Оглавление:
- обзор
- Принимайте лекарства
- Выбери хорошую обувь
- Упражнение
- Худеть
- Делать перерывы
- Замочить их
- Возьми обезболивающее
- Обрезать ногти на ногах
- Используйте пакет со льдом
- Спросите о стероидных снимках
- Еда на вынос
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
обзор
Ноги являются одной из наиболее распространенных частей тела, пораженных псориатическим артритом (PsA). Эта болезнь может воспламенить любой из 28 костей и 30 суставов в каждой ноге, а также лодыжки. И когда PsA сильно бьет тебя по ногам, каждый шаг может быть мучительным.
Боль, отек стопы и пальцев (дактилит) и тугоподвижность являются общими для ПА. Эти симптомы могут усугубляться по утрам или если вы не двигали ногами какое-то время, например, утром, когда впервые встаете.
В частности, PsA имеет тенденцию вызывать боль в задней части пятки (тендинит Ахилла) или на подошве стопы (подошвенный фасциит). Боль в ногах и отек появляются во время активных периодов болезни, называемых вспышками, и спадают во время ремиссий.
Управление вашим PsA с помощью лекарств поможет контролировать боль в ногах и отек. Следуя плану лечения, вот несколько других советов, которые помогут вам справиться с этими симптомами.
Принимайте лекарства
Биопрепараты и другие модифицирующие заболевания противоревматические препараты (DMARD) воздействуют на вашу иммунную систему, замедляя прогрессирование ПА. Если вы принимаете все свои дозы в соответствии с графиком, эти препараты должны помочь контролировать повреждение суставов, которое вызывает боль в ногах.
Выбери хорошую обувь
Избегайте высоких каблуков и обуви с узким носком. Они оказывают слишком сильное давление на воспаленные, опухшие ноги. Вместо этого носите обувь с открытым носком или с широким носком, чтобы у ваших ног было место для раздувания.
Добавьте мягкую вставку для еще большего комфорта и поддержки. Ваш ортопед может порекомендовать вам носить специальные ортопедические стельки. Эти вставки обеспечат вам большую поддержку, увеличат ваш комфорт и уменьшат давление на ноги.
Упражнение
Ежедневная тренировка является частью рецепта для артрита. Упражнения помогают сохранить гибкость суставов и избавиться от лишнего веса, который их напрягает.
Когда дело доходит до PSA, некоторые упражнения безопаснее, чем другие. Бег или бег могут усугубить болезненность. Даже прогулки могут быть невозможны в дни, когда у вас болят ноги.
Вместо того, чтобы загонять тротуар, попробуйте плавать. Водные упражнения особенно полезны при артрите, потому что теплая вода успокаивает воспаленные суставы, а плавучесть снимает с них давление.
Велосипед или эллиптическая машина - еще один безотказный способ работы с PsA. Кроме того, работа включается в вашу рутину несколько раз в неделю, особенно в таких болезненных областях, как ахиллово сухожилие и подошвенная фасция на нижней части стопы.
Физиотерапевт может научить вас растяжкам и упражнениям, которые безопасны для ваших суставов.
Худеть
Ваши ноги должны нести вес вашего тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на них.
Кроме того, жировая ткань выделяет воспалительные вещества, которые усугубляют ПА и ухудшают его симптомы. Попробуйте сбросить лишний вес с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений. Если вам все еще трудно контролировать свой вес, обратитесь к врачу за советом.
Делать перерывы
Когда ваши ноги болят, дайте им отдохнуть. Сядьте и подпирайте их на стуле через равные промежутки времени в течение дня, чтобы облегчить отек.
Замочить их
Замачивание ног в теплой воде с некоторыми солями Эпсома помогает снять отечность и боль. Только не держи свои ноги под водой слишком долго. Слишком много времени под водой может высушить кожу и вызвать воспаление псориаза.
Возьми обезболивающее
Попробуйте НПВП, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Эти обезболивающие средства снимают отеки и облегчают боль в ногах и других болезненных местах.
Обрезать ногти на ногах
Держите ногти коротко подстриженными, чтобы не зацепить их за носки и не потянуть за них. Пилите каждый ноготь, чтобы он был гладким. Будьте осторожны, чтобы не обрезать ногти слишком коротко. Вы не хотите порезать свою кожу в процессе, и возможно вызвать инфекцию.
Используйте пакет со льдом
Холод сужает кровеносные сосуды, что помогает снять воспаление и отек. Он также оказывает онемение на нежные участки.
Когда ваши ноги болят, подносите к ним пакет со льдом по 10 минут, несколько раз в день. Сначала оберните лед полотенцем, чтобы не повредить кожу.
Если у вас подошвенный фасциит, вам нужно переворачивать нижнюю часть стопы по бутылке с охлажденной или замороженной водой. Вы получите расслабляющий массаж вместе с простудой.
Спросите о стероидных снимках
Инъекции кортикостероидов снимают отечность в воспаленных суставах. Ваш врач может сделать вам укол в каждом пораженном суставе ваших ног во время вспышек.
Еда на вынос
Попробуйте эти советы по уходу на дому, чтобы облегчить боль в ногах. Если они не работают, спросите своего ортопеда или ревматолога о других вариантах лечения. Если ничего не помогает, вам может понадобиться операция на ноге, чтобы исправить поврежденные суставы.
Рекомендуем:
Устройства, гаджеты и инструменты, которые могут помочь при псориатическом артрите
Псориатический артрит вызывает такие симптомы, как жесткие, болезненные, опухшие суставы, которые могут затруднить выполнение повседневных задач. Эти вспомогательные устройства могут помочь вам выполнять все виды обязанностей и действий и сохранять независимость, не напрягая суставы
Что пить и что не пить при псориатическом артрите
Не существует специальной диеты для PsA, но, помня о том, что вы помещаете в свое тело, вы можете узнать триггеры и избежать вспышки. Ниже приведены безопасные напитки для людей с ПА, а также те, которые можно ограничить или избежать
Советы по борьбе с болью в руках при псориатическом артрите
Одна из первых областей вашего тела, где вы можете заметить псориатический артрит (PsA), находится в ваших руках. Боль, отечность, тепло и изменения ногтей в руках - все распространенные симптомы этого заболевания. В то время как вы следуете плану лечения, который прописал ваш врач, вот несколько других советов, которые помогут вам справиться с болью в руках от ПА
Советы, чтобы сделать инъекции проще при псориатическом артрите
Если вы рассматриваете или уже применяете инъекционные лекарства для лечения псориатического артрита, вы можете нервничать по поводу инъекций. Изучите советы, облегчающие использование инъекционных лекарств
Советы по облегчению боли при псориатическом артрите от физиотерапевта
Физиотерапевт может помочь вам улучшить подвижность суставов, когда вы живете с псориатическим артритом. В этом Спросите эксперта, физиотерапевт Грегори Миннис отвечает на ваши вопросы об упражнениях и растяжках, которые могут помочь облегчить вашу боль