Ванна поет ваше имя, напевая такие сладкие пустяки, обещая облегчение каждой изнуренной, воспаленной мышце вашего беременного тела. Но … это безопасно?
Да! Безопасное замачивание в ванне вполне приемлемо и приятно, если принять во внимание некоторые меры предосторожности.
Принятие ванны может помочь вашим больным мышцам расслабиться и оказывает успокаивающее действие на ваши нервы - это как теплое одеяло. Однако, если температура вашего тела повышается слишком сильно, вы переводите фразу «булочка в духовку» на нездоровую крайность, увеличивая риск осложнений беременности и нарушений развития у вашего ребенка.
Это то что тебе нужно знать:
Как вы смело принимаете ванну?
Главный ключ? Поддерживайте температуру внутри тела ниже 101 ° F (38,3 ° C).
Температура тела здоровой беременной женщины составляет около 99 ° F (37,2 ° C) - или примерно на 0,4–0,8 градусов по Фаренгейту выше, чем у здоровой небеременной женщины.
В идеале вы должны принять ванну в теплой воде с безопасной температурой около 98,6-100 ° F. Если вы хотите узнать точную температуру воды, купите термометр, чтобы держать его в воде - вы продолжите использовать его, когда прибудет ваш малыш.
Что делать, если вам нравится ваша ванна на теплой стороне? Исследование, проведенное в 2019 году, рассмотрело доказательства и пришло к выводу, что водяные бани до 104 ° F (40 ° C) не будут повышать температуру ядра до небезопасных уровней в течение 20 минут. Однако важно, чтобы вы знали, как вы реагируете на температуру.
Если вы начинаете ощущать перегрев, примите прохладный душ - или тот, который не теплее, чем 100 ° F (37,8 ° C), чтобы понизить температуру в вашей внутренней зоне. Признаки перегрева включают чувство жара, потливость и покраснение кожи. Более серьезными признаками перегрева являются головокружение, тошнота, падение или обморок.
Каковы риски принятия ванны?
Существует несколько исследований беременных женщин и купания в горячей воде из-за опасности для их детей.
Но исследования на животных определили, что, когда температура ядра беременной женщины составляет 2 градуса Фаренгейта по сравнению с базовой линией 99 ° F или выше, существует повышенный риск дефектов нервной трубки (NTDs). Этот риск также зависит от времени и продолжительности этого повышения температуры.
Как упомянуто выше, всегда держите воду при безопасной температуре и немедленно устраняйте любые признаки перегрева.
После перерывов в воде не принимайте ванну без разрешения врача или акушерки. Когда ваша вода разрывается, ваш амниотический мешок разорвался, и ваш ребенок больше не защищен от воды в ванне или других внешних элементов. Это увеличивает риск заражения для вас и вашего ребенка.
Вы также должны на время забыть о пузырях, бомбах для ванны и специальных маслах для ванны (за исключением соли Эпсома, о которой мы поговорим ниже).
Выдерживание этих добавок может вызвать дрожжевую инфекцию, так как они могут изменить кислотный баланс влагалища. В дополнение к тому факту, что дрожжевые инфекции не являются забавой, не все лекарства, которые лечат дрожжевые инфекции, безопасны во время беременности.
Не отчаивайтесь, вам не нужны пузыри и парфюмированные вещи, чтобы обрести спокойствие. Зажигание свечи и игра мягкой музыки могут принести вам столько же спокойствия, не раздражая ваших божьих коровок.
А как насчет джакузи?
Вы, наверное, уже слышали, что беременные должны избегать горячих ванн. Теплая ванна - это не то же самое, что горячая ванна.
Гидромассажные ванны отличаются от ванн тем, что вода постоянно перерабатывается для поддержания более высокой температуры, в то время как вода в ванне со временем будет охлаждаться. Кроме того, горячие ванны имеют более высокий риск микробов, чем ванны.
Исследователи в исследовании 2011 года обнаружили, что существует повышенный риск врожденных аномалий, таких как анэнцефалия, гастрошизис и расщелина позвоночника, если женщина использует гидромассажную ванну или гидромассажную ванну более одного раза во время ранней беременности и остается в ней в течение длительного периода времени (дольше чем 30 минут).
Помня о факторах риска, вы должны избегать горячих ванн в пользу теплых ванн во время беременности.
Советы по безопасному купанию во время беременности
- Чувствуете дополнительную боль и стресс? Прием соляной ванны Эпсома ослабит боли, поможет при геморрое и снимет стресс. Добавьте две чашки соли Эпсома в теплую ванну и дайте ей раствориться, прежде чем погрузить в нее не более чем на 10-15 минут.
- Опустите термометр в ванну или используйте игрушечный термометр для детской ванны, чтобы следить за температурой воды в вашей ванне.
- Перепрограммируйте ваш водонагреватель, чтобы он оставался при более низкой и безопасной температуре во время беременности.
- Не наслаждаетесь ваннами во время беременности Попробуйте теплую ванночку для ног для другого безопасного варианта для релаксации и снятия стресса.
- Плавание - это еще один способ воспользоваться невесомостью, которую погружает в воду, приносит беременной женщине. Это может также дать вам тот же тип снятия стресса и расслабления, которые приходят после принятия ванны. Обязательно спросите своего врача или акушера перед началом любой новой программы упражнений.
- Если вам нравятся ванны для беременных, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о рисках и преимуществах родов в воде.
навынос
Большинство беременных женщин принимают ванны для снятия стресса и боли. Неудивительно почему: несколько зажженных свечей, тихая музыка, играющая на заднем плане, успокаивающие соли Эпсома и стакан ледяной воды, пока вы находитесь в ванне, - это как раз то, что вам нужно, чтобы перевести дух и мысленно подготовиться к прибытию ваш малыш
Обязательно примите все дополнительные меры предосторожности, необходимые для того, чтобы вы и ваш ребенок были в безопасности и были здоровы.
