Ты иногда хочешь плакать, но не можешь? Вы чувствуете это колючее ощущение за глазами, но слезы по-прежнему не будут падать.
Возможно, вам никогда не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с крайне неприятными или неприятными обстоятельствами. Другие вокруг тебя плачут, но для тебя слезы просто не приходят.
Если вы не можете пролить слезы, вы можете удивиться, почему вам трудно плакать.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.
Медицинские причины
Определенные заболевания могут повлиять на вашу способность вызывать слезы, в том числе:
Кератоконъюнктивит Сикка
Это состояние, чаще называемое синдромом сухого глаза, связано с уменьшением образования слез.
Это может появляться чаще с:
- изменения гормонов, связанные с беременностью или менопаузой
- возраст, так как сухие глаза довольно распространены в пожилом возрасте
- сахарный диабет
- проблемы с щитовидной железой
- ревматоидный артрит
- использование контактных линз
- воспаление или расстройство век
Синдром Шегрена
Это аутоиммунное состояние, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего проявляется у женщин старше 40 лет.
Синдром Шегрена заставляет лейкоциты в вашем теле атаковать железы, которые производят влагу, такие как слезные протоки и слизистые оболочки.
Это может вызвать сухость в глазах и сухость во рту.
Факторы окружающей среды
Если вы живете в сухом или очень ветренном климате, вы можете заметить, что у вас не так много слез. Это происходит потому, что сухость воздуха вызывает быстрое испарение слез.
Это также может произойти, если воздух становится дымным из-за пожаров или по другим причинам.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства также могут привести к снижению производства слезы.
Вы можете заметить, что трудно плакать при приеме:
- противозачаточные таблетки, особенно если вы также носите контактные линзы
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- антигистаминные или противоотечные
- лекарства от кровяного давления
LASIK также может влиять на выработку слезы, поэтому после операции часто бывает сухо в глазах.
Другие причины
Если у вас нет заболевания, которое влияет на выработку слез, ваши сухие глаза могут быть связаны с эмоциональными или психическими факторами.
Депрессия с меланхолией
Различные подтипы депрессии могут включать ряд симптомов, различающихся по степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию точно таким же образом.
Меланхолическая депрессия - это тип серьезного депрессивного расстройства, которое обычно включает в себя тяжелые симптомы.
При меланхолической депрессии вы можете почувствовать:
- неэмоциональный или «плоский»
- замедлился
- безнадежный, мрачный или отчаянный
- незаинтересован в мире вокруг вас
Вы можете не реагировать на события, особенно позитивные, как обычно. На самом деле, вы можете чувствовать, что у вас мало или совсем нет эмоций, и это может привести к неспособности плакать.
Это имеет смысл, если вы думаете об этом. Если вы чувствуете, как будто ваши эмоции были отключены или выключены, вы, вероятно, не можете произвести большую часть эмоционального ответа.
Anhedonia
В то время как ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других состояний психического здоровья или сама по себе.
Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от социальной деятельности или физических ощущений.
Вы не просто испытываете уменьшенное удовольствие. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно ангедонической депрессией, замечают, что они больше не могут плакать легко - или вообще.
Подавленные эмоции
Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или хоронят, чтобы справиться с ситуацией.
Поначалу это подавление может происходить намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.
В конце концов, вы можете испытать большинство своих эмоций мягко, если вообще. Даже если что-то глубоко огорчает, вы можете не проявить особой реакции.
Ничто не влияет на вашу физическую способность плакать, но слезы просто не приходят.
Личные убеждения о плаче
Если вы считаете, что плач демонстрирует вашу уязвимость или предполагает слабость, вы можете намеренно сдерживать свои слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилий, чтобы не заплакать - просто этого не происходит.
Люди часто начинают видеть плач как признак слабости, когда другие люди, включая родителей, братьев и сестер и сверстников, стыдят их за то, что они плакали в детстве.
Неспособность плакать также может развиваться как усвоенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, вы, возможно, никогда не научитесь видеть плач как естественную форму эмоционального выражения.
Это действительно так важно?
Вас может удивить, что плач на самом деле очень важен.
Слезы имеют несколько разных функций. Они приносят пользу вашему телу, но они также дают чувство облегчения и эмоционального катарсиса.
- На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
- Слезы также помогают облегчить боль за счет выделения эндорфина, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам чувствовать себя лучше.
- Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать токсины, такие как гормоны стресса, из вашего тела.
- Плач также служит способом выражения ваших эмоций, поэтому он может снять стресс и напряжение и привести к улучшению настроения, когда вы расстроены.
- Ваши слезы также говорят другим людям, когда вам грустно, что дает им понять, что вы могли бы приветствовать некоторое утешение и поддержку. Поэтому плач может, в некотором смысле, помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.
Упражнения, чтобы попробовать
Если у вас есть другие симптомы, которые указывают на то, что ваша неспособность плакать может относиться к состоянию физического или психического здоровья, вы можете начать с разговора с вашим основным лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью.
После того, как поставщик медицинских услуг исключил какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько вещей, чтобы облегчить выздоровление через слезы.
Найдите время, чтобы изучить ваши реакции
Если вы привыкли подавлять или избегать интенсивных чувств, вы можете не заметить особой реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря кого-то, кого вы любите, или упущение возможности для сна.
Вместо этого у вас может быть привычка игнорировать бедствие.
Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными чувствами не очень приятно, но это все же важно сделать.
Отказ от них отключает вас от вашего опыта и блокирует естественные способы выражения эмоций, например, плач.
Будьте более комфортно со своими эмоциями
Трудно выражать эмоции, когда вы их боитесь или смущаетесь, потому что это обычно приводит к тому, что вы их блокируете.
Чтобы практиковать признание и принятие своих эмоций, не отрицайте их. Вместо этого попробуйте:
- Сказать, как вы чувствуете себя вслух. Даже если это только для вас самого, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
- Записывать свои чувства вниз. Ведение журнала может помочь вам соединиться с эмоциями в данный момент, но также позволит вам попрактиковаться в описании их самим, прежде чем поделиться ими с другими.
- Вспоминая это нормально. Напомните себе, что нормально иметь эмоции, даже сильные.
Найдите безопасное место, чтобы высвободить свои чувства
Вы можете не чувствовать себя комфортно, выражая эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может потребоваться время, прежде чем станет возможным обмен эмоциями с кем-то еще, гораздо менее естественным.
Избегать своих эмоций полностью тоже не ответ. Попробуйте найти уединенное место, где вы сможете разобраться в чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.
Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одиноки, или где-то еще, вы знаете, вас это не побеспокоит.
Общайтесь с людьми, которым доверяете
Как только вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попытаться поделиться этими чувствами с близкими.
Нет ничего плохого в том, чтобы начать с малого. Вы можете, например, открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.
Общение с другими о том, как вы себя чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, так как велики шансы, что они могут предложить некоторую проверку этих чувств или поделиться подобным собственным опытом.
Когда вам легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что становится легче выражать их и другими способами, включая плач.
Позвольте себе быть перемещенным
Это может не всегда сработать, но слезы могут смотреть на слезоточивого человека, слушать движущуюся или грустную музыку.
Если вы хотите попрактиковаться в плаче, наблюдение или слушание эмоциональных переживаний другого человека может способствовать утешению, проливая собственные слезы.
Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов может также увеличить ваше сочувствие и сострадание к другим.
Как терапия может помочь
Если вы изо всех сил пытаетесь плакать, потому что у вас нет связи со своими чувствами, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций и другими способами. Профессиональная поддержка терапевта может иметь много преимуществ, если это так.
Освоение ваших эмоций важно для не только ваших интимных отношений, но и общего эмоционального состояния
Если вы не уверены, почему не можете легко плакать или выражать эмоции, психотерапевт может предложить вам руководство и поддержку с состраданием, когда вы начнете изучать эту проблему.
Если вы пытались освоиться с сильными эмоциями самостоятельно, но не добились большого успеха, разговор с терапевтом может быть полезным следующим шагом.
Суть
Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому понятно, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.
Если вы вообще не можете плакать, вам может быть трудно проработать свои собственные эмоции, и вам также может быть трудно общаться с другими.
В конце концов, плакать нормально, поэтому не беспокойтесь о попытках сдержать эти слезы - они совершенно естественны.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
