обзор
Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или просматривая видео с маленькими животными. Другие плачут только на похоронах. А для некоторых людей простой намек на то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.
Если у вас когда-нибудь были слезы на собрании или вы громко рыдали в кинотеатре, вы, возможно, задались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?
Ты слишком много плачешь?
Нет никаких указаний на то, сколько плакать слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,3 раза в месяц. Более новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляла восемь минут.
Если вы обеспокоены тем, что вы слишком много плачете, если вы не можете перестать плакать или начали плакать чаще, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.
Что заставляет людей плакать чаще?
Есть много причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, почему вы можете плакать больше, чем обычно. Слезотечение часто связано с депрессией и беспокойством. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Определенные неврологические состояния могут также заставить вас плакать или бесконтрольно смеяться.
депрессия
Депрессия - это расстройство настроения, при котором вы испытываете постоянное чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то находили приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать в себя:
- грусть и мрачность
- чувство безнадежности или бесполезности
- низкоэнергетичный
- трудности с концентрацией
Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы:
- плакать по мелочам или с трудом определить, почему ты плачешь
- плакать гораздо больше, чем обычно
- есть проблема, останавливая ваши слезы
Чрезмерное плач чаще случается, если ваша депрессия мягче. Люди с тяжелой депрессией часто испытывают проблемы с плачем или выражением других эмоций.
тревожность
У всех нас есть времена, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают в себя:
- раздражительность или раздражительность
- чрезмерное беспокойство
- мышечное напряжение
- усталость
- трудности с фокусировкой или концентрацией
- проблемы со сном
Псевдобульбарный аффект
Внезапный неконтролируемый плач, смех или чувство гнева могут быть симптомом состояния, называемого псевдобульбарным аффектом (PBA). PBA - это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.
Иногда называемые эмоциональным недержанием, неконтролируемые эмоции, связанные с PBA, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или что вы испытываете. Поскольку симптомы схожи, PBA может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто встречается у людей, которые имеют:
- история инсульта
- болезнь Паркинсона
- Болезнь Альцгеймера
- слабоумие
- боковой амиотрофический склероз (БАС), также известный как болезнь Лу Герига
- рассеянный склероз (MS)
Пол и личность
Исследования показывают, что в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может сдерживать плач. Культурные нормы могут также учитывать некоторые различия в плаче мужчин и женщин.
Помимо различий между полами, люди, которые чутки и озабочены благополучием других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Люди, которые обеспокоены, неуверены или одержимы, плачут больше и дольше, чем другие люди.
Почему мы плачем?
Железы, расположенные над вашими глазами, производят большую часть ваших слез. Их называют слезными железами. Слово слезный означает слеза. Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут по вашим глазам из протоков, прикрепленных к вашим слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанной и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также стекают в нос.
Слезы состоят из:
- вода
- поваренная соль
- защитные антитела
- ферменты
Химия слез, вызванная эмоциями, иногда называемая психическими слезами, отличается от химии слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза. Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые ваш организм вырабатывает при стрессе.
Есть ограниченные исследования в области науки и психологии плача. Некоторые исследователи считают, что плач - это способ избавления вашего организма от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины - это гормоны, которые помогают вам чувствовать себя лучше и уменьшают боль.
В последнее время основное внимание уделяется реакции людей на химическое содержание слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждаются, когда нюхают женские психические слезы.
Плач заставляет тебя чувствовать себя лучше?
Плач не обязательно заставляет вас чувствовать себя лучше. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшил их настроение. Плач скорее заставит вас чувствовать себя лучше, если:
- у вас есть эмоциональная поддержка друга
- ты плачешь из-за положительного опыта
- это позволяет вам лучше понять свои эмоции
- это поможет вам решить проблему или проблему
Ищу помощь
Если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства или эмоциональные реакции, которые вам не нравятся, не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Расстройства настроения могут оказать негативное влияние на каждую часть вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми для физических болезней.
Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми с расстройствами настроения.
лечение
Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно поправляются с лечением. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаменты. Уход за собой тоже важен. Многие люди находят полезными техники релаксации, медитации, внимательности и физических упражнений.
Терапия и медикаменты также могут смягчать последствия ПБА. Некоторые люди с PBA видят улучшение после приема препарата, называемого гидробромидом декстрометорфана и сульфатом хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан только для PBA, и это единственный препарат, который одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для лечения этого заболевания.
Антидепрессанты также могут быть назначены для PBA. Тем не менее, FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от того, для которого оно одобрено FDA, то это считается употреблением не по прямому назначению.
прогноз
Некоторые люди плачут больше, чем другие. Женщины, как правило, плачут больше, чем мужчины, даже в культурах, где мужчины могут плакать. Плач больше, чем обычно для вас, может быть симптомом депрессии или неврологического расстройства.
Если вы беспокоитесь о количестве плача, поговорите со своим врачом.
Советы по управлению плачем
Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите попытаться справиться со своими слезами, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать:
- Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
- Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
- Подумайте о чем-нибудь скучном, например, о стихотворении, песне или стихотворении, которое вы запомнили.
- Прогуляйтесь или найдите другой способ временно вывести себя из стрессовой или расстраивающей ситуации.
Предотвращение самоубийств
- Если вы считаете, что кто-то подвергается риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку
- • Позвоните по номеру 911 или своему местному номеру службы экстренной помощи.
- • Оставайтесь с человеком до прибытия помощи.
- • Удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие вещи, которые могут причинить вред.
- • Слушайте, но не судите, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
- Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность самоубийства, обратитесь за помощью по горячей линии для предотвращения кризиса или предотвращения самоубийства. Попробуйте Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
