Что такое неадаптивное поведение?
Неадаптивное поведение - это то, что мешает вам адаптироваться к новым или трудным обстоятельствам. Они могут начаться после серьезного изменения жизни, болезни или травматического события. Это также может быть привычка, которую вы приобрели в раннем возрасте.
Вы можете определить неадаптивное поведение и заменить его более продуктивным. В противном случае они могут привести к эмоциональным, социальным проблемам и проблемам со здоровьем. Если вещи выходят из-под контроля, есть лечение. Квалифицированный терапевт может помочь вам найти лучшие способы реагировать на жизненные проблемы.
Давайте рассмотрим некоторые типы неадаптивного поведения и признаки того, что вам следует обратиться за лечением.
Неадаптивная психология
Может быть, вы сделали все возможное, чтобы избежать чего-то. Возможно, вы выбежали из комнаты или закричали в пустоту. Мы все были там. Когда это единственный способ справиться со стрессорами, это может стать проблемой.
Неадаптивное поведение затрагивает людей всех возрастов и происхождения. Ключ должен признать это и работать, чтобы изменить это.
Адаптивное и неадаптивное поведение
Жизнь редко идет так, как ожидалось. Столкнувшись с препятствием, мы можем адаптироваться или нет. На данный момент это не обязательно осознанный выбор. Это может быть временной реакцией, пока у нас не будет возможности подумать об этом.
Адаптивное поведение делает выбор, чтобы решить проблему или минимизировать нежелательный результат. Вы можете сделать то, что вам не обязательно делать, или найти способ обойти это. Вы приспосабливаетесь к обстоятельствам.
Например, заядлый читатель, который теряет зрение, может адаптироваться, изучая шрифт Брайля или покупая аудиокниги. Они находят способ продолжать наслаждаться книгами.
Неадаптивное поведение не будет признавать потерю зрения или необходимость изменений. Он чувствует себя неуправляемо и больно думать, поэтому никаких действий не предпринимается. В итоге они упускают то, что им нравится.
Примеры неадаптивного поведения
Такое неадаптивное поведение может стать саморазрушительным паттерном:
уклонение
Избежание угрозы или отстранение от неприятностей часто является лучшим шагом, особенно для временных вещей, которые вы не можете контролировать. Когда вы постоянно избегаете того, чего не должны делать, это неадекватное поведение.
Предположим, у вас есть социальное беспокойство, но ваша работа требует, чтобы вы постоянно общались и общались. Если у вас есть привычка симулировать болезнь или вылезать через черный ход через 5 минут, вы не решаете проблему.
Адаптивное поведение может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью к социальному беспокойству, попробовать экспозиционную терапию или найти более подходящую работу.
Другие способы избегания включают в себя:
- не смотреть в глаза во время разговора
- говорить слишком тихо или не говорить вообще
- не задавая вопросов, когда вам нужно больше информации
Вывод
С тобой все в порядке, если ты предпочитаешь время в одиночестве общественным занятиям Также нет ничего плохого в том, чтобы выходить из вечеринки, чтобы не наткнуться на твоего бывшего.
Когда уклонение является вашей стратегией перехода, вы эффективно выходите из социального взаимодействия. Рассмотрим студента колледжа, который использует видеоигры, чтобы не вступать в клубы и не встречать новых людей. Игры отвлекают и обеспечивают временное облегчение от беспокойства.
В конечном счете, избегание не помогает улучшить навыки преодоления трудностей. Приглашения перестают приходить, нарастает беспокойство, и в результате получается изоляция.
Пассивно-Агрессивность
Пассивно-агрессивность - это когда вы выражаете негативные чувства косвенно, а не в лоб. Вы говорите одно, а на самом деле имеете в виду другое. Ваши истинные чувства вплетены в ваши действия.
Например, ваш партнер чувствует себя как дома и отменяет бронирование на ужин. Вы с нетерпением ждали этого в течение нескольких недель, так что это расстраивает вас. Вместо того, чтобы выражать разочарование, вы улыбаетесь и говорите, что все в порядке.
Позже вы хлопаете дверями и жалуетесь на не связанные вещи. Ты злишься, но не ближе к тому, чтобы понять твои чувства.
Причинять себе вред
Некоторые люди имеют дело со стрессовыми событиями, причиняя себе вред, такие как:
- резать, царапать или жечь кожу
- ковыряние в струпьях или ранах
- вырывание волос, ресниц или бровей
- бить себя или бить головой
- отказ принять необходимые лекарства
Это может дать временное облегчение, но только усугубит проблемы и может нанести вред вашему здоровью.
гнев
Гнев - это нормальная эмоция. Гнев, побуждающий вас к конструктивным действиям, полезен.
Бесполезно, если вы часто злитесь или имеете гневные вспышки. Неконтролируемый гнев не решает проблемы. Это отталкивает других и мешает вашей способности эффективно общаться.
Детская вспышка гнева подпадает под эту категорию. Большинство детей в конце концов видят, что есть лучшие способы достичь желаемого результата.
Использование вещества
Будь то алкоголь, прописанные лекарства или не прописанные лекарства, употребление психоактивных веществ может быть одним из видов избегания поведения. Это проблема, когда вы используете его, чтобы ослабить беспокойство или стереть ваши чувства.
Любой выход из реальности в лучшем случае временен. Такое поведение может привести к эмоциональной и физической зависимости, создавая целый ряд новых проблем.
Неадаптивные мечты
Мечтание - вообще здоровое времяпрепровождение. Это освобождает разум и помогает вам решать проблемы. Подсчитано, что у обычного человека сотни мечтательных эпизодов в день.
Неадекватные мечты - это когда вы вступаете в обширную фантазию вместо человеческого взаимодействия или участия в реальной жизни. Эти мечты могут длиться часами и включать сложные сюжеты и персонажей, которые заставляют вас вернуться. Тогда они могут удержать вас от реальности.
Что такое сексуально неадаптивное поведение?
Сексуально неадаптивное поведение относится к детям, подросткам или взрослым, участвующим в сексуальном поведении, которое не соответствует возрасту или имеет потенциально опасные последствия. Это может включать в себя:
- незащищенный секс в ситуации, которая требует его
- сексуальная агрессия
- делать то, что ты не хочешь делать
- ставить себя в опасные ситуации
Причины неадаптивного поведения
Есть много причин, по которым вы можете сформировать неадаптивную модель поведения. Может случиться так, что у вас не было хороших примеров адаптивного поведения или хаотическая жизнь помешала вам развить хорошие навыки совладания. Может быть, хроническая болезнь ослепила тебя. Возможно, вы не сможете точно определить причину.
травма
Сексуальное насилие в детстве связано с причинением себе вреда, употреблением психоактивных веществ и небезопасным сексуальным поведением. Неадаптивное поведение также может быть результатом травмы взрослого человека.
Нарушения развития
Небольшое исследование, опубликованное в 2010 году, обнаружило связь между нарушениями сна и неадекватным поведением среди людей с задержкой развития.
Неадаптивное поведение и беспокойство
Исследования показывают, что избегание - это неадаптивная поведенческая реакция на страх и беспокойство. Схема избегания, хотя и обеспечивает временное облегчение, может усилить беспокойство.
Неадаптивное поведение и аутизм
Неадаптивное поведение, включая агрессию, непослушание и приступы гнева, часто встречаются при расстройствах аутистического спектра. Причины не ясны.
Когда обратиться к специалисту
Признаки того, что вам следует обратиться за помощью, включают:
- Вы наносите себе вред или думаете об этом
- жизнь выходит из-под контроля
- вы имеете дело с последствиями травмы
- у вас много стресса или беспокойства
- у вас есть признаки депрессии
- ваши отношения страдают
Если вам просто нужен кто-то, чтобы помочь разобраться в ваших чувствах, или вы не уверены, вы можете получить профессиональную оценку. Те, кто может обратиться к неадаптивному поведению, включают:
- психиатры
- психологи
- социальные работники
- терапевты
- консультанты склонности
- семейные и брачные консультанты
Лечение неадаптивного поведения
Если вы попали в паттерн неадаптивного поведения, вы сделали первый шаг, узнав его. Теперь вы можете сделать сознательное усилие, чтобы изменить то, как вы реагируете на вещи.
Рассмотрим альтернативные, более продуктивные поведения, чтобы заменить неадаптивные. Это потребует некоторой практики, поэтому важно не скользить во избежание.
Любые условия, такие как зависимость или беспокойство, должны рассматриваться соответствующим специалистом. В зависимости от ваших обстоятельств, лечение может включать:
- консультирование по вопросам зависимости
- Управление гневом
- когнитивно-поведенческая терапия
- экспозиционная терапия
- медитация
- методы релаксации и снятия стресса
- разговорная терапия
навынос
Неадаптивное поведение - это поведение, которое не позволяет вам вносить коррективы в ваших собственных интересах. Избегание, отказ и пассивная агрессия являются примерами неадаптивного поведения.
Когда вы узнаете эту модель в своей жизни, вы сможете найти альтернативные варианты поведения и начать применять их на практике. Существует также ряд эффективных методов лечения дезадаптивного поведения, которые помогут вам обрести контроль и улучшить качество жизни.
