обзор
Ноги являются одной из наиболее распространенных частей тела, пораженных псориатическим артритом (PsA). Эта болезнь может воспламенить любой из 28 костей и 30 суставов в каждой ноге, а также лодыжки. И когда PsA сильно бьет тебя по ногам, каждый шаг может быть мучительным.
Боль, отек стопы и пальцев (дактилит) и тугоподвижность являются общими для ПА. Эти симптомы могут усугубляться по утрам или если вы не двигали ногами какое-то время, например, утром, когда впервые встаете.
В частности, PsA имеет тенденцию вызывать боль в задней части пятки (тендинит Ахилла) или на подошве стопы (подошвенный фасциит). Боль в ногах и отек появляются во время активных периодов болезни, называемых вспышками, и спадают во время ремиссий.
Управление вашим PsA с помощью лекарств поможет контролировать боль в ногах и отек. Следуя плану лечения, вот несколько других советов, которые помогут вам справиться с этими симптомами.
Принимайте лекарства
Биопрепараты и другие модифицирующие заболевания противоревматические препараты (DMARD) воздействуют на вашу иммунную систему, замедляя прогрессирование ПА. Если вы принимаете все свои дозы в соответствии с графиком, эти препараты должны помочь контролировать повреждение суставов, которое вызывает боль в ногах.
Выбери хорошую обувь
Избегайте высоких каблуков и обуви с узким носком. Они оказывают слишком сильное давление на воспаленные, опухшие ноги. Вместо этого носите обувь с открытым носком или с широким носком, чтобы у ваших ног было место для раздувания.
Добавьте мягкую вставку для еще большего комфорта и поддержки. Ваш ортопед может порекомендовать вам носить специальные ортопедические стельки. Эти вставки обеспечат вам большую поддержку, увеличат ваш комфорт и уменьшат давление на ноги.
Упражнение
Ежедневная тренировка является частью рецепта для артрита. Упражнения помогают сохранить гибкость суставов и избавиться от лишнего веса, который их напрягает.
Когда дело доходит до PSA, некоторые упражнения безопаснее, чем другие. Бег или бег могут усугубить болезненность. Даже прогулки могут быть невозможны в дни, когда у вас болят ноги.
Вместо того, чтобы загонять тротуар, попробуйте плавать. Водные упражнения особенно полезны при артрите, потому что теплая вода успокаивает воспаленные суставы, а плавучесть снимает с них давление.
Велосипед или эллиптическая машина - еще один безотказный способ работы с PsA. Кроме того, работа включается в вашу рутину несколько раз в неделю, особенно в таких болезненных областях, как ахиллово сухожилие и подошвенная фасция на нижней части стопы.
Физиотерапевт может научить вас растяжкам и упражнениям, которые безопасны для ваших суставов.
Худеть
Ваши ноги должны нести вес вашего тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на них.
Кроме того, жировая ткань выделяет воспалительные вещества, которые усугубляют ПА и ухудшают его симптомы. Попробуйте сбросить лишний вес с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений. Если вам все еще трудно контролировать свой вес, обратитесь к врачу за советом.
Делать перерывы
Когда ваши ноги болят, дайте им отдохнуть. Сядьте и подпирайте их на стуле через равные промежутки времени в течение дня, чтобы облегчить отек.
Замочить их
Замачивание ног в теплой воде с некоторыми солями Эпсома помогает снять отечность и боль. Только не держи свои ноги под водой слишком долго. Слишком много времени под водой может высушить кожу и вызвать воспаление псориаза.
Возьми обезболивающее
Попробуйте НПВП, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Эти обезболивающие средства снимают отеки и облегчают боль в ногах и других болезненных местах.
Обрезать ногти на ногах
Держите ногти коротко подстриженными, чтобы не зацепить их за носки и не потянуть за них. Пилите каждый ноготь, чтобы он был гладким. Будьте осторожны, чтобы не обрезать ногти слишком коротко. Вы не хотите порезать свою кожу в процессе, и возможно вызвать инфекцию.
Используйте пакет со льдом
Холод сужает кровеносные сосуды, что помогает снять воспаление и отек. Он также оказывает онемение на нежные участки.
Когда ваши ноги болят, подносите к ним пакет со льдом по 10 минут, несколько раз в день. Сначала оберните лед полотенцем, чтобы не повредить кожу.
Если у вас подошвенный фасциит, вам нужно переворачивать нижнюю часть стопы по бутылке с охлажденной или замороженной водой. Вы получите расслабляющий массаж вместе с простудой.
Спросите о стероидных снимках
Инъекции кортикостероидов снимают отечность в воспаленных суставах. Ваш врач может сделать вам укол в каждом пораженном суставе ваших ног во время вспышек.
Еда на вынос
Попробуйте эти советы по уходу на дому, чтобы облегчить боль в ногах. Если они не работают, спросите своего ортопеда или ревматолога о других вариантах лечения. Если ничего не помогает, вам может понадобиться операция на ноге, чтобы исправить поврежденные суставы.
