обзор
Лето может стать огромным облегчением, когда у вас псориаз. Саншайн - друг чешуйчатой кожи. Его ультрафиолетовые (УФ) лучи действуют как светотерапия, убирая накипь и давая вам гладкую кожу, которую вам не хватает.
Тем не менее, слишком много времени на солнце может стоить большего количества высыпаний на коже. Вот почему осторожность является ключевой, если вы собираетесь провести день на пляже.
Ограничьте свое время на солнце
Солнечный свет хорош для очищения от псориаза. Его ультрафиолетовые лучи замедляют чрезмерно заряженные клетки кожи от слишком большого размножения.
Суть в том, что для максимального эффекта нужно медленно обнажать кожу. Ложь в течение 15 минут один раз в день в течение нескольких недель может привести к некоторому очищению. Загорать часами подряд может иметь противоположный эффект.
Всякий раз, когда вы получаете солнечный ожог, покраснение от лобстера, которое вы видите (и чувствуете), является повреждением кожи. Солнечные ожоги и другие повреждения кожи раздражают вашу кожу, что может вызвать новые вспышки псориаза.
Носить солнцезащитный крем
Если вы планируете провести день на пляже, солнцезащитные кремы и солнцезащитная одежда являются необходимостью пляжной сумки. Выберите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким солнцезащитным фактором (SPF).
Используйте шкалу Фитцпатрика в качестве руководства, какой SPF использовать и как долго оставаться на солнце. Если у вас тип кожи 1 или 2, у вас больше шансов получить ожог. Вы хотите использовать солнцезащитный крем 30 SPF или выше и сидеть в тени большую часть времени.
Не скупитесь на экран. Смажьте толстым слоем на всю открытую кожу за 15 минут до выхода на улицу. Повторяйте это каждые 2 часа, или всякий раз, когда вы искупаетесь в океане или бассейне.
Солнцезащитный крем является лишь одним из элементов хорошей защиты от солнца. Также наденьте шляпу с широкими полями, одежду, защищающую от ультрафиолетового излучения, и солнцезащитные очки в качестве дополнительных защитных экранов от солнца.
Плавать в воде
Соленая вода не должна повредить ваш псориаз. На самом деле, вы можете заметить некоторое очищение после погружения в океан.
Веками люди с псориазом и кожными заболеваниями путешествовали на Мертвое море, чтобы впитаться в его очень соленых водах. Более вероятно, что магний и другие минералы в морской воде (не соль) ответственны за очищение кожи. Но соль может помочь избавиться от этих мертвых клеток кожи.
Если вы искупаетесь в океане, примите теплый душ, как только вернетесь домой. Затем натрите увлажняющим средством, чтобы предотвратить высыхание вашей кожи.
Оставайся в тени
Тепло может раздражать кожу и вызывать зуд. Старайтесь избегать пляжа в супер жаркие дни. Когда вы тусуетесь на берегу океана, держитесь как можно ближе к тени.
Что надеть
Это зависит от вас, и сколько кожи вам удобно показывать. Купальник меньшего размера обнажит больше областей покрытой чешуей кожи, которую вы хотите очистить. Но если вам неудобно выставлять свои бляшки, выберите костюм, который предлагает больше покрытия, или наденьте поверх него футболку.
Что упаковать
Вы определенно хотите взять с собой солнцезащитный крем и солнцезащитную одежду, например, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
Носите кулер с водой. Это будет держать вас гидратированными и прохладными, что может помочь предотвратить возникновение псориаза. Кроме того, не забудьте взять с собой несколько закусок или небольшую еду, чтобы не проголодаться.
Также возьмите с собой зонт. Стоит потянуть за собой, потому что это даст вам тенистое место, где вы сможете отступить между часами пик солнца с 10 утра до 4 вечера.
Еда на вынос
День на пляже мог бы просто расслабить вас. Воздействие солнца и соленой океанской воды также может помочь улучшить вашу кожу.
Перед тем как сесть на полотенце и начать загорать, убедитесь, что вы покрыты толстым слоем солнцезащитного крема. И ограничьте свое время на солнце до 15 минут или около того, прежде чем отступить в тени зонтика.
