Как ходить с тростью: 16 советов и хитростей

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Трости являются ценными вспомогательными устройствами, которые могут помочь вам безопасно ходить, когда вы сталкиваетесь с такими проблемами, как боль, травмы или слабость. Вы можете использовать трость в течение неопределенного времени или во время восстановления после операции или инсульта.

В любом случае, трости могут сделать ходьбу более легкой, безопасной и комфортной. Они также могут помочь вам эффективно выполнять свою повседневную деятельность. На самом деле трость может позволить вам жить независимо, оставаясь активным и мобильным.

Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, проблемами с равновесием, болью или слабостью, особенно в области бедер, коленей или ступней.

Как использовать трость

Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.

1. Для начинающих

1. Держите свою трость в руке, противоположной той стороне, которая нуждается в поддержке.
2. Расположите трость немного в сторону и примерно на 2 дюйма вперед.
3. Продвигайте свою трость вперед одновременно с движением вперед с пораженной ногой.
4. Держите трость на месте, пока вы идете вперед с незатронутой ногой.

Попросите кого-нибудь контролировать вас и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые освоитесь с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем выходить на улицу самостоятельно.

Говорите, если вам когда-нибудь понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.

2. На лестнице

Будьте особенно осторожны, когда вы перемещаетесь по ступенькам или бордюр с тростью.

1. Держитесь за поручни для поддержки.
2. Если поражена только одна из ваших ног, сделайте шаг вперед, не повредив ногу.
3. Затем одновременно сделайте шаг вперед с пораженной ногой и тростью.
4. Чтобы спуститься по лестнице, сначала положите свою трость на нижнюю ступеньку.
5. Затем сделайте шаг вашей пострадавшей ноги на ступеньку, после которой следует ваша незатронутая нога.

3. Садясь в кресло

По возможности садитесь на стулья с подлокотниками.

1. Сядьте перед креслом так, чтобы край сиденья касался спинок ваших ног.
2. Для трости с одним наконечником, держите одну руку на трости, а другую руку на подлокотнике.
3. Аккуратно опустите в кресло.

4. После операции на колене

Если вам сделали операцию на колене, вас попросят оставаться активным в процессе реабилитации. Вам может понадобиться трость для помощи при выполнении ваших упражнений физической терапии.

Вы должны делать упражнения, чтобы построить силу, стабильность и баланс. Ваш физиотерапевт научит вас, как встать с постели, сходить в ванную и завершить все остальные занятия.

Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.

5. Для боли в бедре

Возможно, вам придется использовать трость во время лечения от травмы бедра или операции.

Вы также можете делать упражнения для укрепления спины, ядра и нижней части тела.

6. Предотвратить падения

Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеным полам, скользким коврам или мокрым поверхностям.

Кроме того, купите новый резиновый наконечник для своей трости, если текущий изнашивается или теряет силу сцепления.

7. Используйте трость

Четыре кончика четырехугольной трости предлагают более широкую основу, которая обеспечивает поддержку, стабильность и баланс. Тем не менее, они более громоздки и могут быть более сложными для навигации. Убедитесь, что вы можете искусно маневрировать с тростью такого типа.

При использовании четырехместной трости на лестнице вам может понадобиться повернуть ее в сторону, чтобы она подходила к лестнице.

Чтобы сесть в кресло с помощью трости, продолжайте держать трость в одной руке, а другой положите руку на подлокотник. Затем осторожно опустите кресло.

Предостережения и другие советы

Вы должны проявлять осторожность при использовании трости. Кончик вашей трости с резиновым наконечником поможет захватить сцепление и обеспечит сцепление с поверхностью ходьбы. Тем не менее, соблюдайте особую осторожность при использовании трости во влажных, ледяных или скользких условиях.

Кроме того, замените наконечник, если у протектора слишком большой износ.

Вот несколько дополнительных советов по безопасности:

1. Смотрите прямо перед собой вместо того, чтобы смотреть вниз.
2. Убедитесь, что ваша трость полностью устойчива, прежде чем идти вперед.
3. Старайтесь не располагать трость слишком далеко вперед, так как она может соскользнуть.
4. Держите дорожки подальше от всего, что может помешать вашему пути, например от электрических шнуров, беспорядка или мебели.
5. Будьте внимательны к домашним животным, детям и скользким коврам.
6. Убедитесь, что все ваши дорожки хорошо освещены. Поставьте ночники на пути из спальни в ванную.
7. Используйте нескользящие коврики для ванной, защитные решетки и приподнятое сиденье для унитаза в ванной комнате. Вы также можете использовать сиденье для душа.
8. Настройте и организуйте свое жилое пространство так, чтобы все предметы, к которым вам нужен доступ, были легко доступны.
9. Используйте рюкзак, веерную сумку или сумку через плечо, чтобы освободить руки. Вы также можете использовать фартук или прикрепить небольшую сумку к трости с помощью липучки.

Типы тростника, чтобы рассмотреть

Вы должны выбрать трость, которая подходит правильно и удобно. При выборе трости учитывайте свою силу, стабильность и уровень физической подготовки.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать лучшую трость для ваших нужд. Они также могут научить вас, как правильно его использовать.

Думайте о власти

Выберите трость с соответствующей ручкой. Ручки из пенопласта и ручки в форме, подходящие для вашей руки, также являются опциями. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.

Большие захваты могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых трудно захватить. Правильный захват гарантирует, что вы не напрягаете суставы. Это также поможет предотвратить нарушения суставов, онемение и боль в вашей руке и пальцах.

Получить правильный размер

Убедитесь, что ваша трость имеет правильный размер для вашего тела, и выберите регулируемую, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.

Держа трость, локоть должен быть согнут под углом около 15 градусов, или чуть больше, если вы используете трость для баланса.

Рассмотреть место

К трости сиденья прикреплено небольшое сиденье. Это позволяет вам остановиться и сделать перерыв по мере необходимости.

Когда поговорить с физиотерапевтом

Если вы пытались использовать трость самостоятельно и все еще не чувствуете себя уверенно или абсолютно устойчиво, поговорите с физиотерапевтом. Они могут помочь вам нарастить мышечную силу, баланс и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.

Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость правильно сидит, что может уменьшить падения и травмы. Они могут дать вам упражнения для самостоятельной работы и проверить, как вы прогрессируете.

Суть

Обучение безопасному использованию трости может быть корректировкой, но важно делать это правильно.

Используйте трость, которая подходит вам правильно. Создайте безопасную обстановку в своем доме и получите много практики, выполняя свои ежедневные задачи, чтобы вы могли легче проводить дни. Всегда запрашивайте контроль или помощь, если вам это нужно.

Поговорите с физиотерапевтом, если вы хотите узнать, как правильно пользоваться тростью или делать упражнения для укрепления силы, баланса и стабильности тела.