Что такое гиперлордоз?
Человеческие позвоночники естественно изогнуты, но слишком большие изгибы могут вызвать проблемы. Гиперлордоз - это когда преувеличена внутренняя кривая позвоночника в нижней части спины. Это условие также называется колебанием или седлом.
Гиперлордоз может возникнуть во всех возрастах, но у детей он встречается редко. Это обратимое состояние.
Продолжайте читать, чтобы узнать о симптомах и причинах гиперлордоза и о том, как его лечить.
Каковы симптомы гиперлордоза?
Если у вас гиперлордоз, преувеличенная кривая позвоночника приведет к тому, что ваш желудок сместится вперёд, а низ снизу. Со стороны, внутренняя кривая позвоночника будет выглядеть изогнутой, как буква C. Вы можете увидеть изогнутую букву C, если посмотрите на свой профиль в зеркало в полный рост.
У вас могут быть боли в пояснице, шее или ограниченные движения. Однако существует ограниченное количество доказательств, связывающих гиперлордоз с болью в пояснице.
Большая часть гиперлордоза легкая, а спина остается гибкой. Если арка в спине жесткая и не уходит, когда вы наклоняетесь вперед, может возникнуть более серьезная проблема.
Что вызывает гиперлордоз?
Плохая осанка является наиболее частой причиной гиперлордоза. Другие факторы, которые могут способствовать гиперлордозу:
- ожирение
- носить обувь на высоком каблуке в течение длительного времени
- травма позвоночника
- нервно-мышечные заболевания
- рахит
- сидеть или стоять в течение длительных периодов
- слабые основные мышцы
Исследование 2007 года для беременных женщин показало, что гиперлордоз - это способ, которым женский позвоночник эволюционировал, чтобы приспособиться к дополнительному весу ребенка.
Вы можете проверить свою осанку с помощью простого теста:
- Встаньте прямо у стены. Держите ноги на ширине плеч, а пятки на расстоянии около 2 дюймов от стены.
- Ваша голова, лопатки и низ должны касаться стены. Должно быть достаточно места, чтобы просунуть руку между стеной и поясницей.
- При гиперлордозе между стеной и спиной будет больше, чем одна рука.
Когда вы обращаетесь к врачу по поводу гиперлордоза?
Большинство случаев гиперлордоза не требуют специальной медицинской помощи. Вы можете исправить свою осанку самостоятельно. Вы должны будете делать некоторые регулярные упражнения и растяжки, чтобы помочь сохранить хорошую осанку.
Если у вас болит или у вас острый гиперлордоз, обратитесь к врачу, чтобы определить причину. В зависимости от диагноза, ваш врач может направить вас к специалисту по спине или физиотерапевту. Иногда гиперлордоз может быть признаком сдавленного нерва, потери кости в позвоночнике или поврежденного диска.
Ваш врач проведет медицинский осмотр. Они спросят вас, когда у вас началась боль и как она повлияла на вашу повседневную деятельность.
Ваш врач также может сделать рентген или другие снимки позвоночника для диагностики. Вы также можете пройти неврологический осмотр и другие анализы.
Какие виды лечения доступны при гиперлордозе?
Ваш план лечения будет зависеть от диагноза вашего врача. В большинстве случаев лечение будет консервативным. В редких случаях может потребоваться операция.
Консервативное лечение может включать:
- безрецептурные средства от боли, такие как ацетаминофен (Tylenol), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve)
- программа похудения
- физиотерапия
Детям и подросткам с гиперлордозом, возможно, придется надевать скобу для определения роста позвоночника.
Упражнения, чтобы попробовать
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Они также могут дать вам комплекс упражнений для самостоятельной осанки.
Узнать больше: 5 упражнений на боль в копчике во время беременности »
Есть много видов упражнений и растяжек на выбор, в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки. Йога и йога на стульях - хороший выбор. Важно разработать рутину упражнений, которую вы можете придерживаться. Вам также следует помнить о том, чтобы сохранять правильную осанку, когда вы сидите, стоите или занимаетесь какой-либо деятельностью.
Вот несколько простых упражнений для осанки, которые не требуют никакого оборудования:
- Перемещайте плечи вперед и вверх по направлению к ушам, а затем вниз, отталкиваясь к спине.
- Вытяните руки по бокам на уровне плеч и сверните их маленькими кругами.
- Стоя, сядьте на корточки, как будто вы сидите на стуле.
- Стоя высоко, положите руку на ухо. Положите другую руку и держите руку на боку. Наклонитесь в направлении, противоположном прикрытому уху.
Узнайте больше: основные упражнения и упражнения на бедро для коррекции осанки лордоза »
Каковы перспективы гиперлордоза?
Большинство гиперлордозов является результатом плохой осанки. После того, как вы исправили свое положение, условие должно разрешиться само собой.
Первый шаг - это знать свою осанку во время обычной повседневной жизни. Как только вы знаете, каково это стоять и сидеть правильно, продолжайте в том же духе. Вы должны увидеть результаты сразу же, даже если на первый взгляд это покажется неловким.
Разработайте упражнения и упражнения на растяжку, которые вы делаете ежедневно. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, какой уровень активности вам подходит.
Размещайте напоминания для себя, чтобы сидеть или стоять прямо. Попросите своих друзей и семью рассказать вам, когда они увидят, что вы сутулится или сгорбитесь за компьютером.
Хорошая осанка требует бдительности, пока не станет автоматической.
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить гиперлордоз?
Вы можете часто предотвращать гиперлордоз, практикуя правильную осанку. Правильное выравнивание позвоночника предотвратит стресс на шее, бедрах и ногах, что может привести к проблемам в дальнейшей жизни. Вот еще несколько советов, которые помогут предотвратить это состояние:
- Если вы заинтересованы в управлении весом, начните программу по снижению веса. Поговорите с врачом, если вам нужна помощь, чтобы начать.
- Если вы много сидите в течение дня, делайте небольшие перерывы, чтобы встать и потянуться.
- Если вам приходится долго стоять, периодически переносите вес с одной ноги на другую или с пятки на носки.
- Сядьте, положив ноги на пол.
- Используйте подушку или свернутое полотенце для поддержки нижней части спины, когда сидите.
- Носите удобную обувь на низком каблуке.
- Придерживайтесь программы упражнений на ваш выбор.
