Как справиться с манией: советы, восстановление и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое биполярное расстройство и мания?

Биполярное расстройство - это состояние психического здоровья, которое может вызвать у вас эпизоды экстремальных максимумов и экстремальных минимумов. Эти эпизоды называются манией и депрессией. Серьезность и частота этих эпизодов помогут вашему врачу определить тип вашего биполярного расстройства.

• Биполярное расстройство 1 возникает, когда у вас есть хотя бы один маниакальный эпизод. Вы можете или не можете также иметь большой депрессивный эпизод до или после маниакального эпизода. Кроме того, у вас может возникнуть гипоманиакальный эпизод, который менее серьезен, чем мания.
• Биполярное расстройство 2 - это когда у вас большой депрессивный эпизод, который длится не менее двух недель, и гипоманиакальный эпизод, который длится не менее четырех дней.

Читайте дальше, чтобы узнать о мании и способы помочь справиться с ней.

Что такое мания?

Мания является симптомом, связанным с биполярным расстройством. Во время маниакального эпизода вы можете испытать следующее:

• ненормально повышенное настроение
• постоянно раздражительное настроение
• необычайно энергичное настроение

DSM-5 является медицинским справочником, обычно используемым медицинскими работниками для диагностики. Согласно этой ссылке, чтобы считаться маниакальным эпизодом, ваши симптомы мании должны длиться не менее недели, если вы не госпитализированы. Ваши симптомы могут длиться менее недели, если вы госпитализированы и успешно прошли курс лечения.

Во время маниакального эпизода ваше поведение сильно отличается от нормального поведения. Хотя некоторые люди по природе более энергичны, чем другие, у людей, страдающих манией, наблюдается ненормальный уровень энергии, раздражительности или даже целенаправленного поведения.

Некоторые из других симптомов, которые вы можете испытывать во время маниакального эпизода, включают:

• чувство завышенной самооценки и самоуважения
• ощущение, что вам не нужно спать или нужно очень мало спать
• становится необычайно разговорчивым
• испытывает гоночные мысли
• быть легко отвлеченным
• участие в рискованных действиях, таких как шоппинг, сексуальные неосторожности или инвестиции в крупный бизнес

Мания может вызвать у вас психоз. Это означает, что вы потеряли связь с реальностью.

Маниакальные эпизоды не следует воспринимать легкомысленно. Они влияют на вашу способность выполнять обычную работу, учебу и социальные мероприятия. Кто-то испытывает маниакальный эпизод, возможно, придется пойти в больницу, чтобы не навредить себе.

Советы по борьбе с маниакальным эпизодом

Маниакальные эпизоды могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди могут понять, что они приближаются к маниакальному эпизоду, в то время как другие могут отрицать серьезность их симптомов.

Если вы испытываете манию, то в самый жаркий момент вы, вероятно, не поймете, что у вас маниакальный эпизод. Так что, возможно, лучший способ справиться с манией - это планировать заранее. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться.

Обратитесь к вашей команде здравоохранения

Первое и самое важное, что вы должны сделать, если считаете, что у вас маниакальные эпизоды, - обратиться к своему психиатру. Это может быть психиатр, практикующая психиатрическая медсестра, консультант, социальный работник или другой специалист по психическому здоровью. Если вы беспокоитесь о том, что близки к началу маниакального эпизода, как можно скорее обратитесь к поставщику психиатрических услуг, чтобы обсудить ваши симптомы.

Если у вас есть близкий человек или член семьи, который знаком с вашей болезнью, они также могут помочь вам получить поддержку.

Определите лекарства, которые помогают

Медицинские работники обычно лечат острые маниакальные эпизоды с помощью лекарств, известных как антипсихотики. Эти препараты могут уменьшить маниакальные симптомы быстрее, чем стабилизаторы настроения. Однако длительное лечение стабилизаторами настроения может помочь предотвратить будущие маниакальные эпизоды.

Примеры антипсихотических средств включают в себя:

• оланзапин (зипрекса)
• рисперидон (Риспердал
• кветиапин (сероквель)

Примеры стабилизаторов настроения включают в себя:

• литий (эскалит)
• Divalproex натрия (Депакот
• карбамазепин (тегретол)

Если вы принимали эти лекарства в прошлом и имели некоторое представление о том, как они действуют для вас, вы можете записать эту информацию в карточку лекарства. Или вы могли бы добавить это к вашей медицинской карте.

Избегайте триггеров, которые ухудшают вашу манию

Алкоголь, нелегальные наркотики и лекарства, отпускаемые по рецепту, влияющие на настроение, могут привести к безумному эпизоду и повлиять на вашу способность к выздоровлению. Отказ от этих веществ может помочь вам сохранить ваш эмоциональный баланс. Это также может помочь сделать восстановление легче.

Поддерживать регулярный график еды и сна

Когда вы живете с биполярным расстройством, жизненно важно иметь структуру в повседневной жизни. Это включает в себя соблюдение здоровой диеты и отказ от кофеина и сладких продуктов, которые могут повлиять на ваше настроение.

Получение достаточного количества регулярного сна может также помочь вам избежать маниакальных или депрессивных эпизодов. Кроме того, это может помочь уменьшить серьезность любых эпизодов, которые действительно происходят.

Следите за своими финансами

Продолжение веселья может быть одним из основных симптомов мании. Вы можете справиться с этим, ограничив доступ к своим финансам. Например, держите достаточно денег, чтобы вести повседневный образ жизни в своем доме, но не располагайте дополнительными наличными.

Вы также можете хранить кредитные карты и другие способы оплаты в местах, где их труднее использовать. Некоторые люди считают полезным отдать свои кредитные карты доверенному другу или члену семьи, в то время как другие вообще избегают получения кредитных карт.

Установите ежедневные напоминания

Создавайте напоминания о приеме лекарств и поддержании регулярного сна. Кроме того, рассмотрите возможность использования телефонных или компьютерных уведомлений, чтобы сохранить расписание.

Восстановление после маниакального эпизода

В период восстановления пришло время восстановить контроль над своей жизнью и графиком. Обсудите со своим поставщиком психиатрических услуг и близкими, что вы узнали из этого эпизода, например, возможные триггеры. Вы также можете начать восстановление графика сна, еды и физических упражнений.

Важно подумать о том, что вы можете узнать из этого эпизода и как вы можете помочь себе в будущем. Это поможет вам в дальнейшем участвовать в профилактике мании.

Предотвращение мании

После маниакального эпизода многие люди получают представление о том, что может привести к их эпизодам. Примеры распространенных триггеров мании:

• употребление алкоголя или злоупотребление наркотиками
• не спать всю ночь и не спать
• тусоваться с другими, о которых известно, что это вредно для здоровья (например, с теми, кто обычно пытается убедить вас употреблять алкоголь или наркотики)
• отказавшись от обычной диеты или программы упражнений
• прекращение или пропуск ваших лекарств
• пропуски сеансов терапии

Как можно больше занимаясь рутиной, можно уменьшить маниакальные эпизоды. Но имейте в виду, что это не помешает им вообще.

Важные препараты для борьбы с манией

Если у вас или у вашего близкого есть биполярное расстройство, вам могут потребоваться определенные ключевые препараты.

План действий по оздоровлению

«План действий по оздоровлению» помогает вам учитывать важные решения и контактных лиц, которые могут вам понадобиться в случае кризиса. Национальный альянс по психическим заболеваниям рекомендует эти планы как средство избежать кризиса или иметь легкие ресурсы, к которым можно обратиться. Примеры элементов этого плана включают в себя:

• номера телефонов ключевых членов семьи, друзей и / или поставщиков медицинских услуг
• номера телефонов местных кризисных линий, кризисных центров и Национальной линии спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255)
• ваш личный адрес и номер телефона
• лекарства, которые вы принимаете в настоящее время
• известные триггеры мании

Вы также можете создавать другие планы с доверенными членами семьи или близкими. Например, ваш план может записывать решения о том, кто будет заниматься определенными вещами во время эпизода. Он может записать, кто позаботится о важных задачах, таких как оплата счетов или кормление домашних животных. Он также может регистрировать, кто будет управлять финансовыми данными, такими как поиск квитанций о продажах или получение прибыли, если проблемы с расходами станут проблемой.

Психиатрическая предварительная директива

В дополнение к вашему Плану действий по оздоровлению вы можете создать Директиву о психиатрической помощи. Этот юридический документ назначает члена семьи или близкого человека действовать от вашего имени, пока вы переживаете маниакальный или депрессивный эпизод. Это может гарантировать, что ваши желания, например, куда вы хотели бы быть доставлены, если вам нужно госпитализироваться, будут выполнены, если вы находитесь в кризисе.

Пожарная дрель

Вы также можете подумать о проведении «пожарной тренировки» для будущего маниакального эпизода. Это симуляция, в которой вы представляете, что входите в маниакальный эпизод. Вы можете практиковаться, кому бы вы ни позвонили, и спросить их, что они сделают, чтобы помочь вам. Если вы обнаружите какие-либо пропущенные шаги в своем плане, сейчас самое время их исправить.

Ищу помощь

Хотя никто не любит думать о маниакальных эпизодах, важно знать о них и заранее искать поддержки. Примеры организаций, которые могут помочь, включают Национальный альянс по психическим заболеваниям (www. NAMI.org) и Альянс депрессии и биполярной поддержки (DBSAlliance.org).

прогноз

Если вы испытываете манию, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск возникновения эпизодов, например, следовать плану лечения и избегать триггеров. Эти шаги могут помочь уменьшить количество и серьезность ваших эпизодов.

Но поскольку вы не можете полностью предотвратить маниакальные эпизоды, это также помогает подготовиться. Оставайтесь на связи с вашим медицинским персоналом, принимайте решения заранее о маниакальных эпизодах и будьте готовы обратиться за помощью, когда она вам понадобится. Подготовка к маниакальному эпизоду до того, как он случится, может помочь вам справиться со своим состоянием и жить более комфортно с биполярным расстройством.