После почти 10 месяцев беременности вы наконец встретили своего нового ребенка. Вы соглашаетесь со своими новыми рутинами и расписаниями, выясняя, каков ваш новый нормальный.
Беременность может быть трудной, а новорожденные - горсткой. Возможно, вы этого не поняли, но грудное вскармливание тоже может быть тяжелым.
Некоторые люди думают, что это будет кусок пирога, поскольку он «естественный» или «инстинктивный», но это может быть далеко от истины.
Зубы, воспаленные соски и мастит - это трифект распространенных заболеваний, связанных с кормлением грудью.
Мамам часто не терпится вернуться к употреблению кофе до беременности, чтобы побороть истощение новорожденных или отдохнуть с бокалом вина. Но многие не уверены, будут ли они передавать ребенку кофеин, алкоголь или другие вещества через грудное молоко.
Опасаясь суждений, вы можете воздержаться от обращения к врачу за советом, если речь идет о спорных вещах, таких как алкоголь и марихуана.
Хотя во время грудного вскармливания можно делать то, что нужно делать, а что нельзя, после прочтения данного руководства вы, скорее всего, справитесь с собой (и с диетой) намного легче, чем до этого момента.
Сколько из того, что вы потребляете, попадает в грудное молоко?
Когда вы перекусываете или пьете, следы всего, что вы принимаете, попадают в молоко.
Это не сделка 1: 1. Таким образом, если вы едите шоколадку, ваш ребенок не получит сахар в вашем молоке.
Питательные вещества из вашего рациона попадают в ваш кровоток и превращают его в молоко, но иногда это не так важно, как вы думаете.
Например, нет продуктов, которые вы должны избегать, чтобы обеспечить вашего ребенка здоровым молоком. Вы можете есть все, что захотите, и ваше тело будет по-прежнему производить высококачественное молоко.
Конечно, здоровая диета важна. Но не думайте, что вам нужно пропустить острый перец чили или картофель фри, потому что вы кормите грудью. Однако, если вы заметили, что ребенок становится более раздражительным или расстроенным после употребления определенных продуктов, вы можете уменьшить потребление и посмотреть, разрешится ли проблема.
Мифы о грудном вскармливании развенчаны
- Нет продуктов, которые вы должны избегать, если у вашего ребенка нет чувствительности.
- Ваше тело будет делать здоровое молоко независимо от того, что вы едите.
Поделиться на Pinterest
Кофеин: да, 2-3 чашки в день это хорошо
Если есть что-то, что новая мама, вероятно, хочет добавить в свой рацион после рождения, это кофе.
Поздние ночи и недосыпание являются отличительной чертой ухода за новорожденным, поэтому приманка с горячей чашкой кофе может быть интенсивной.
Многие мамы не решаются выпить чашку джо, потому что они не хотят, чтобы их ребенок глотал кофеин через грудное молоко. Помимо беспокойства о долгосрочных последствиях, ребенок, нарушивший сон, является сценарием кошмара для уже лишенной сна матери.
Али Анари, педиатр и главный врач Royal Blue MD, объясняет, что кофеин действительно появляется в грудном молоке после приема внутрь. «У младенцев матерей с очень высоким потреблением кофеина, равным примерно 10 или более чашкам кофе в день, сообщалось о суетливости, нервозности и плохом сне».
Тем не менее, до пяти чашек кофе в день не вызывало побочных эффектов у детей старше 3 недель.
Анари предупреждает, что недоношенные и очень маленькие новорожденные усваивают кофеин медленнее, поэтому матери должны пить меньше кофе в первые недели.
И не забывайте: кофеин также содержится в таких напитках, как газировка, энергетические напитки и мате. Анари отмечает, что употребление любого напитка с кофеином будет оказывать аналогичное дозозависимое воздействие на грудного ребенка.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что около 300 миллиграммов (мг) кофеина безопасны для кормящей мамы. Но поскольку концентрация кофеина в кофе варьируется в зависимости от типа кофе и способа его заваривания, многие эксперты дают низкую оценку 2 чашки в день.
«Вообще говоря, наличие лактирующего напитка в эквиваленте двух чашек кофе считается хорошим», - говорит Ли Энн О'Коннор, лидер Лиги Le Leche в Нью-Йорке и сертифицированный международный советник по лактации (IBCLC). «В зависимости от размера человека, обмена веществ и возраста ребенка это может варьироваться».
Кофеин во время кормления грудью
- Эксперты сходятся во мнении, что 2-3 чашки кофе в день, или 300 мг кофеина, безопасны.
- Пейте меньше кофеина, если у вас очень молодой новорожденный ребенок.
- Вес мамы и обмен веществ могут влиять на то, сколько кофеина попадает в грудное молоко.
- Эти рекомендации распространяются на все напитки с кофеином - содовая и маття включены.
Алкоголь: нет необходимости перекачивать и сбрасывать
Выпить бокал вина или пива может быть прекрасным способом для новой мамы расслабиться после долгого дня ухода за младенцем. Точно так же, выход из дома на свидание или мамину вечеринку может быть именно тем, что нужно новой маме, чтобы чувствовать, что она возвращается к чувству нормальной жизни.
Но многие матери не уверены, безопасно ли кормить грудью после употребления алкоголя для их ребенка.
Старый миф о том, что вы должны «качать и выливать», если у вас есть напиток, настолько непривлекателен для некоторых мам, что они могут полностью отказаться от питья.
Еще один миф, о котором должны знать мамы, заключается в том, что пиво или вино могут стимулировать выработку молока. Анари предупреждает, что это не совсем верно и может иметь неприятные последствия.
«Алкоголь снижает выработку молока, 5 или более напитков снижают количество молока и нарушают кормление, пока уровень алкоголя у матери не снизится», - говорит она.
Если вы испытываете трудности с поставками молока, лучше всего избегать употребления алкоголя, пока вы не почувствуете, что ваши запасы соответствуют потребностям вашего ребенка.
Но если у вас все в порядке с молоком, «случайное употребление алкоголя (например, одного бокала вина или пива в день) вряд ли вызовет кратковременные или долгосрочные проблемы у грудного ребенка, особенно если мать ждет от 2 до 2,5 часа на напиток ».
По словам Анари: «Уровень алкоголя в грудном молоке тесно связан с уровнем алкоголя в крови. Самые высокие уровни алкоголя в молоке наблюдаются через 30-60 минут после алкогольного напитка, но еда задерживает время пиковых уровней молочного алкоголя ».
Это длительное или употребление в больших количествах, которое может вызвать проблемы.
«Долгосрочные последствия ежедневного употребления алкоголя для младенца неясны. Некоторые данные указывают на то, что 1 ребенок или более в день может отрицательно влиять на рост и двигательную функцию ребенка, - объясняет Анари, - но другие исследования не подтвердили эти результаты. Тяжелое материнское употребление может вызвать чрезмерную седацию, задержку жидкости и дисбаланс гормонов у грудных детей ».
Все это говорит о том, что время от времени ночь или бокал вина после особенно тяжелого дня не причинят вреда вашему ребенку. Если вы обеспокоены, в большинстве магазинов есть тест-полоски для грудного молока, в которых тестируется молоко на алкоголь.
Случайное питье не повредит вашему ребенку! Бокал вина или пиво совершенно безопасны и могут быть именно тем, что доктор прописал после долгого дня дома с младенцем.
Однако следует избегать избыточного потребления, так как это может помешать принятию правильных решений и вашей способности заботиться о своем ребенке.
Алкоголь во время кормления грудью
- Можно пить 1 напиток в день, но длительное или сильное употребление алкоголя может повлиять на вашего ребенка.
- Подождите 2-2,5 часа после каждого питья перед кормлением.
- Не кормите грудью через 30–60 минут после употребления алкогольного напитка, так как именно тогда в молоке наблюдается самый высокий уровень алкоголя.
- Имейте в виду, что еда задерживает время пиковых уровней молочного алкоголя.
- Там нет необходимости качать и сбрасывать.
- Алкоголь может снизить запас молока.
Поделиться на Pinterest
Конопля с ТГК: соблюдайте осторожность
Теперь, когда это более чем законно (в рекреационных или медицинских целях) более чем в половине штатов США, безопасность потребления каннабиса при грудном вскармливании изучается более подробно.
До недавнего времени было очень мало научно обоснованной информации о том, как ТГК (тетрагидроканнабинол) - психоактивное соединение, обнаруженное в растении марихуаны, - взаимодействует с грудным молоком.
Однако недавнее небольшое исследование показало, что при курении ТГК обнаруживается в небольших количествах в грудном молоке. Исследователи призывают мам, которые курят, соблюдать осторожность, так как неизвестно, какие могут быть долгосрочные нейроповеденческие эффекты от воздействия.
Некоторые более ранние исследования, проведенные в 1990 году, показали, что ТГК может нарушать моторное развитие у детей, подвергшихся воздействию. Дальнейшие исследования все еще необходимы.
Поскольку употребление каннабиса с высоким содержанием ТГК становится все более распространенным явлением, люди используют его не только для курения цветка растения. Съедобные продукты, вапоны, концентраты, такие как воск и осколки, а также настоянные продукты и напитки становятся все более распространенными. Но исследования еще не были проведены, чтобы определить, сколько ТГК поступает в молоко, если оно употребляется, в сравнении с вейпом или курением.
В то время как наука догоняет, кормящие мамы должны соблюдать осторожность и воздерживаться от ТГК во время кормления грудью.
ТГК во время кормления грудью
- Небольшое количество ТГК превращается в грудное молоко, показало небольшое исследование.
- Мы не знаем полного воздействия на детей, которые подвергаются воздействию ТГК, хотя более ранние исследования показывают, что потенциальный вред существует.
- Было проведено недостаточно исследований, поэтому, чтобы быть в безопасности, избегайте употребления марихуаны с высоким содержанием ТГК во время кормления грудью.
Конопля с КБР: поговорите со своим врачом
Другое производное от каннабиса имеет свой день на солнце.
CBD (каннабидиол) является популярным, не психоактивным средством лечения болезней от боли и проблем с пищеварением до проблем психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство.
Как и ТГК, исследование еще не было проведено, чтобы определить, как КБР влияет на детей на грудном вскармливании. Хотя некоторые люди говорят, что это, скорее всего, безопасно, так как это не психоактивно, нет исследований, подтверждающих это.
Если ваш врач или медицинский работник назначает КБР, вы должны сообщить им, что вы кормите грудью до начала лечения.
КБР во время кормления грудью
- Использование КБР во время грудного вскармливания не является безопасным, но, как и ТГК, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, какие риски возможны.
- Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать решение.
Отпускаемые по рецепту обезболивающие средства: соблюдайте осторожность
Предполагается, что более 20 миллионов взрослых в США испытывают хроническую боль, что делает обезболивающие препараты на основе опиоидов фактом жизни для многих людей.
Исследования показали, что уровни опиоидов обнаруживаются в грудном молоке, и дети могут подвергаться риску «седации, плохой привязанности, желудочно-кишечных симптомов и угнетения дыхания».
Эти эффекты гораздо более вероятны у матерей, которые испытывают хроническую боль из-за многократного длительного приема.
Использование опиоидов обязательно должно быть обсуждено с вашим лечащим врачом, чтобы определить риск для ребенка по сравнению с пользой для матери.
Противоболевые таблетки при кормлении грудью
- Опиоиды, принимаемые мамой, обнаруживаются в грудном молоке.
- До сих пор неясно, безопасно ли принимать определенные уровни опиоидов во время кормления грудью.
- Поговорите со своим врачом, чтобы помочь принять решение.
У вас так много поводов для беспокойства при установлении отношений с ребенком на грудном вскармливании, важно иметь четкую информацию о том, что безопасно, а что нет.
В то время как здоровье вашего ребенка в основном зависит от вашего понимания, разоблачение мифов о грудном вскармливании должно облегчить ваше беспокойство о том, что вы можете почувствовать себя лучше в трудное время.
Поделиться на Pinterest
Кристи - внештатный автор и мать, которая проводит большую часть своего времени, заботясь о людях кроме себя. Она часто истощена и компенсирует интенсивную зависимость от кофеина. Найдите ее в Твиттере.
