Что такое холестерин?
Холестерин - это тип липидов. Это воскообразное, подобное жиру вещество, которое вырабатывает ваша печень естественным путем. Это жизненно важно для формирования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D.
Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может самостоятельно проникать в вашу кровь. Чтобы помочь транспортировать холестерин, ваша печень производит липопротеины.
Липопротеины - это частицы, состоящие из жира и белка. Они несут холестерин и триглицериды (другой тип липидов) через ваш кровоток. Двумя основными формами липопротеинов являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
Если ваша кровь содержит слишком много холестерина ЛПНП (холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности), это известно как высокий уровень холестерина. При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая инфаркт или инсульт.
Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов. Вот почему важно регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, какие уровни холестерина рекомендуются для вашего возраста.
Холестерин ЛПНП, или «плохой холестерин»
Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином». Он несет холестерин в ваши артерии. Если ваш уровень холестерина ЛПНП слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.
Накопление также известно как бляшки холестерина. Этот налет может сузить артерии, ограничить кровоток и повысить риск образования тромбов. Если кровяной сгусток блокирует артерию в вашем сердце или мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых американцев имеют повышенный уровень холестерина ЛПНП. Узнайте, как вы можете проверить уровень холестерина ЛПНП.
Холестерин ЛПВП, или «хороший холестерин»
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим холестерином». Это помогает вернуть холестерин ЛПНП в вашу печень и удалить его из организма. Это помогает предотвратить накопление холестерина в артериях.
Если у вас здоровый уровень холестерина ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, болезней сердца и инсульта. Узнайте больше о холестерине HDL.
Триглицериды, другой тип липидов
Триглицериды - это другой тип липидов. Они отличаются от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для создания клеток и определенных гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.
Когда вы потребляете больше калорий, чем ваше тело может использовать сразу, это превращает эти калории в триглицериды. Он хранит триглицериды в ваших жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов в крови.
Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем ваш организм, уровень триглицеридов может вырасти. Это может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт.
Ваш врач может использовать простой анализ крови для измерения уровня триглицеридов, а также уровня холестерина. Узнайте, как проверить уровень триглицеридов.
Проверка уровня холестерина
Если вам 20 лет или больше, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет. Если у вас в анамнезе высокий уровень холестерина или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может посоветовать вам чаще проверять уровень холестерина.
Ваш врач может использовать липидную панель для измерения общего уровня холестерина, а также уровня холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Ваш общий уровень холестерина - это общее количество холестерина в крови. Включает холестерин ЛПНП и ЛПВП.
Если ваш уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП слишком высок, ваш врач поставит вам диагноз высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина особенно опасен, когда уровень ЛПНП слишком высок, а уровень ЛПВП слишком низок. Узнайте больше о рекомендуемых уровнях холестерина.
подсказки
- Обратите внимание на насыщенные и транс-жиры на этикетках ваших продуктов, а также на добавленные сахара. Чем меньше из них вы потребляете, тем лучше. Не более 10 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров или добавленных сахаров.
- Не беспокойтесь о еде достаточно холестерина. Ваше тело делает достаточно, независимо от того, потребляете ли вы его.
- Ешьте больше здоровых, ненасыщенных жиров. Попробуйте заменить масло на оливковое масло в кулинарии, купите нежирные куски мяса и перекусывайте орехами и семенами вместо картофеля фри или обработанных закусок.
Последние рекомендации по нормальному уровню холестерина
Ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы функционировать должным образом, включая немного ЛПНП. Но если ваш уровень ЛПНП слишком высок, это может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.
В 2013 году Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) разработали новые рекомендации по лечению высокого уровня холестерина.
До этого изменения врачи управляли холестерином на основании цифр в таблице уровней холестерина. Ваш врач будет измерять общий уровень холестерина, холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП. Затем они решат, назначать ли лекарства, снижающие уровень холестерина, исходя из того, как ваши цифры сравниваются с цифрами в таблице.
В соответствии с новыми рекомендациями, в дополнение к вашему уровню холестерина, рекомендации по лечению учитывают другие факторы риска сердечных заболеваний. Эти факторы риска включают диабет и предполагаемый 10-летний риск сердечного приступа, такого как сердечный приступ или инсульт. Итак, каков ваш «нормальный» уровень холестерина, зависит от того, есть ли у вас другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Эти новые рекомендации рекомендуют, что если у вас нет факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач должен назначить лечение, если ваш ЛПНП превышает 189 мг / дл. Чтобы узнать ваши личные рекомендации по холестерину, поговорите с врачом.
График уровней холестерина
С изменениями, упомянутыми выше в руководствах по лечению высокого уровня холестерина, таблицы холестерина больше не считаются лучшим способом для врачей оценить управление уровнями холестерина у взрослых.
Однако для среднего ребенка и подростка Национальный институт сердца, легких и крови классифицирует уровни холестерина (мг / дл) следующим образом:
| Общий холестерин | Холестерин ЛПВП | Холестерин ЛПНП | |
| Приемлемый | ниже чем 170 | выше 45 | ниже 110 |
| граница | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Высокая | 200 или выше | н / | выше 130 |
| Низкий | н / | ниже 40 | н / |
Симптомы высокого холестерина
В большинстве случаев высокий уровень холестерина является «тихой» проблемой. Обычно это не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не возникнут серьезные осложнения, такие как сердечный приступ или инсульт.
Вот почему рутинный скрининг холестерина важен. Если вам 20 лет или больше, спросите своего врача, следует ли вам регулярно проходить скрининг холестерина. Узнайте, как этот скрининг потенциально может спасти вашу жизнь.
Причины повышенного холестерина
Употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск развития высокого уровня холестерина. Другие факторы образа жизни также могут способствовать повышению уровня холестерина. Эти факторы включают в себя бездействие и курение.
Ваша генетика может также повлиять на ваши шансы на развитие высокого уровня холестерина. Гены передаются от родителей к детям. Определенные гены инструктируют ваше тело о том, как обрабатывать холестерин и жиры. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, вы рискуете получить его тоже.
В редких случаях высокий уровень холестерина вызван семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание мешает вашему организму удалить ЛПНП. По данным Национального исследовательского института генома человека, у большинства взрослых с этим заболеванием уровень общего холестерина выше 300 мг / дл, а уровень ЛПНП выше 200 мг / дл.
Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, также могут увеличить риск развития высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.
Факторы риска высокого уровня холестерина
У вас может быть повышенный риск развития высокого уровня холестерина, если вы:
- имеют избыточный вес или ожирение
- есть нездоровую диету
- не занимайтесь регулярно
- курить табачные изделия
- семейная история высокого уровня холестерина
- иметь диабет, заболевание почек или гипотиреоз
Люди всех возрастов, полов и этнических групп могут иметь высокий уровень холестерина. Изучите стратегии, чтобы снизить риск высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.
Осложнения высокого уровня холестерина
Если не лечить, высокий уровень холестерина может привести к образованию зубного налета в артериях. Со временем эта доска может сузить ваши артерии. Это состояние известно как атеросклероз.
Атеросклероз является серьезным заболеванием. Это может ограничить поток крови через ваши артерии. Это также повышает риск развития опасных сгустков крови.
Атеросклероз может привести к множеству опасных для жизни осложнений, таких как:
- инсульт
- острое сердечно-сосудистое заболевание
- стенокардия (боль в груди)
- повышенное артериальное давление
- заболевание периферических сосудов
- хроническое заболевание почек
Высокий уровень холестерина также может привести к дисбалансу желчи, повышая риск образования камней в желчном пузыре. Посмотрите, каким образом высокий уровень холестерина может повлиять на ваше тело.
Как диагностировать высокий уровень холестерина
Чтобы измерить уровень холестерина, ваш врач будет использовать простой анализ крови. Это известно как липидная панель. Они могут использовать его для оценки общего уровня холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.
Для проведения этого теста ваш врач или другой медицинский работник возьмет образец вашей крови. Они отправят этот образец в лабораторию для анализа. Когда ваши результаты теста станут доступны, они сообщат вам, если ваш уровень холестерина или триглицеридов слишком высок.
Чтобы подготовиться к этому тесту, ваш врач может попросить вас избегать еды или питья в течение как минимум 12 часов заранее. Узнайте больше о тестировании уровня холестерина.
Как снизить уровень холестерина
Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь снизить его. Например, они могут порекомендовать изменения в вашей диете, физических упражнениях или других аспектах вашей повседневной жизни. Если вы курите табачные изделия, они, скорее всего, посоветуют вам бросить курить.
Ваш врач также может назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту для получения дополнительной помощи. Посмотрите, сколько времени может занять ваше лечение холестерина в работе.
Снижение холестерина через диету
Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе.
Например, они могут посоветовать вам:
- ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров
- выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые
- ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельные зерна
- выбрать жареную, жареную, приготовленную на пару, жареную и жареную пищу вместо жареной
- избегать фаст-фуда и нездоровой пищи
Продукты с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или транс-жиров включают в себя:
- красное мясо, мясо органов, яичные желтки и молочные продукты с высоким содержанием жира
- обработанные продукты, приготовленные из масла какао, пальмового масла или кокосового масла
- жареные во фритюре продукты, такие как картофельные чипсы, луковые кольца и жареная курица
- некоторые хлебобулочные изделия, такие как печенье и кексы
Употребление в пищу рыбы и других продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, также может помочь снизить уровень ЛПНП. Например, лосось, скумбрия и сельдь являются богатыми источниками омега-3. Орехи-3 также содержат грецкие орехи, миндаль, семена молотого льна и авокадо. Откройте для себя другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Какие продукты с высоким содержанием холестерина следует избегать
Пищевой холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты. Чтобы помочь в лечении высокого уровня холестерина, ваш врач может рекомендовать вам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
Например, следующие продукты содержат высокий уровень холестерина:
- жирные куски красного мяса
- печень и другие виды мяса
- яйца, особенно желтки
- молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как жирный сыр, молоко, мороженое и сливочное масло
В зависимости от рекомендаций вашего врача, вы можете есть некоторые из этих продуктов в умеренных количествах. Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием холестерина.
Лекарства холестерина
В некоторых случаях ваш врач может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина.
Статины являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от высокого уровня холестерина. Они блокируют вашу печень от производства большего количества холестерина.
Примеры статинов включают в себя:
- аторвастатин (Липитор)
- Флувастатин (Lescol)
- росувастатин (Крестор)
- Симвастатин (Зокор)
Ваш врач может также назначить другие лекарства для высокого уровня холестерина, такие как:
- ниацин
- смолы или секвестранты желчных кислот, такие как колесевалам (Welchol), колестипол (Colestid) или холестирамин (Prevalite)
- ингибиторы всасывания холестерина, такие как эзетимиб (Zetia)
Некоторые продукты содержат комбинацию лекарств, которые помогают уменьшить поглощение организмом холестерина из пищи и снизить выработку холестерина в печени. Одним из примеров является комбинация эзетимиба и симвастатина (Vytorin). Узнайте больше о препаратах, используемых для лечения высокого уровня холестерина.
Как снизить уровень холестерина естественным путем
В некоторых случаях вы можете снизить уровень холестерина без приема лекарств. Например, может быть достаточно съесть питательную диету, регулярно заниматься спортом и избегать курения табачных изделий.
Некоторые люди также утверждают, что некоторые травяные и пищевые добавки могут помочь снизить уровень холестерина. Например, такие заявления были сделаны о:
- чеснок
- боярышник
- астрагал
- красный дрожжевой рис
- растительные добавки стерол и станол
- овсяные отруби, найденные в овсянке и цельном овсе
- блондин псиллиум, найденный в шелухе семян подорожника
- льняное семя
Тем не менее, уровень доказательств в поддержку этих утверждений варьируется. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило ни одного из этих продуктов для лечения высокого уровня холестерина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли они помочь в лечении этого заболевания.
Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки. В некоторых случаях они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Узнайте больше о природных средствах от высокого уровня холестерина.
Как предотвратить высокий уровень холестерина
Генетические факторы риска высокого уровня холестерина не поддаются контролю. Тем не менее, факторы образа жизни можно управлять.
Чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина:
- Соблюдайте питательную диету с низким содержанием холестерина и животных жиров и высоким содержанием клетчатки.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Поддерживать здоровый вес.
- Регулярно заниматься спортом.
- Не курить
Вы также должны следовать рекомендациям своего врача для рутинного скрининга холестерина. Если вы подвержены риску высокого уровня холестерина или ишемической болезни сердца, они, скорее всего, будут поощрять вас регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, как проверить уровень холестерина.
Перспективы высокого уровня холестерина
При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Тем не менее, лечение может помочь вам справиться с этим состоянием, а во многих случаях оно может помочь вам избежать осложнений.
Чтобы узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина, попросите врача проверить уровень холестерина. Если они диагностируют у вас высокий уровень холестерина, спросите их о возможных вариантах лечения.
Чтобы снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина, придерживайтесь здоровых привычек и следуйте рекомендациям своего врача. Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и отказ от табачных изделий могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина. Это также может помочь снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина.
