Дневники тревоги: бремя мыслей, которые не исчезнут

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Раскрывая, как беспокойство влияет на жизнь людей, мы надеемся распространить эмпатию, идеи для преодоления трудностей и более открытый разговор о психическом здоровье. Это мощная перспектива

G, канадский эстетик в ее 30-ых, жил с беспокойством, так как она была малышом. У нее диагностированы как генерализованное тревожное расстройство (GAD), так и обсессивно-компульсивное расстройство (OCD), она изо всех сил пытается отключить тревожные мысли, которые постоянно наполняют ее разум.

Страх, что ее беспокойство слишком велико для других, также повлиял на ее отношения.

Вот ее история.

Когда вы впервые поняли, что у вас есть беспокойство?

Я знал, что что-то не так со мной, когда я рос. Я бы так много плакала и чувствовала себя такой подавленной. Это всегда беспокоило моих родителей. Моя мама даже привела меня к педиатру в детстве.

Но все, что он сказал ей, было: «Что ты хочешь, чтобы я сделал? Она здорова.

В старшей школе мое беспокойство продолжалось, а в университете оно достигло своего пика (надеюсь). Наконец мне поставили диагноз ГАД и ОКР.

Как ваше беспокойство проявляется физически?

Моими основными симптомами являются тошнота, спазмы в желудке, головокружение или головокружение. Я даже себя тошнит до такой степени, что я не могу есть еду.

Иногда я также чувствую что-то в своей груди - это странное чувство «тяги». Я тоже много плачу и изо всех сил пытаюсь уснуть.

Как ваша тревога проявляется мысленно?

Такое ощущение, что это просто вопрос времени, прежде чем случится что-то ужасное, и что все это будет по моей вине. Я не могу перестать фокусироваться на бесполезных мыслях, которые только усугубляют ситуацию.

Как будто я постоянно подливаю масла в огонь. Я говорю себе, что все ненавидят меня и я идиот. Это абсолютно утомительно.

Поделиться на Pinterest

Какие вещи вызывают у вас беспокойство?

Жизнь, правда. Это может быть что-то маленькое - самое крошечное из событий - которым я буду зацикливаться, и оно превратится в снежную панику.

Я переоцениваю все. Я также склонен воспринимать эмоции других людей. Если я с кем-то, кто грустит или подавлен, это сильно повлияет на меня. Как будто мой мозг всегда ищет веселый и творческий способ саботировать себя.

Как вы справляетесь со своим беспокойством?

Я прошел терапию, принял лекарства и попробовал тренировку осознанности. Терапия, в последние годы, помогла, и найти терапевта, который действительно понимал беспокойство не только на уровне учебников, было здорово.

Я также прошел курс осознанности, который длился около восьми недель. Я смотрел видео Джона Кабата-Зинна и у меня на телефоне есть приложения для релаксации.

Я откровенен о своей тревоге как можно больше, и я стараюсь принять это. Я стараюсь избегать ситуаций или людей, которые, как я знаю, тоже могут вызывать у меня беспокойство.

Я попытался взять масло CBD, и, к моему удивлению, это помогло. Я также стараюсь ограничить потребление кофеина и вместо этого пью ромашковый чай. Я начал вязать, и я стал больше заниматься искусством. Честно говоря, видеоигры также очень помогли.

Как бы выглядела ваша жизнь, если бы ваша тревога была под контролем?

Я не уверен. Странно думать об этом, потому что, к сожалению, это была такая большая часть моей жизни на протяжении многих лет.

Я чувствую, что это будет огромный вес от моей груди. Я бы меньше нервничал из-за будущего, и я мог бы даже поставить себя там больше. Не было бы всех этих потраченных впустую дней или месяцев.

Это так сложно даже представить, потому что я не знаю, могло ли это случиться.

Есть ли у вас какие-либо привычки или поведения, связанные с беспокойством, которые являются уникальными для вас?

Мне сказали, что я извиняюсь больше, чем средний канадец, и что я слишком беспокоюсь о людях или переживаю из-за ситуаций, которые больше никого не волнуют.

Когда мне было 15 лет, мои родители пошли навестить друзей, и когда они не вернулись к определенному времени, я запаниковал и позвонил (к веселью их друзей), потому что был убежден, что с ними случилось что-то ужасное.

Если люди выходят и уходят на некоторое время, я буду беспокоиться. Я пытаюсь скрыть это, потому что знаю, что никто не хочет иметь с этим дело. Я даже проверил полицейские сканеры и Твиттер, чтобы убедиться, что не было несчастных случаев.

Что бы вы хотели, чтобы другие люди знали о тревожности?

Как сильно может быть беспокойство, чтобы «выключить». Если бы был выключатель, я был бы в восторге.

Вы можете знать, что, по логике вещей, многих вещей, о которых вы беспокоитесь, не произойдет, но ваш мозг все еще кричит: «Да, но что, если это произойдет - о Боже, это уже происходит». Это может быть трудно понять людям.

Иногда оглядываться назад на вещи, которые вызывали у меня беспокойство, почти стыдно. Я удивляюсь, почему это так волновало меня и унижал ли я себя перед другими из-за беспокойства. Это ужасная спираль, которую трудно объяснить кому-то, не звуча безумно.

Часть из вас может сказать: «Да, я понимаю, что могу показаться смешным», но этот страх - эти мысли и чувства - настолько тяжел, и я делаю все возможное, чтобы справиться с ними. Но это как пасти кошек. Я хочу, чтобы люди получили это.

Как беспокойство повлияло на ваши отношения?

Я боюсь навязать свое беспокойство кому-то другому. Я знаю, что мое беспокойство ошеломляет для меня, поэтому я волнуюсь о том, что это волнение для кого-то другого.

Никто не хочет быть обузой для кого-либо. Я определенно чувствую, что я прекратил отношения, по крайней мере частично, потому что я не хотел становиться бременем.

Джейми Фридлендер - независимый писатель и редактор со страстью к здоровью. Ее работы появились в журналах The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success. Когда она не пишет, ее обычно можно найти путешествующей, пьющей большое количество зеленого чая или занимающейся серфингом Etsy. Вы можете увидеть больше образцов ее работы на ее сайте. Следуйте за ней в Твиттере.