Что такое псориаз?
Псориаз - это хроническое аутоиммунное заболевание, которое воспаляет участки кожи. Это состояние вызывает дискомфорт и зуд. Это также вызывает повышенные повреждения кожи из-за ненормально быстрого оборота клеток кожи.
Хотя это хроническое заболевание не излечимо, им можно управлять. Тем не менее, псориаз может быть связан с определенными проблемами с сердцем, даже если ваши симптомы псориаза находятся под контролем.
Проблемы с сердцем и псориаз
Псориаз, как и другие аутоиммунные заболевания, вызывает чрезмерную реакцию иммунной системы на предполагаемую угрозу. Эта реакция иммунной системы вызывает воспаление в вашем организме.
Воспаление и болезни сердца
Воспаление может принимать разные формы. Они могут включать покрасневшие участки кожи на вашем теле и псориатический артрит. Симптомы могут также включать конъюнктивит, воспаление слизистой оболочки век.
Псориаз также может принимать различные формы. Как правило, люди с любым типом псориаза имеют риск сердечного приступа, который почти в три раза выше, чем у людей без псориаза.
Кровеносные сосуды также могут воспалиться. Это может вызвать развитие атеросклероза. Атеросклероз - это накопление в стенках артерии жирового вещества, называемого бляшкой. Зубной налет замедляет или прерывает поток крови к вашему сердцу. Это повышает риск сердечных заболеваний и сердечных приступов.
Некоторые методы лечения псориаза могут привести к нерегулярным уровням холестерина. Это может укрепить артерии и сделать сердечный приступ еще более вероятным. Согласно Британскому журналу дерматологии, у людей с псориазом также повышен риск развития ишемической болезни сердца.
Псориатический артрит и аритмия сердца
До 30 процентов людей с псориазом в конечном итоге разовьются псориатическим артритом. Одно исследование связало псориаз с повышенным риском сердечной аритмии. Это признак проблем с сердцем. Исследование пришло к выводу, что псориатический артрит несет в себе более высокий риск аритмии.
Согласно данным, опубликованным в Американском журнале кардиологов, люди с тяжелыми формами кожных заболеваний и в возрасте до 60 лет чаще страдают сердечными заболеваниями.
Псориаз может означать повышенный риск проблем с сердцем. Но вы можете укрепить свое сердце с помощью диеты, физических упражнений и снижения стресса.
Решение ваших факторов риска
Упражнение
Внесение изменений в образ жизни, таких как отказ от курения и ежедневные физические упражнения, могут улучшить здоровье вашего сердца. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять от 75 до 150 минут в неделю, в зависимости от интенсивности вашей тренировки. Что касается типа упражнений, все идет. Некоторые предложения включают в себя:
- танцы
- ходьба
- плавание
- прыжки со скакалкой
Делай все, что делает тебя счастливым - до тех пор, пока у тебя бьется сердце. Энергичные, интенсивные тренировки повышают частоту сердечных сокращений в течение более длительных периодов. Стремитесь к 30 минутам аэробных упражнений, но не беспокойтесь, если не сможете достичь этой цели. Короткие прогулки и пробежки приносят пользу вашему сердцу, если делать это регулярно.
стресс
Снижение стресса и физические упражнения могут идти рука об руку и приносить пользу вашей сердечно-сосудистой системе. Стресс вызывает напряжение и может усилить симптомы сердечно-сосудистых заболеваний и псориаза. Физическая активность может снять физическое и психическое напряжение у многих людей. Расслабление как практика глубокого дыхания и визуализации также может помочь уменьшить стресс.
Диета и питание
То, что вы едите, играет роль в улучшении здоровья сердца. Диета также может оказать положительное влияние на псориаз. Здоровая для сердца диета включает в себя полезные жиры и цельнозерновые продукты. Это также включает в себя снижение потребления насыщенных жиров, транс-жиров и натрия.
Рассмотрите возможность внесения этих изменений в свой рацион для улучшения здоровья сердца:
- Выбирайте цельнозерновые макароны и хлеб, а также коричневый рис.
- Ограничьте количество жареной пищи и выпечки.
- Сконцентрируйтесь на нежирных белках, таких как рыба, курица и бобы.
- Готовьте со здоровым жиром, который содержится в оливковом и льняном масле.
В дополнение к здоровому питанию, одно исследование показало, что потеря веса снижает тяжесть симптомов псориаза.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты важны для людей с псориазом и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Ваше тело не может вырабатывать эти необходимые питательные вещества, поэтому вам нужно получать их с пищей.
Омега-3 жирные кислоты являются примером «здорового жира». Они могут снизить уровень холестерина и улучшить сердечно-сосудистую систему. Омега-3 жирные кислоты являются строительными блоками в производстве гормонов, которые помогают регулировать ряд функций организма. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может снизить уровень триглицеридов. Это означает, что ваши кровеносные сосуды с меньшей вероятностью накапливают зубной налет, который может привести к болезни сердца.
Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в жирных рыбах, таких как:
- лосось
- скумбрия
- тунец
- сардины
Креветки и морские гребешки содержат то, что иногда называют морскими омегами.
Источники пищи растительного происхождения омега-3 включают в себя:
- листовые овощи
- льняное семя
- Семена чиа
- клубника
- малина
- соевые продукты, такие как тофу и мисо
- грецкие орехи
Добавки рыбьего жира являются еще одним способом увеличить потребление омега-3, если вы не получаете достаточно из своего рациона. Ваш врач может посоветовать вам принимать добавки с рыбьим жиром, если у вас есть риск сердечно-сосудистых заболеваний и псориаза.
Когда обратиться к врачу
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы по поводу вашего хронического состояния кожи или сердечно-сосудистых заболеваний. Ежегодные осмотры рекомендуются, особенно если вы старше 60 лет.
Если у вас псориаз, знайте о факторах риска и симптомах сердечного приступа. Это включает:
- боль в груди или дискомфорт
- боль или дискомфорт в руках или других областях верхней части тела
- боль в спине, шее и челюсти
- одышка
- вспыхивая в холодном поту
- тошнота
- легкомысленность
Если вы испытываете эти симптомы или у вас есть другие причины подозревать, что у вас сердечный приступ, позвоните 911 или в местную службу скорой помощи, чтобы немедленно получить медицинскую помощь.
прогноз
Понимание псориаза может помочь вам понять риск возникновения проблем с сердцем. Относитесь серьезно к риску и ведите здоровый образ жизни, хорошо питаясь, ежедневно тренируясь и снимая стресс. Помните о факторах риска возникновения проблем с сердцем, чтобы вы могли контролировать свое здоровье.
