Будучи профессором колледжа, писателем, женой и матерью, моя жизнь была неспокойной еще до того, как COVID-19 потряс мир.
Мои дни обычно следовали за плотным графиком, заполненным уходом за детьми, встречами, обучением, письмом и другими встречами. Ах да, и быть женой.
Меня никогда не осенило, что я воплощаю в себе сильный стереотип чернокожей женщины или как мне плохо.
Я был процветающим. Я чувствовал гордость за свою способность уравновешивать свои многочисленные роли и сохранять все это вместе. Все, что "это" повлекло за собой.
Это, конечно, было до недавнего заказа на дом.
Теперь я отчаянно пытаюсь поддерживать тот же уровень производительности труда, ориентироваться в жизненных обязанностях, а домашнее обучение - гиперактивный, а порой и очаровательно, или просто малыш.
В процессе стало мучительно ясно, что я сосу на то, чтобы быть женой и мамой. Не совсем, но, может быть, немного. Я изо всех сил пытался ориентироваться в новой норме нашей семьи и в моей роли в ней.
Так продолжалось до тех пор, пока я не рыдала на полу в ванной с выключенным светом. Я понял, что что-то серьезно не так.
Я испытал легкие обвалы на пятках особенно травмирующего жизненного события прежде. Я думаю, что у всех нас есть. Но моя встреча в ванной не имела смысла.
Я не был расстроен по какой-то конкретной причине. Ничего катастрофического в моей жизни не произошло, и мне и моей семье повезло, что наше здоровье осталось нетронутым в условиях гигантской пандемии.
Это были «Пузырьковые гуппи», которые толкнули меня через край. Кто бы мог подумать?
В понедельник утром моя дочь не знала, хочет ли она посмотреть «Пузырьковых гуппи» или «Медведь Паддингтон».
При нормальных обстоятельствах я бы проигнорировал это как типичные выходки малыша. Но на этот раз, пытаясь завершить подготовку в последнюю минуту к встрече Zoom, которой я боялся, я пришел к концу.
Вот тогда я и оказался на полу в ванной.
Это длилось недолго. Я быстро обрела самообладание, умылась и продолжила свой день. Я убедил себя, что я драматичен, что не имею права сидеть в ванной и плакать, как избалованный ребенок. В конце концов, была работа, которую нужно было сделать.
Но почему? Почему я не позволил себе сидеть в ванной и высовывать глаза?
Миф о сильной негритянке
Недавно я дал интервью подкаста о COVID-19 и черном сообществе. Я написал последующую статью об уязвимости вируса и чернокожих женщин к инфекции.
И то, и другое заставило меня задуматься о сильном стереотипе чернокожей женщины, который многие чернокожие женщины усваивают даже в ущерб нашему психическому здоровью. Чернокожие женщины сексуально объективированы, им говорят, что мы недостаточно красивы, недостаточно умны и недостаточно достойны.
Мы сталкиваемся с дискриминацией в сфере занятости, образования, судебной системы, здравоохранения и повседневной жизни. Существует хорошо документированная история невидимости и молчания чернокожих женщин. Нас часто не замечают и не слышат.
Ты плохо себя чувствуешь? Прими лекарство, все будет в порядке.
Вы в стрессе и перегружены? Вы драматичны, все будет в порядке.
Вы подавлены и обескуражены? Вы чрезмерно чувствительны, ужесточены! Вы будете в порядке.
Нас учат улыбаться, переносить это и глотать нашу боль, как сироп от кашля. Ожидается, что темнокожие женщины будут настойчивы и будут воплощать в себе уверенность в себе, что не похоже на то лечение, которое мы получаем. Наше молчание и невидимость формируют стереотип и ожидают, что черные женщины останутся сильными любой ценой.
Это правда, даже если это весит многих из нас, как двухтонный вес. Это давление может иметь серьезные психические, эмоциональные и физические последствия.
Исследование, в котором изучалось влияние «схемы суперженщины», показало, что этот стереотип делает чернокожих женщин более восприимчивыми к хроническому стрессу, который может негативно повлиять на здоровье. Амани Аллен, исполнительный заместитель декана и доцент кафедры общественных медицинских наук и эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения при Калифорнийском университете в Беркли, был основным исследователем исследования.
«Что [черные женщины] действительно описывали, так это идея о том, чтобы быть сильными черными женщинами и чувствовать необходимость готовиться к расовой дискриминации, которую они ожидают ежедневно; и эта подготовка и ожидание увеличивают общее бремя стресса », - сказал Аллен журналу Greater Good.
Мы можем думать о циклических отношениях между сильным стереотипом чернокожей женщины и расовой дискриминацией как о команде тегов.
Расовая и гендерная дискриминация в отношении чернокожих женщин была связана с различными долговременными проблемами физического и психического здоровья, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца, депрессия, беспокойство и мысли о самоубийстве.
Сильный стереотип чернокожей женщины ухудшает существующий стресс из-за ожидания, что чернокожие женщины должны выглядеть сильными и не обсуждать свои проблемы.
Это также может повлиять на поведение при обращении за помощью. Опыт дискриминации и необходимость не выражать боль могут повлиять на то, как быстро черная женщина может обратиться за медицинской помощью, несмотря на необходимость.
Это может оказать дальнейшее влияние на различия в состоянии здоровья, такие как материнская смерть и рак молочной железы, которые имеют более высокую распространенность среди молодых чернокожих женщин по сравнению с белыми женщинами.
Покупая в мое притеснение
Я научился хорошо играть роль сильной негритянки, как единственный ребенок, чьи родители уже оба прошли. Мои друзья часто хвалят мою силу и стойкость, оценивая мою способность продолжать.
Оказывается, что моя сила, стойкость и настойчивость медленно влияют на мое психическое и эмоциональное здоровье. Только в тот понедельник утром, когда я размышлял в ванной комнате, я понял, что выпил общеизвестную Коул-Эйд о мифе о сильной чернокожей женщине.
Видимо, это сказалось на мне.
Я заметил, что становился все более нетерпеливым, мой предохранитель становился короче, и я не был так привязан к своему мужу. Изменение было настолько радикальным, что он прокомментировал мое поведение.
Трудно быть эмоционально присутствующим, когда вы чувствуете давление, чтобы быть где-то еще в уме.
Сначала я защищался. Но я должен был быть честным с собой и со своим мужем. Хотя мой типичный подход «я справлюсь с этим» в жизни, казалось, работал в прошлом, добавленное давление порядка «оставайся дома» заставило меня понять, что он никогда не работал.
Укрытие на месте было просто соломой, которая сломала спину верблюду.
Черные женщины ожидают быть сверхчеловеческими. Это поддерживается романтической идеей нашей силы. Я не сверхчеловек и не какой-то персонаж Marvel с девятью жизнями. Стереотип сильных чернокожих женщин представлен как похвала нашему персонажу.
Звучит безобидно, верно? Это даже звучит как то, чем можно гордиться.
Неправильно.
Я понял, что быть сильной негритянкой - это не обязательно знак чести. Это не похвала, чтобы похвастаться. Это не что иное, как стереотип, который демонстрирует нашу невидимость. Я купил в нее крюк, леску и грузило. Проще говоря, наша боль не имеет голоса.
Я решил снять свой кувшин с Kool-Aid, отпустить и освободить себя от двухтонного веса.
Но это было не так просто, как щелкнуть выключателем. Я должен был отпустить годы ожиданий и усвоенного поведения, и я должен был сделать это намеренно.
Сначала я честно подумал о том, как, в некоторой степени, я неосознанно купил свое притеснение.
Не пойми меня неправильно. Это не сводит к минимуму мерзкую карточную карту, которую общество раздает чернокожим женщинам. Но для меня было важно иметь достаточно полномочий, чтобы взять на себя ответственность за мою роль во всем, как бы она ни была большой или маленькой.
Я думал обо всем стрессе, который испытал, оставив его в покое, когда я мог попросить о помощи. Не только во время домашнего заказа, но и на протяжении многих лет. Я мог бы быть честным с самим собой о своих потребностях, а затем честно с другими
Я также решил переопределить силу. Сила не в том, чтобы нести вес мира прямо на моих плечах. Вместо этого он берет на себя то, что я могу. Это достаточно смело, чтобы высказать мои уязвимые места и потребности тех, кого я люблю, о том, что я не могу.
Создание баланса также сыграло важную роль. Я должен был научиться создавать баланс между выполнением своих обязанностей и выделением времени для ухода за собой. Тогда я должен был принять и отпустить.
Я должен был признать, что я не могу и не должен делать все это сам, и полностью взять на себя обязательство освободиться от этого ожидания. Я должен был научиться говорить «нет» и время от времени выбирать себя, прежде чем выбирать других.
Но я не мог сделать эти изменения самостоятельно.
Я должен был поделиться с мужем тем, что я испытал, и попросить его привлечь меня к ответственности за просьбу о помощи. Каждый день я прилагаю согласованные усилия, чтобы не излишне перегружать себя задачами, которыми я могу с ним поделиться.
Теперь я больше прислушиваюсь к своему телу, и если я чувствую, что мое беспокойство растет, я спрашиваю себя, чувствую ли я ненужный дискомфорт. Если это так, можно ли его делегировать? Я также намерен уделять время самообслуживанию, даже если это просто длительная ванна с зажженными свечами.
Конечно, в большинстве случаев я должен отключить мою дочь, кричащую наверху ее легких, играя с моим мужем в соседней комнате. Но, по крайней мере, в течение этих примерно 20 минут я сосредотачиваюсь на своем самочувствии, вместо того, чтобы подпевать «Подсказкам Блю» и спотыкаясь о строительные блоки.
Детские шаги, верно?
Снятие давления
Какой у тебя вес в две тонны? Какие ожидания сдерживают или сдерживают?
Ваш вес может выглядеть или отличаться от моего, но это не имеет значения. В этом конкретном случае, ваше, что не так важно, как его влияние.
Какие области требуют честного размышления, баланса, освобождения и принятия в вашей жизни? У многих из нас есть несколько ролей, и другие зависят от нас, чтобы выполнить их. Я не предлагаю, чтобы мы пошли на изгой и пренебрегли нашими обязанностями.
Но я призываю, чтобы мы выполняли свои обязанности таким образом, чтобы это также служило нам. Или, по крайней мере, не оставляет нас истощенными.
В конце концов, мы не можем налить из пустой чашки. Расставьте приоритеты, оставаясь полным.
Д-р Майя Нигель Хоскин является независимым журналистом из Лос-Анджелеса, профессором колледжа, консультированием на высшем уровне, оратором и терапевтом. Она писала о проблемах, связанных со структурным расизмом и предвзятостью, проблемами женщин, угнетением и психическим здоровьем, в научных и неакадемических публикациях, таких как Vox.
