Если вы страдаете от похмелья монстра, облегчение не может прийти достаточно скоро.
К счастью, похмелье обычно проходит в течение 24 часов. В Интернете есть несколько сообщений о них, продолжительностью до 3 дней, но мы не можем найти много доказательств, подтверждающих это.
Тем не менее, 24 часа могут ощущаться как вечность, когда вы сталкиваетесь с путаницей физических и психических симптомов. И в зависимости от различных факторов некоторые симптомы могут быть хуже, чем другие, с точки зрения тяжести и продолжительности.
Говоря о симптомах, вот некоторые из наиболее распространенных:
- головная боль
- сухость во рту
- чувство усталости и «из этого»
- расстройство желудка
- раздражительность
- чувствительность к свету и звуку
- проблемы со сном
- головокружение или ощущение, что комната вращается
Сроки зависят от нескольких вещей
Есть несколько факторов, которые влияют на то, как долго длится похмелье и насколько плохо вы себя чувствуете.
Сколько тебе пришлось выпить
Хотите верьте, хотите нет, но, согласно исследованию 2017 года, количество выпитых напитков не оказывает существенного влияния на продолжительность похмелья.
Однако употребление большего количества алкоголя часто приводит к более серьезному похмелью, а сильное похмелье обычно длится дольше.
Сколько вы спите (или не получаете)
Есть доказательства того, что снижение сна после употребления алкоголя приводит к более серьезным похмелья.
Алкоголь влияет на сон, и не в хорошем смысле. Это может помочь вам быстрее заснуть, но сон может быть фрагментарным и коротким.
Чем меньше вы спите после питья, тем тяжелее вы будете себя чувствовать.
Пить натощак
Побаловать себя какими-то шалостями на голодный желудок - не очень хорошая идея по нескольким причинам.
С одной стороны, он быстрее опьяняет и повышает вероятность последующего страдания. Кроме того, похмелье имеет тенденцию быть более серьезным после питья натощак.
Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка. Если вы не ели, у вас гораздо больше шансов почувствовать боль в животе и рвоту после употребления алкоголя.
Насколько вы обезвожены
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, который заставляет вас мочиться больше, приводя к обезвоживанию, если вы не пьете воду. Если вы пьете достаточно алкоголя, чтобы рвать, то это еще больше жидкости теряется.
Легкое обезвоживание может вызвать головную боль, сухость во рту и вызвать головокружение и усталость - все это общие симптомы похмелья.
Чем больше вы обезвожены, тем хуже вы будете себя чувствовать и дольше.
Существующие состояния здоровья
Медицинские состояния, которые влияют на то, как ваше тело усваивает алкоголь, или те, которые влияют на уровень сахара в крови, могут повлиять на тяжесть и продолжительность похмелья.
Некоторыми примерами являются заболевания почек и печени, а также диабет.
Если вы склонны к приступам мигрени, у вас также чаще возникают проблемы с похмельным синдромом, особенно с похмельными головными болями, поскольку алкоголь является распространенным триггерным приступом мигрени.
Некоторые лекарства
Некоторые лекарства влияют на способность вашего организма правильно усваивать алкоголь. В результате, у вас больше шансов на то, чтобы вас вырвало и ваше похмелье задержалось на более длительный период.
Некоторые распространенные лекарства, которые влияют на то, как ваше тело перерабатывает алкоголь, включают:
- антидепрессанты
- лекарства от беспокойства
- лекарства от аллергии
- антибиотики
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем пить, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Ваш возраст
Вы не представляете это; Вы действительно не можете держать свой ликер, как вы привыкли.
Когда мы становимся старше, способность нашего организма перерабатывать токсины замедляется. В результате вы можете отказаться от меньшего количества алкоголя (и дольше), чем раньше. Сожалею.
Как получить облегчение
Там нет быстрого решения, когда дело доходит до похмелья, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вещи более управляемыми, как вы ждете его.
Убедись, что ты:
- Оставайтесь увлажненными. Потягивая воду и сок, вы останетесь увлажненным. Это может помочь ослабить некоторые из ваших симптомов и улучшить ваше самочувствие.
- Поспи. Помните, алкоголь не очень хорош для качества сна. Даже если вам кажется, что вы спали достаточно, это, вероятно, было не очень восстановительным. Если вы чувствуете усталость после ночи питья, даже простое закрытие глаз может помочь.
- Съешь что-нибудь. Вам может не понравиться, если ваше похмелье заставляет вас бегать между диваном и ванной, но прием пищи может помочь вам восполнить потерянные электролиты и успокоить живот. Пойдите для мягких вещей (подумайте о соленых блюдах, бульоне и тостах).
- Возьми обезболивающее. Обезболивающее (OTC) обезболивающее может помочь при похмельной головной боли и мышечных болях. Но имейте в виду, что аспирин и ибупрофен могут раздражать ваш желудок, а ацетаминофен может повредить вашу уже обремененную налогом печень, если вы много выпили. Лучше всего брать с собой немного еды.
Вещи, чтобы избежать
Вы знаете, что средства от похмелья передавались из поколения в поколение или чудодейственные средства от похмелья, которые вы видите в Интернете?
Ни один из них на самом деле не был научно доказан. Некоторые действительно могут принести больше вреда, чем пользы.
Пропустите это, если вы застряли в кошмарном похмелье:
- Собачья шерсть. Употребление небольшого количества алкоголя на следующее утро может фактически продлить ваше похмелье, препятствуя восстановлению вашего тела. Избегайте употребления алкоголя в течение 48 часов после употребления алкоголя.
- Жирная пища. Кто не любит покушать типичную жирную ложку для гамбургеров и картошки фри или большой завтрак после питья? Дело в том, что жирная пища может испортить уже раздраженный желудок, вызвать тошноту или усугубить ее, и вы почувствуете себя еще более вялым.
- Слишком много кофеина. Чашка ява может оказать стимулирующее действие и помочь с некоторой болезненностью и даже головной болью. Однако кофеин обладает мочегонным эффектом. Это может поднять, где алкоголь прекратил и продолжить обезвоживание.
- Пропуск блюд. Легко пропустить прием пищи, когда у вас тошнота или вы просто хотите оставаться в постели весь день, но это может испортить уровень сахара в крови и ухудшить самочувствие. Оставайтесь сытными со здоровыми вещами, такими как фрукты и овощи, или придерживайтесь мягкой пищи, если вы чувствуете тошноту.
Когда это может быть что-то еще
Если вы не чувствуете себя лучше после 24 часов, лучше проконсультироваться с врачом.
Не волнуйся, это не значит, что ты умираешь или что-то в этом роде. Но может быть что-то еще происходит.
Также хорошо знать разницу между алкогольным отравлением и похмельным синдромом, хотя симптомы отравления алкоголем обычно появляются во время питья, а не на следующий день.
Позвоните по номеру 911 или своему местному номеру службы экстренной помощи, если вы или кто-то еще испытываете следующие симптомы во время питья:
- медленное или нерегулярное дыхание
- припадки
- низкая температура тела
- голубоватая или бледная кожа
- беспамятство
- спутанность сознания
- рвота
Советы на следующий раз
Отказ от алкоголя - единственный верный способ предотвратить похмелье в будущем.
Если вы не готовы полностью отказаться от выпивки, эти советы - ваш лучший выбор:
- Установите предел. Дайте себе лимит питья заранее и придерживайтесь его. Не позволяйте никому заставлять вас пить больше, чем вы хотите.
- Побейся. Пить вместо того, чтобы пыхтеть и чередовать выпивку с коктейлями или другими безалкогольными напитками, вы не будете пить слишком много, слишком быстро.
- Выберите правильные напитки. Избегайте или хотя бы ограничивайте красное вино и темные спиртные напитки, такие как бурбон. Темные напитки содержат больше сородичей, которые могут усугубить похмелье.
- Ешь, прежде чем пить. Алкоголь быстрее поглощается натощак. Ешьте, прежде чем начать пить, и ничего, пока пьете, чтобы замедлить поглощение.
- Будь ДД. Если вы добровольно выступаете в роли назначенного водителя, любое давление, которое вы можете почувствовать, выпив больше, в основном прекращено. Нет похмелья, и ваши друзья будут любить вас за это!
Суть
Похмелье ужасно, но большинство стихает в течение 24 часов. Питье в умеренных количествах является ключевым, если вы хотите избежать их.
Если вы имеете дело с похмелья на регулярной основе, это может быть признаком того, что вы злоупотребляете алкоголем. У вас есть несколько вариантов конфиденциальной помощи, если вы обеспокоены употреблением алкоголя:
- Поговорите со своим основным лечащим врачом о вашем употреблении алкоголя.
- Используйте NIAAA Алкоголь Лечение Навигатор.
- Найти группу поддержки через Проект группы поддержки.
- Найдите анонимную встречу алкоголиков в вашем районе.
