5 лучших полос сопротивления, которые строят мышцы

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Спортивные цели не являются универсальными и не являются полосами сопротивления.

Те, что в этом списке, были выбраны за их способность удовлетворять конкретные потребности и выполнять задачи, которые ищут люди.

Мы смотрели на особенности как:

• долговечность
• юзабилити
• и цена

Мы также проверили онлайн отзывы пользователей и гарантии производителя.

Полосы сопротивления могут выглядеть как не более чем несколько футов из латекса или резины. На самом деле это сложные тренажеры, способные улучшить мышечную силу, тонус и гибкость. Они также доступны и транспортабельны.

Полосы сопротивления имеют значение для многих нужд, от обучения конкурентоспособным выступлениям и восстановления сил от травм до творческого подхода к физической активности.

Руководство по ценообразованию

• 10 долларов США
• $$: $ 11– $ 20
• $$$: $ 21 +

Лучшая петля сопротивления

Подходит для набора петель Simplify

В отличие от плоских полос сопротивления, петлевые полосы соединяются друг с другом. Это освобождает вас от необходимости завязывать и развязывать узлы, что может ускорить износ плоских лент.

Loop группы отлично подходят как для мужчин, так и для женщин. Они могут увеличить результаты, которые вы получаете от множества упражнений, таких как приседания и выпрямления в широчайших мышцах, а также добавить дополнительную силу для наращивания мышц в упражнениях пилатес и йоги.

Этот универсальный комплект от Fit Simplify сделан из натурального латекса. Если вы когда-либо испытывали разрыв сопротивления на половине во время тренировки, вы уже знаете, что натуральный латекс со временем может высохнуть, что делает его ломким.

Тем не менее, эти полосы сделаны долговечными, и они подкреплены пожизненной гарантией производителя, поэтому не стоит беспокоиться.

Этот набор включает в себя пять полос петель с цветовой кодировкой различной силы от легкой до очень тяжелой, так что вы можете работать до максимального сопротивления или использовать разные силы для разных групп мышц.

Если вы новичок в работе с ленточными лентами, печатного руководства и 41-страничной электронной книги тренировок, которые прилагаются к покупке, будет более чем достаточно для начала работы.

Цена: $

Окружность: 24 дюйма

Магазин для Fit Упростите группы упражнений онлайн.

Лучшая полоса сопротивления с ручками

Динапро Упражнение

Ленты сопротивления с ручками обеспечивают надежную хватку во время тренировки. Они идеально подходят для любого движения, предназначенного для наращивания мышечной массы и силы, вместо свободных весов или тренажеров.

Многие полосы сопротивления с ручками слишком короткие, чтобы выполнять упражнения над головой. Эти полосы Dynapro имеют длину 66 дюймов и имеют регулируемую длину благодаря насадке для ручек.

Рукоятки полностью набиты, прочны и имеют легкий, ребристый захват, что делает их хорошим выбором для людей с артритом или другими проблемами. Пользователи сообщают, что, в отличие от некоторых других полос сопротивления с ручками, они не создают волдыри на руках.

Они продаются индивидуально по уровню сопротивления или в комплекте. Пользователи также сообщают, что иногда покупают неправильный уровень сопротивления и возвращаются к другому. Покупка набора преодолевает эту проблему, но делает группы дорогими.

Если вы чувствительны или у вас аллергия на определенные химические вещества, латекс или другие вещества, обратите внимание, что Dynapro не ссылается на материалы, использованные для изготовления этих лент.

Цена: $$

Длина: 66 дюймов

Делайте покупки группы сопротивления Dynapro онлайн.

Лучшая ткань сопротивления

Полоски из ткани Arena Strength

Тканевые полосы сопротивления более удобны для кожи для некоторых людей. Они также имеют тенденцию меньше катиться и скользить, так как поглощают пот.

Тканевые резиновые ленты Arena Strength представляют собой широкие петли, предназначенные для максимизации тренировок бедра и ягодиц. Набор включает в себя три уровня сопротивления: начальный, средний и продвинутый. В комплект входит сумка для переноски и печатный справочник упражнений.

Несмотря на маркетинг, который разграничивает их для женщин, любой может использовать эти группы.

Если у вас аллергия на латекс, имейте в виду, что многие ленты сопротивления ткани, включая этот набор, содержат латекс.

Если вы ищете группы, подходящие для тренировок всего тела, это может быть не лучшим выбором. Они, однако, идеально подходят для упражнений для верхней части ноги и ягодиц.

Цена: $$

Окружность: 27 дюймов

Магазин для тканей Arena Strength онлайн.

Лучшая группа сопротивления для пожилых людей

Группа сопротивления для пожилых людей от Кертис Адамс

Плоские полосы сопротивления, которые имеют минимальное натяжение, обычно могут использоваться пожилыми людьми. Что выделяет эту полосу сопротивления, так это ее длину. Он имеет минимальное сопротивление, плюс он достаточно длинный, чтобы вместить сидячие тренировки.

Если вы работаете в инвалидной коляске или занимаетесь йогой в кресле, эта группа может пригодиться. Он поставляется с инструкцией, которая поможет вам начать работу.

Эта полоса сопротивления дополняет сидячую программу упражнений тренера Кертиса Адамса.

Цена: $

Длина: 44 дюйма

Магазин для групп сопротивления и дополнительных продуктов упражнений для пожилых людей онлайн.

Лучшая полоса сопротивления для силовых тренировок

WODFitters помогали полосам сопротивления подтягивания

Вы можете использовать подтягивающие ленты WODFitters по отдельности или в сочетании друг с другом. Они также продаются индивидуально и в комплекте. Они доступны в пяти различных цветовых уровнях сопротивления.

Эти полосы предназначены для кросс-тренинга и могут использоваться для тренировки каждой группы мышц тела.

Цена: $$$

Окружность: 44 дюйма

Магазин для групп сопротивления WODFitters онлайн.

Как выбрать

Если вы новичок в группах сопротивления, подумайте о покупке набора, который включает в себя различные уровни сопротивления.

Даже если вы спортивная крыса, которая потратила бесчисленные часы силовых тренировок, самые толстые и тяжелые полосы могут не подойти вам. При покупке учитывайте свой уровень физической подготовки и цели.

Если вы восстанавливаете силы после травмы и хотите укрепить силы в определенной области, выберите самую легкую полосу сопротивления, которую вы можете найти, если только ваш физиотерапевт или врач не рекомендует иначе.

Также подумайте о ваших целях в области фитнеса и областях вашего тела, которые вы хотите укрепить или тонизировать. Некоторые полосы специально предназначены для нижней части тела. Другие могут быть использованы для тренировок всего тела.

Проверьте гарантию производителя или гарантию тоже. Сообщалось, что некоторые бренды очень быстро ломаются или изнашиваются.

Большинство полос сопротивления сделаны из латекса или резины. Если у вас есть чувствительность или аллергия на эти материалы, перепроверьте, что купленная вами группа не включает их.

Как пользоваться

Если вы используете полосы сопротивления для наращивания мышц, имейте в виду, что они работают так же, как и свободные веса: они создают внешнее сопротивление, против которого работают ваши мышцы.

В отличие от свободных весов, однако, полосы сопротивления требуют, чтобы вы всегда поддерживали внешнее давление, даже между повторениями.

По этой причине вы можете обнаружить, что вам нужно делать меньше повторений с полосой сопротивления, чем на тренажере или со свободными весами.

Чтобы избежать действительно болящих мышц, позвольте себе привыкнуть к ним. Начни медленно.

Если купленные вами ленты поставляются с руководством по упражнениям, видеоинструкциями или инструкцией, ознакомьтесь, прежде чем приступить к работе.

Вы можете привязать свою группу к дверной ручке, откидной планке или другому предмету мебели. Если это так, всегда используйте узел, который не распадется, и не используйте старую ленту или износ.

Вы также можете найти полосы сопротивления, которые поставляются с аксессуарами, предназначенными для этой цели, такими как дверные крепления.

Советы по безопасности

Практически любой взрослый может смело использовать полосы сопротивления. Оставленные без присмотра дети не должны их использовать.

Используйте петли с осторожностью, особенно когда они находятся вокруг ваших лодыжек. Не используйте их для танцев или во время быстрой аэробики, чтобы избежать падений и травм.

Всегда проверяйте ваши группы на наличие признаков износа перед тренировкой. Таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, что они сломаются в середине движения.

Чтобы продлить их жизнь, храните их подальше от солнца.

Еда на вынос

Полосы сопротивления могут добавить силу мышц для большинства видов тренировок. Они также отлично подходят для реабилитации мышц после травм.

Группы сопротивления имеют несколько сильных сторон, что делает их очень полезными для большинства людей. Они недорогие и транспортабельные тоже.

Если вы хотите тонизировать, укрепить или добавить гибкости своему телосложению, эти простые в использовании части оборудования - отличное решение.