Могут ли все те мили, которые вы прошли, стать причиной провисания вашего лица?
«Лицо бегуна», как его называют, - это термин, который некоторые люди используют для описания того, как лицо может выглядеть после многих лет бега.
И хотя внешний вид вашей кожи может измениться из-за множества факторов, бег не определенно заставляет ваше лицо выглядеть таким образом.
Чтобы отделить факты от мифов, мы попросили двух сертифицированных пластических хирургов взвесить эту городскую легенду и рассказать нам правду о лице бегуна. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое лицо бегуна?
Если вы были в беговом сообществе какое-то время, возможно, вы слышали термин «лицо бегуна».
То, на что ссылаются ваши приятели, это не лицо, которое вы делаете, когда пересекаете финишную черту. Вместо этого, это выглядит изможденной или обвисшей кожей, которая может заставить вас выглядеть на десять лет старше.
Причина, по мнению верующих, заключается в том, что все подпрыгивания и удары от бега вызывают провисание кожи на вашем лице, а точнее, на щеках.
Некоторые люди также указывают на низкое содержание жира в организме или слишком большое пребывание на солнце, которые являются более реалистичными виновниками, чем подпрыгивающая теория.
Бег вызывает ли лицо бегуна?
Если вы имеете дело с лицом бегуна или боитесь, что ваша кожа внезапно уйдет на юг, если вы пройдете слишком много миль, не беспокойтесь.
По словам доктора Кия Мовассаги, заядлого триатлета и признанного на национальном уровне сертифицированного пластического хирурга, бег не определенно заставляет ваше лицо выглядеть таким образом.
Тем не менее, он указывает на то, что сочетание худощавого тела и длительное пребывание на солнце, независимо от того, как это происходит, приведет к изможденному взгляду через лицо.
«Стройные садоводы, лыжники, строители, серферы, моряки, теннисисты, велосипедисты, игроки в гольф - список можно продолжать - часто имеют одинаковые характеристики», - говорит он.
Итак, почему слух, который работает, заставляет твое лицо меняться?
«Люди просто путают причинность с корреляцией», - говорит Мовассаги. «То, что мы называем« лицом бегуна », действительно часто коррелирует с типом телосложения бегуна и образом жизни, но бег не определенно заставляет человека иметь изможденное лицо».
Городская легенда, придумавшая этот вид, на самом деле вызвана потерей объема и эластичности кожи.
«С возрастом наша кожа вырабатывает меньше коллагена и эластина, и воздействие ультрафиолетовых лучей ускоряет этот процесс», - говорит Мовассаги.
В этом есть смысл; процесс старения и пребывания на солнце влияют на нашу кожу. Хорошие новости? Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить этот процесс.
Как ухаживать за кожей до, во время и после бега
Даже несмотря на то, что лицо бегуна - городская легенда, вам все же нужно быть внимательным в уходе за своей кожей, особенно если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе.
Доктор Фаррох Шафайе, сертифицированный пластическим хирургом, говорит, что необходимо предпринять следующие важные шаги для защиты вашей кожи:
- Всегда наносите солнцезащитный крем перед запуском. Сохранение защиты с помощью подходящего солнцезащитного крема SPF может помочь снизить воздействие вредного ультрафиолетового излучения и снизить вероятность солнечных ожогов.
- Всегда увлажняйте после использования антивозрастного или подтягивающего дневного крема для увлажнения кожи.
- Убедитесь, что вы пьете много воды. Плохое увлажнение является причиной максимального процента заболеваний, связанных с кожей.
Кроме того, постоянное ношение шляпы или солнцезащитного козырька может защитить вашу кожу и глаза от солнца. Кроме того, он впитывает пот!
Многочисленные преимущества бега
Теперь, когда мы развеяли миф и услышали факты, пришло время рассмотреть все причины, по которым вы можете захотеть (или продолжить) работать.
Хотя это и не исчерпывающий список преимуществ, вот некоторые из наиболее распространенных причин попасть на тротуар.
Запуск сжигает калории и может помочь вам похудеть
Одна из главных причин, по которой многие люди зашнуровывают свои туфли и голову на улице, - это поддерживать или терять вес.
Это имеет смысл, особенно если учесть, что 30 минут бега со скоростью 6 миль в час, по данным Harvard Health, могут сжечь:
- 300 калорий для 125-фунтового человека
- 372 калории для 155-фунтового человека
- 444 калории для 185-фунтового человека
Бег может помочь уменьшить симптомы, связанные с беспокойством и депрессией
Бег и другие формы физической активности могут играть ключевую роль в уменьшении симптомов, связанных с депрессией и тревогой.
Физическая активность может также предотвратить или отсрочить возникновение различных психических расстройств, согласно обзору исследований 2013 года.
Важно отметить, что физические упражнения не заменяют другие виды терапии, такие как консультирование или лечение.
Скорее, это может быть частью общего плана лечения депрессии или тревоги.
Бег полезен для вашего сердца и помогает защитить от некоторых болезней
Бег и другие сердечно-сосудистые упражнения могут помочь защитить вас от болезней сердца, гипертонии и инсульта, а также от других сопутствующих заболеваний.
Национальный институт сердца, легких и крови сообщает, что регулярная физическая активность может снизить риск для:
- некоторые виды рака
- сахарный диабет
- ишемическая болезнь сердца
Кроме того, регулярные упражнения могут:
- пониженное кровяное давление
- поднять уровень холестерина ЛПВП (хорошо)
- уменьшить триглицериды
Потенциальные риски запуска
Как и любая другая форма упражнений, в дополнение ко многим преимуществам, бег также имеет некоторые потенциальные риски.
Хотя многие риски зависят от вашего текущего состояния здоровья и физического состояния, некоторые из них довольно универсальны для большинства бегунов.
Бег может привести к чрезмерному травмированию
Чрезмерное количество травм довольно часто встречается у бегунов всех уровней. Отчасти это происходит из-за износа вашего тела от ударов по асфальту, а также из-за мышц, суставов и связок, которые не готовы принять нагрузку.
Например, эти травмы могут случиться с новыми бегунами, которые делают слишком много слишком рано, или с опытными марафонцами, которые не тренируются и не дают адекватного отдыха, чтобы восстановиться.
Бег может привести к ухудшению определенных условий или травм
Если вы в настоящее время получили травму или восстанавливаетесь после травмы или у вас есть состояние здоровья, которое может ухудшиться при беге, вы можете найти новую форму упражнений.
Определенные травмы, особенно в нижней части тела, необходимо полностью вылечить, прежде чем вы пройдете несколько миль. Некоторые из наиболее распространенных травм, связанных с бегом, включают в себя:
- подошвенный фасциит
- Ахиллово сухожилие
- голени
- синдром подвздошной кости
- стрессовые переломы
Кроме того, бег может усугубить симптомы артрита без определенных мер предосторожности. Чтобы избежать ухудшения симптомов артрита, Фонд артрита рекомендует:
- идет медленно
- слушая свое тело
- носить правильную обувь
- бег на более мягких поверхностях, таких как асфальт или трава
навынос
Скудные, полые щеки, которые вы можете увидеть у некоторых бегунов, не являются прямым следствием бега, вопреки распространенному мнению.
Недостаток защиты от солнца может быть виновником или просто потерей веса.
Независимо от причины, не позволяйте этой городской легенде помешать вам испытать все удивительные преимущества бега.
