Мы все были там: ваш ребенок проснулся часами, потирая глаза, суетясь и зевая, но просто не ложится спать.
В какой-то момент все дети могут бороться со сном, не в силах успокоиться и просто закрыть глаза, даже если вы знаете, что сон - это то, что им нужно. Но почему?
Узнайте больше о причинах, по которым дети борются со сном, а также о том, как помочь им получить необходимый им отдых.
Что заставляет детей бороться со сном?
Знание причины, по которой ваш малыш пытается немного поспать, поможет вам решить эту проблему и убедиться, что они получают столь необходимые Зззу. Итак, каковы возможные причины борьбы со сном?
переутомился
Хотя ваше истощение, скорее всего, означает, что вы легко заснете в тот момент, когда перестанете двигаться (просмотр mid-Netflix, кто-нибудь?), Он не всегда будет работать именно так для вашего малыша.
У детей часто есть окно, во время которого они засыпают. Если вы пропустите окно, они могут переутомиться, что приведет к раздражительности, суете и возникновению проблем.
Не достаточно устал
С другой стороны, ваш ребенок может быть не готов ко сну, потому что он недостаточно устал. Это может быть изолированное событие, вызванное чем-то вроде сегодняшнего сна, который длится дольше обычного, или это может быть признаком того, что они растут и развиваются, а их потребности во сне меняются.
Гиперстимуляция
Вы, наверное, слышали миллион раз, чтобы в течение часа перед сном избегать экранов, чтобы быстрее заснуть и получить более качественный сон. То же самое верно для вашего малыша, но это выходит за рамки экрана. Шумные игрушки, громкая музыка или захватывающая игра могут заставить их чувствовать себя разбитыми и неспособными успокоиться для сна.
Разделительная тревога
Ваш малыш был как тень, всегда хотел, чтобы его держали в руках и никогда не отходил от него в течение всего дня? Вполне вероятно, что они чувствуют некоторую тревогу разлуки, которая может проявиться и перед сном.
Часто наблюдаемый от 8 до 18 месяцев, ваш ребенок может бороться со сном, потому что он не хочет, чтобы вы уходили.
Циркадный ритм
Младенцы начинают развивать свои циркадные ритмы, 24-часовой цикл, который регулирует наше тело, в возрасте около 6 недель. Эти циркадные ритмы достаточно зрелые, чтобы установить истинный график сна от 3 до 6 месяцев. И, конечно же, каждый ребенок индивидуален, поэтому некоторые могут не составить настоящий график сна до этого.
голодание
Ваш малыш в первые несколько лет серьезно растет - большинство малышей утраивают вес при рождении к первому дню рождения. Весь этот рост требует большого количества питания.
Убедитесь, что ваш ребенок получает надлежащее количество кормлений в день, в зависимости от его возраста, того, сколько он потребляет при каждом кормлении, и кормят ли они грудью или из бутылочки.
Болезнь
Иногда дискомфорт от болезни может повлиять на сон вашего ребенка. Следите за другими симптомами заболеваний, таких как ушные инфекции или простуда.
Что вы можете сделать, когда ваш ребенок борется со сном?
Действия, которые вы предпринимаете, зависят, в частности, от причин, по которым ваш ребенок борется со сном, но следующие советы полезны для создания позитивного сна, независимо от того, какие у вас проблемы.
- Изучите реплики сна вашего ребенка. Внимательно следите за признаками того, что ваш ребенок устал, и укладывайте их в постель в течение нескольких минут, таких как растирание глаз, зевание, избегание контакта с глазами, суета или потеря интереса к игре. Имейте в виду, что некоторые периоды бодрствования для маленьких детей могут составлять от 30 до 45 минут.
- Установите и сохраняйте успокаивающий ритуал перед сном. Принимать ванну, читать книги, обниматься в любимом кресле - все это помогает ребенку уснуть. Будьте последовательны и делайте одни и те же вещи в одном и том же порядке каждую ночь.
- Установите дневное и ночное поведение, играя и общаясь с ребенком в течение дня, подвергая его воздействию большого количества солнечного света утром и днем, но будучи менее активным и более спокойным перед сном.
- Устраните грубую физическую игру, громкие шумы и экраны, по крайней мере, за час до сна.
- Составьте график сна и сна, основанный на вашем ребенке и вашем образе жизни. Подумайте об их общих потребностях во сне и убедитесь, что у них есть возможность выспаться днем и ночью.
- Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно корма в течение 24 часов. Новорожденные обычно кормятся по требованию каждые 2-3 часа. По мере роста вашего ребенка время между кормлениями увеличивается.
- Убедитесь, что место ребенка способствует сну. Используйте плотные шторы, белый шум или другие элементы, чтобы создать спокойную обстановку.
- Постарайтесь отвечать на проблемы со сном вашего ребенка с терпением и спокойствием. Они питают ваши эмоции, поэтому пребывание в расслабленном состоянии может помочь им также успокоиться.
Сколько сна нужно вашему ребенку, будет зависеть от многих факторов, включая его возраст, личность, развитие и многое другое. Но есть некоторые рекомендации, которые помогут вам составить график здорового сна для вашего ребенка.
Следующие шаги
Конечно, если вы исчерпали все свои варианты (каламбур!), И они, похоже, не работают, поговорите со своим врачом.
Смотреть, как ваш ребенок борется со сном, может быть очень сложно. Но большую часть времени они реагируют на одно из вмешательств выше. Время, которое вы проводите, помогая ребенку спать, - это инвестиции в его рост, развитие и счастье.
