обзор
Прием лекарств в соответствии с указаниями врача является первым шагом в предотвращении вспышек псориаза.
Вы также можете делать другие вещи, чтобы минимизировать симптомы и быстро получить облегчение. Вот 10 для рассмотрения.
1. Держите кожу увлажненной
Смазывание кожи может иметь большое значение для предотвращения или ухудшения состояния сухой, зудящей кожи, вызванной обострением псориаза. Это также может помочь уменьшить покраснение и исцелить кожу, облегчая управление вспышками.
Национальный фонд псориаза рекомендует использовать сильные кремы или мази, которые запираются в воде. Ищите увлажняющие средства, которые не содержат отдушек или спирта. Ароматы и алкоголь могут фактически высушить вашу кожу.
Если вы ищете натуральное или экономически эффективное решение, вы можете использовать растительные масла или шортенинг, чтобы сохранить кожу увлажненной. Если вы сомневаетесь, обратитесь к своему дерматологу за рекомендацией.
Принимайте короткий душ с теплой водой, чтобы защитить кожу от влаги. Обязательно используйте мыло без отдушек. Всегда наносите увлажняющий крем после душа, умывания лица или мытья рук.
Добавьте масло в ванну, если вы предпочитаете принимать ванну или хотите успокоить сухую, зудящую кожу. Замачивание в Эпсоме или солях Мертвого моря рекомендуется при зудящей коже. Обязательно ограничьте время ванны 15 минутами и сразу же увлажните.
Попробуйте положить свои кремы или увлажнители в холодильник. Это может помочь успокоить чувство жжения, которое часто сопровождает зуд во время вспышки.
2. Оставайтесь на вершине раздражения кожи головы и зуда
Старайтесь не поддаваться искушению или почесать кожу головы во время обострения. Это может вызвать кровотечение, струпья и даже выпадение волос.
Избегайте использования шампуней, содержащих аромат и спирт. Эти продукты могут высушить кожу головы и ухудшить или даже вызвать новые вспышки. При мытье волос будьте нежны. Избегайте царапин или вытирания кожи головы.
Смягчитель накипи, который содержит салициловую кислоту, может помочь смягчить и ослабить пятна от псориатического налета во время обострения.
3. Уменьшить стресс
Стресс может вызвать вспышки, потому что ваше тело справляется со стрессом через воспаление. Иммунная система людей с псориазом выделяет слишком много химических веществ, которые выделяются во время инфекции или травмы.
Поговорите с врачом, если ваш псориаз вызывает у вас стресс и беспокойство. Они могут быть в состоянии предложить предложения по преодолению стресса. Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, такому как психолог или социальный работник.
Занятия медитацией или йогой, занятия спортом или занятия любимым делом также могут снизить уровень стресса.
Вы можете найти полезным общение с другими людьми, страдающими псориазом. Обратитесь в местную больницу, чтобы получить группу поддержки по поводу псориаза, или поищите в Интернете группу в вашем районе.
4. Соблюдайте питательную диету
Исследователи не нашли связи, подтверждающей диету с псориазом. Тем не менее, факты свидетельствуют о том, что то, что вы едите, может увеличить риск развития псориаза и повлиять на то, насколько хорошо ваш псориаз реагирует на лечение.
Соблюдение здоровой диеты может также помочь уменьшить серьезность вспышек.
Исследование 2013 года показало, что люди с избыточным весом или ожирением и псориазом испытывали снижение тяжести своего псориаза при более здоровой диете и большем количестве физических упражнений.
Согласно данным Национального фонда по борьбе с псориазом, пищевые добавки или пищевые продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, также могут помочь при вашем псориазе. Омега-3 жирные кислоты были связаны с уменьшением воспаления.
Некоторые источники омега-3 включают в себя:
- добавки с рыбьим жиром
- жирная рыба, такая как лосось и сардины
- орехи и семена
- соя
- растительные масла
Поговорите с врачом, прежде чем увеличивать количество рыбьего жира в вашем рационе. Большие количества могут разжижать кровь и не рекомендуются для людей, принимающих разбавители крови.
5. Присоединиться к группе поддержки
Присоединение к местной группе поддержки может помочь вам связаться с другими людьми, которые понимают некоторые проблемы, связанные с жизнью с псориазом.
Кроме того, группа поддержки поможет вам понять, что вы не одиноки. У вас также будет возможность поделиться идеями по лечению симптомов псориаза с другими.
6. Выберите внебиржевую обработку, которая содержит каменноугольную смолу
Растворы каменноугольной смолы могут облегчить симптомы псориаза. Они часто встречаются в местных аптеках и включают в себя:
- лечебные шампуни
- пены для ванн
- мыл
- мазей
Лечение, которое вы можете купить без рецепта врача, часто стоит дешевле. Ваш врач может включить каменноугольную смолу в план лечения.
Обработки, содержащие каменноугольную смолу, снимают:
- зуд
- бляшечный псориаз
- псориаз кожи головы
- псориаз на ладонях и подошвах ног (пальмоплантарный псориаз)
- масштаб
Избегайте использования каменноугольной смолы, если:
- Вы беременны или кормите грудью.
- Вы чувствительны к солнечному свету.
- Вы принимаете лекарства, которые делают вас более чувствительными к ультрафиолетовому излучению.
7. Бросить курить
Отказ от курения может иметь следующие преимущества для людей с псориазом:
- уменьшенный риск воспаления, которое затрагивает сердце, печень, кровеносные сосуды и десны
- снижение вероятности развития болезни Крона и других аутоиммунных состояний
- меньше случаев вспышек псориаза
- увеличенные периоды с небольшим или отсутствием вспышек
- меньше испытывать пальмоплантарный псориаз
Если вы решили использовать никотиновую пластырь, чтобы помочь вам бросить курить, сначала обратитесь к врачу. Некоторые никотиновые пластыри могут вызвать вспышку псориаза.
8. Ограничить потребление алкоголя
Алкоголь может повлиять на эффективность назначенного вам плана лечения. Вот как:
- Ваше лечение может перестать работать или работать не так эффективно, как следовало бы.
- Вы можете испытывать меньше ремиссий (промежутков времени без вспышек).
Ограничение употребления алкоголя, если у вас псориаз, имеет несколько преимуществ, в том числе:
- увеличение ремиссии
- у женщин снижается риск развития псориатического артрита
- снижение риска развития жировой болезни печени
- уменьшенный риск повреждения печени из-за лекарств от псориаза
9. Используйте солнцезащитный крем
Солнечный ожог вызывает повреждение кожи, что может привести к вспышке псориаза.
Если вы планируете проводить время на открытом воздухе, нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, прежде чем выходить на улицу, чтобы предотвратить появление бликов. Водостойкий солнцезащитный крем с SPF 30 или выше лучше.
10. Следи за погодой
Для некоторых людей вспышки псориаза усиливаются осенью и зимой.
Сухой обогрев помещения может вызвать сухость кожи, что может усугубить псориаз. Увлажнение сухой кожи может уменьшить вспышки, которые возникают в самые холодные месяцы года.
Наносите качественный увлажняющий крем на кожу после ежедневного душа или в любое время, когда кожа станет сухой. При купании или душе используйте теплую воду, а не горячую. Ограничить время купания не более 10 минут.
Подключите увлажнитель, чтобы добавить влаги в воздух в помещении, чтобы облегчить сухость кожи.
