Здорового Хэллоуина
Хэллоуин - один из самых ожидаемых праздников года для многих детей и даже для некоторых взрослых. Посещение вечеринок, сбор конфет от двери до двери и наслаждение сладкими угощениями - все это часть веселья. Повышение питательности блюд Хэллоуина все еще может сделать повод веселым без риска кариеса, ожирения и хронических состояний, таких как диабет. Переосмыслите свое меню Хэллоуина для уникального способа праздновать.
Вечеринки в честь Хэллоуина
Проведение вечеринки в честь Хэллоуина - это идеальный способ обезопасить своих детей, познакомиться с друзьями своих детей и контролировать количество сахара, которое потребляют ваши маленькие монстры. Это не значит, что вы не можете предложить миску конфет или заморозить кексы. Подавайте эти сладости в меру, наряду с рогом изобилия здоровых закусок, таких как фрукты, вегетарианские подносы и воздушный попкорн. Другие здоровые домашние угощения Хэллоуина включают в себя:
- Очищенные виноградные глазные яблоки: дети получат удовольствие от этих мягких кусочков
- Цельнозерновой спагетти кишечника: добавьте жуткий спин на каждый день еды. Вы также можете приготовить макароны до особой липкой консистенции и нарезать ломтики мозга спагетти.
- Пицца паутины: пусть ваши гости приготовят по-английски с маффинами или тортильями из цельной пшеницы, томатным соусом, нежирным сыром и полосками красного или зеленого перца.
- Apple jack o 'lanterns: пусть подростки вырезают лица по бокам целых яблок. Детям младшего возраста может потребоваться помощь с острыми ножами.
- Мумия собак: Оберните хот-доги из индейки тестом из консервированного хлеба и запекайте до золотистого цвета.
- Призраки кренделя: опустите верхнюю половину толстого стержня кренделя в растопленный белый шоколад и украсьте съедобными маркерами
- Приготовление ведьм: смешайте 100-процентный фруктовый сок с сельтерской водой. Подавать с липким червяком, обернутым вокруг соломинки.
Закусочные в магазине
Уловки или угощения, прибывающие к вам, скорее всего, получили указание принимать только предварительно упакованные угощения. Хотя конфеты являются стандартным тарифом для большинства районов, более здоровый поворот к Хэллоуину не должен приводить к туалетной бумаге вашего дома! Многие здоровые закуски, те же самые угощения, которые вы можете заправить в коробку для завтрака вашего ребенка, могут выполнять двойную обязанность в эту особую ночь. Индивидуально упакованные пакеты с сухофруктами, кренделями с солью, жевательной резинкой без сахара, сырными палочками, коробками для сока или сухариками - это альтернатива типичным лакомствам, которые ваш ребенок тянет домой с грузом ведра, - это альтернатива обычным лакомствам, которые ваш ребенок тянет домой. октябрь. Эти закуски могут обеспечить призраков и гоблинов размером с пинту с различными питательными веществами, включая клетчатку, белок, кальций и витамин С. Не съедобные варианты, которые можно раздавать детям, могут включать наклейки, карандаши на тему падения,и временные татуировки.
Инструменты управления
Чтобы уменьшить искушение перекусить конфетами на Хэллоуин во время уловки или лечения, Иллинойский университет предлагает своим детям выбор здоровой пищи, прежде чем они отправятся в район. У детей, которые в восторге от праздника, может не хватить терпения сесть на полноценный обед. Вместо этого замените нарезанные фрукты, нежирный сыр, нежирное обеденное мясо или обезжиренные йогурты, богатые белком закуски, которые обеспечат их питанием в течение ночи. В дни после Хэллоуина установите для своих детей ограничения на количество конфет, которые они могут потреблять каждый день. Убедитесь, что они едят фрукты, овощи и цельные зерна перед угощением.
