку надеть прибор, предназначенный для расширения нёба и открытия пазух и носовых ходов. Брекеты и другие ортодонтические процедуры также могут помочь в лечении основной причины дыхания через рот.
Каковы перспективы дыхания через рот?
Раннее лечение ротового дыхания у детей может уменьшить или предотвратить негативное влияние на развитие лица и зубов. Дети, которые получают хирургическое вмешательство или другое вмешательство, чтобы уменьшить дыхание через рот, показывают улучшение уровня энергии, поведения, успеваемости и роста.
Необработанное дыхание через рот может привести к кариесу и заболеванию десен. Плохой сон, вызванный дыханием через рот, также может снизить качество вашей жизни и усугубить стресс.
Как предотвратить дыхание через рот
Хроническое дыхание через рот, вызванное формой вашего лица или носа, не всегда можно предотвратить.
Если вы обнаружите, что ваш нос часто бывает переполнен из-за аллергии или респираторных инфекций, вы можете предпринять действия, чтобы не сделать дыхание ртом привычкой. Это хорошая идея, чтобы решить заложенность носа или сухости сразу. Советы по предотвращению дыхания через рот включают в себя:
- использование соленого тумана во время длительных полетов или круизов
- использование солевых носовых туманов и спреев и назальных противозастойных средств или лекарств от аллергии при первых признаках аллергии или симптомов простуды
- спать на спине с поднятой головой, чтобы открыть дыхательные пути и стимулировать носовое дыхание
- держать свой дом в чистоте и без аллергенов
- установка воздушных фильтров в ваших системах отопления и кондиционирования воздуха (HVAC) для предотвращения распространения аллергенов в вашем доме
- сознательно практикуя дыхание через нос в течение дня, чтобы помочь себе привыкнуть к носовому дыханию
Если вы испытываете стресс или беспокойство, это может помочь в занятиях йогой или медитацией.
Йога полезна для людей, которые дышат через рот в результате стресса, потому что она сосредоточена на глубоком дыхании через нос.
Восстановительная йога призвана активизировать парасимпатическую нервную систему и способствовать более медленному глубокому дыханию через нос.
