По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 18 процентов взрослых американцев курят сигареты. И почти 70 процентов тех курильщиков признаются, что хотят бросить курить.
Но уйти не так просто.
Больше американцев зависимы от никотина - наркотика в сигаретах - чем любой другой наркотик. И поскольку никотин вызывает сильную зависимость, это не наркотик, который вы можете просто отменить. Выход может занять несколько попыток. Но преимуществ много. Лодыри снижают риск развития некоторых видов рака, а также сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательных путей, бесплодия и заболеваний легких, таких как ХОБЛ.
Так где же найти помощь тем, кто хочет бросить? Существует множество услуг и продуктов, которые могут помочь курильщикам навсегда избавиться от сигарет. Мы собрали одни из лучших.
Без рецепта
1. Никотиновые пластыри
Вы можете найти никотиновые пластыри в местных аптеках. Эти продукты, такие как Nicoderm CQ, работают, доставляя небольшие дозы никотина через вашу кожу, чтобы уменьшить вашу тягу. Вы прогрессируете через серию патчей с все более низкой дозой, пока вы по существу не отлучены от никотина. Клиника Майо говорит, что процесс обычно занимает от восьми до 12 недель.
2. Никотиновая камедь
Пристрастие к курению иногда бывает так же трудно преодолеть, как и зависимость от никотина. Никотиновые смолы, отпускаемые без рецепта, доставляют никотин, помогая снизить вашу тягу. Как и пластырь, курильщики начинают с более высокой дозы или частоты, снижая ее со временем, чтобы отучить себя от никотина. В отличие от пластыря, десны, такие как Nicorette, также дают бросающим курить что-то связанное с их ртом.
3. Леденцы
Никотиновые леденцы, подобные тем, которые выпускает GoodSense, являются еще одним продуктом, заменяющим никотин, и продаются без рецепта. По словам Клиники Майо, они имеют короткое действие, и вы можете принимать около 20 таблеток в день, чтобы контролировать тягу.
Инструменты поддержки
4. Круг лодырей
Quitter's Circle - это приложение для бросающих курить, разработанное совместными усилиями Американской ассоциации легких и Pfizer. Приложение предоставляет ежедневные советы, которые помогут облегчить переход к курению. Он также имеет функции отслеживания, возможность ставить цели и позволяет вам создать «команду бросить курить» из друзей и семьи, которые поддерживают ваши усилия.
5. SmokefreeTXT
Еще одно мобильное приложение, помогающее курильщикам избавиться от вредной привычки, разработано на Smokefree.gov. Зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT, чтобы получать советы, советы и поощрения в виде текстовых сообщений, когда вам это нужно.
6. Стать бывшим курильщиком
Этот бесплатный источник поддержки поможет вам составить план отказа от курения для достижения своей цели. Программа основана на просвещении пациентов и учит всех о курении и никотиновой зависимости. Затем курильщики применяют эти знания и встречаются на этом пути с полезными советами и советами.
Только по рецепту
7. рецепт патчи
Они работают так же, как и никотиновые пластыри, продаваемые без рецепта, но имеют силу предписания. Поскольку они требуют рецепта врача, они дают прекрасную возможность поговорить с врачом обо всех методах лечения. Более высокие дозы подходят не всем, и вы можете обнаружить, что можете обойтись с версией аптеки.
8. Отпускаемые по рецепту лекарства
Отпускаемые по рецепту лекарства являются еще одним вариантом. Chantix (или варениклин) - препарат, специально разработанный для того, чтобы помочь вам бросить курить. Это работает, предназначаясь для части мозга, которая отвечает на никотин. По данным CDC, Зибан на самом деле является антидепрессантом, но имеет вторичное применение в качестве лекарства от прекращения курения. Не ясно, как это работает для курильщиков, но это широко принято в качестве варианта лечения. Оба препарата имеют потенциальные побочные эффекты, но могут быть покрыты вашей страховкой.
Еда на вынос
Бросить курить - тяжелая работа. Но тяжелая работа многократно окупается деньгами, которые вы обычно тратите на сигареты, и потенциальными годами, которые вы добавляете в свою жизнь, а также теми, кто страдает от вашего пассивного курения.
