Мышечная боль: причины, лечение и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое мышечные боли?

Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый испытал дискомфорт в своих мышцах в какой-то момент.

Поскольку мышечные ткани есть практически во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически где угодно. Тем не менее, нет единой причины мышечных болей.

Хотя чрезмерное использование или травмы распространены, существуют и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.

Каковы наиболее распространенные причины мышечных болей?

Часто люди, которые испытывают мышечные боли, могут легко определить причину. Это потому, что большинство случаев миалгии возникают из-за чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые общие причины включают в себя:

• напряжение мышц в одной или нескольких областях тела
• чрезмерное использование мышц во время физической активности
• травмировать мышцы, занимаясь физически тяжелой работой или упражнениями
• пропуская разминки и спады

Какие виды заболеваний могут вызывать мышечные боли?

Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают в себя:

• фибромиалгия, особенно если боли продолжаются дольше 3 месяцев
• Синдром хронической усталости
• миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление мышечной соединительной ткани, называемое фасция
• инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции
• аутоиммунные расстройства, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
• использование определенных лекарств или лекарств, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
• проблемы со щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
• гипокалиемия (низкий уровень калия)

Облегчение мышечных болей в домашних условиях

Мышечные боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Некоторые меры, которые вы можете предпринять для снятия мышечного дискомфорта от травм и чрезмерного использования, включают:

• отдыхая область тела, где вы испытываете боли
• принимать безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (Advil)
• нанесение льда на пораженный участок, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление

Вы должны использовать лед в течение 1-3 дней после перенапряжения или растяжения и применять тепло для любой боли, которая остается через 3 дня.

Другие меры, которые могут обеспечить облегчение мышечной боли, включают в себя:

• мягко растягивая мышцы
• избегая сильных воздействий, пока боль в мышцах не уйдет
• избегать сеансов тяжелой атлетики, пока боль в мышцах не исчезнет
• давая себе время отдохнуть
• делать снятия стресса и упражнения, такие как йога и медитация, чтобы снять напряжение

Когда обратиться к врачу по поводу мышечных болей

Мышечные боли не всегда безвредны, а в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем теле что-то серьезно не так.

Вам следует обратиться к врачу для:

• боль, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
• сильная мышечная боль, которая возникает без четкой причины
• мышечная боль, возникающая одновременно с сыпью
• мышечная боль, возникающая после укуса клеща
• миалгия, сопровождающаяся покраснением или припухлостью
• боль, возникающая вскоре после смены лекарства
• боль, возникающая при повышенной температуре

Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Доберитесь до больницы как можно скорее, если у вас появятся какие-либо из следующих симптомов с ноющими мышцами:

• внезапное начало задержки воды или уменьшение объема мочи
• затруднение глотания
• рвота или лихорадка
• проблемы с дыханием
• скованность в области шеи
• слабые мышцы
• неспособность двигать пораженную область тела

Советы по предотвращению боли в мышцах

Если боль в мышцах вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:

• Растягивайте мышцы до занятий физической активностью и после тренировок.
• Включите разминку и перезарядку во все ваши тренировки, около 5 минут каждая.
• Оставайтесь увлажненными, особенно в дни, когда вы активны.
• Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы повысить оптимальный мышечный тонус.
• Регулярно вставайте и напрягайтесь, если вы работаете за столом или в обстановке, которая подвергает вас риску мышечного напряжения или напряжения.

навынос

Случайные мышечные боли нормальны, особенно если вы активны или только начинаете заниматься.

Прислушайтесь к своему телу и прекратите заниматься спортом, если ваши мышцы начинают болеть. Легкость в новых видах деятельности, чтобы избежать травм мышц.

Ваши боли в мышцах могут быть вызваны чем-то другим, кроме напряжения и физической активности. В этом случае ваш врач будет лучшим специалистом, который посоветует вам, как полностью устранить мышечные боли. Первым приоритетом будет лечение основного состояния.

Как правило, вы должны обратиться к врачу, если ваши мышечные боли не проходят после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.