Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Женат, имеет плохой секс
Сначала любовь, потом брак, потом плохой секс?
Это не то, как идет рифма, но это то, во что все шумиха вокруг секса после брака заставит вас поверить.
Хорошие новости: это именно так. Кутерьма! Суета! Заблуждение!
«Тысячи, сотни тысяч, миллионы супружеских пар живут счастливой, здоровой и полноценной сексуальной жизнью», - говорит Джесс О'Рейли, доктор философии, ведущий подкаста @SexWithDrJess. Уф.
Женатые люди могут на самом деле иметь лучший секс … и даже больше
Подними челюсть от земли! Это имеет смысл, если вы думаете об этом.
«По мере того, как вы узнаете и доверяете своему партнеру, вам становится все удобнее рассказывать о том, что вы чувствуете, что вам нравится и о чем вы мечтаете», - говорит О'Рейли. «Это может привести к более захватывающему и полноценному сексу».
Все еще не уверены? «Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что замужние люди занимаются сексом чаще, чем одинокие люди», - добавляет она.
Не стоит недооценивать удобство наличия рядом с вами, возможно, иногда желающего / заинтересованного партнера!
Конечно, есть причины, по которым количество секса может упасть
Первый шаг к тому, чтобы иметь больше? Понимание, почему у вас может быть меньше!
Чтобы заниматься сексом, нужно расставить приоритеты
Если для вас важен секс и вы заняты, угадайте что? «Вы должны расставить приоритеты», - говорит О'Рейли. «Это может стать более сложной задачей после рождения детей, но это возможно, если вы приложите усилия».
Ее совет для расстановки приоритетов? Включите это в свое расписание так же, как и в любой другой приоритет - будь то деловая встреча, книжный клуб или забрать детей из футбольной практики.
В блоке календаря не обязательно читать «Bang My Boo» (хотя это вполне возможно, если это ваша вещь). И стук даже не должен быть пунктом!
Просто выделите время, чтобы связаться друг с другом и посмотреть, какие типы прикосновений происходят, говорит О'Рейли.
Со временем происходит естественный прилив и отлив в либидо
Это верно для людей всех полов и полов.
«На либидо влияют такие вещи, как роды, болезни, хроническая боль, лекарства, стресс и употребление психоактивных веществ», - говорит Холли Ричмонд, доктор философии, сертифицированный сексолог и соматический психолог в KY.
Падение сексуального желания не является универсальным признаком того, что в отношениях что-то не так.
Вы позволяете своей одиночной сексуальной жизни упасть на обочину
Знаете ли вы, либидо также страдает от недостатка секса?
Это может показаться нелогичным, но Ричмонд говорит: «Чем больше вы занимаетесь сексом, тем больше вы этого хотите. Чем меньше у вас этого, тем меньше вы этого хотите.
ПОЧЕМУ сводится к гормонам.
«Когда вы занимаетесь сексом, вырабатываются эндорфины и окситоцин, которые создают настроение для секса», - говорит она. «Больше секса также способствует формированию нервного пути, который учит вас ожидать удовольствия».
По ее словам, этот секс может быть деятельностью двух человек или одного человека.
В дополнение к тому, что вы помогаете настроиться на сексуальные отношения, мастурбация может укрепить вашу уверенность.
Это также может помочь вам понять, как вам нравится, когда вас касаются, чтобы вы могли лучше проинструктировать вашего партнера, как прикасаться к вам, когда вы занимаетесь сексом.
Кроме того, растирание может также помочь снизить уровень стресса, что может помочь вам улучшить настроение. #Winning.
Если вы не можете прийти в настроение, подумайте о том, что происходит за пределами спальни
Причина проста: то, что вы делаете из спальни, может повлиять на то, что происходит (или нет) в спальне.
«Если вы возитесь с обидой, потому что вы неохотно выполняете непропорциональную часть работы по дому, вы не собираетесь проверять эту обиду у двери в спальню», - объясняет О'Рейли.
«Точно так же, как если бы вы злились, потому что ваш партнер сказал что-то, что могло бы подорвать вас перед детьми, этот гнев не рассеется сразу же, когда вы ложитесь спать».
Эти негативные чувства также вряд ли могут перерасти в привязанность или желание, необходимые для его преодоления.
Решение состоит из двух частей.
Во-первых, партнер, маринованный в отрицательных чувствах, должен рассказать своему партнеру о том, что он чувствует и почему.
Затем другой партнер должен ответить тем же.
Если вам и вашему партнеру трудно вести такие разговоры, вы можете подумать о психотерапевте.
Лучший способ иметь хороший секс? сообщаться
Если вы думаете, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице о типе секса, который вы хотите иметь, и о том, как часто вы хотите иметь его - или вы знаете, что находитесь на разных страницах - вам нужно поговорить об этом!
«Разговор о том, чего ожидает каждый партнер от секса, очень важен», - говорит Ричмонд.
«Вы должны поговорить о том, сколько раз в день, неделю или месяц один из вас хочет заниматься сексом», - говорит она.
Если есть несоответствие в частоте половой принадлежности - и большинство пар в какой-то момент в отношениях - вы должны:
- Продолжайте говорить о сексе.
- Уделять приоритетное внимание другим формам сексуального контакта и близости.
- Исследуйте другие формы близости.
- Подумайте о том, чтобы увидеть секс-терапевта.
Помимо того, как часто, «вы также должны определить, какой пол и какие чувства вы хотите создать, когда у вас есть», говорит Ричмонд.
Например, это все о удовольствии и оргазме или больше о связи?
Понимание того, где вы оба стоите, может помочь вам перейти к месту сочувствия, а не к обороне, что позволяет вам создавать решения, в которых вы оба чувствуете себя уполномоченными и удовлетворенными, говорит она.
Иногда нужно настроиться
Интересный факт: есть два разных типа возбуждения.
Есть такой тип, который внезапно поражает вас («спонтанное желание»), и тот тип, который возникает, когда вы и ваш партнер начинаете целовать или трогать («отзывчивое желание»).
Хотя спонтанное желание могло быть правильным, когда вы и ваш номер один начали встречаться, «для большинства супружеских пар и людей, которые были в отношениях в течение длительного периода времени, вы должны сделать что-то, чтобы ободрить вас и получить вас в настроении », - говорит О'Рейли.
«Если вы ждете, чтобы заняться сексом, вы можете ждать долго», - говорит она.
То, как вы (и ваш партнер) склоняетесь к отзывчивому желанию, сводится к тому, что вас обоих возбуждает.
Это может выглядеть как сближение друг с другом на кушетке, просьба или растирание ног, сосание лица, объятие или принятие душа вместе.
Вы могли бы даже построить желание весь день
Еще один способ войти в настроение? Проведите весь день в настроении. Как говорит О'Рейли: «Наращивание желания начинается задолго до того, как сорвется одежда».
Что это значит на практике?
Секс, непристойные полуденные звонки или дерзкие заметки остались там, где их найдет ваш партнер.
Позвольте вашему партнеру выбрать свое нижнее белье на весь день, принять душ (но не трогать!) Утром или просто сказать партнеру, прежде чем вы покинете дом: «Я не могу дождаться, чтобы услышать, как вы стонали сегодня вечером».
Вы также можете использовать носимые секс-технологии в ваших интересах. Например, We Vibe Moxie - это вибратор для трусиков, которым можно управлять с помощью приложения на телефоне вашего партнера.
Надень это, скажи своему партнеру, а затем иди в магазин за едой. Весело!
Изучение языка любви и языка желаний друг друга может помочь
«Это могут быть две совершенно разные вещи - поэтому все сводится к знанию ваших собственных языков, а затем к открытым, честным разговорам о них», - говорит Ричмонд.
Концепция языков любви, разработанная доктором Гэри Чепменом, гласит, что способ, которым мы все даем или получаем любовь, можно разделить на пять основных категорий:
- подарки
- качественное время
- акты обслуживания
- слова подтверждения
- физическое прикосновение
Вы и ваш партнер можете изучать языки любви друг друга, пройдя 5-минутный онлайн-опрос.
Это научит вас, как заставить своего партнера чувствовать себя любимым и ценным, говорит Ричмонд. Если ваш партнер чувствует себя любимым и оцененным, у него будет больше шансов дурачиться.
Вы также хотите знать «язык желаний» вашего партнера, который Ричмонд определяет как «то, как вашему партнеру нравится показывать, что он желателен».
Они любят, когда их дразнят? Секст их до даты свидания.
Романтика делает это для них? Запланируйте свидание со свечами, цветами, ванной и несколькими часами, отведенными только для вас (без ответственности перед кем-либо еще).
Они любят удивляться? Оставьте пару трусиков в портфеле с запиской.
Они любят, чтобы их хвалили? Комплимент их!
Перестань сравнивать свою сексуальную жизнь с жизнью других людей
Вы знаете, что они говорят: сравнение - вор радости. Это также относится к спальне!
«Вы и ваш партнер должны определить, какой и какой вид секса вы хотите иметь, основываясь на том, что вам больше подходит, а не на том, что, по вашему мнению, вам следует делать», - говорит Ричмонд.
Попробуйте что-то другое, чтобы оживить
«Со временем, когда новизна и волнение исчезают, может возникнуть естественная потеря интереса к сексу», - говорит О'Рейли.
Не волнуйся, можно вернуть тепло.
Составьте список Да, Нет, Может быть
Если вы были со своим партнером в течение длительного времени, вы можете подумать, что знаете все об их сексуальных предпочтениях. Но вы, вероятно, будете удивлены хотя бы одной или двумя вещами, которые они хотят попробовать!
И именно поэтому вы и ваш партнер должны заполнить список Да, Нет, Может быть (например, этот или этот).
Может показаться, что каждый из вас заполняет свой собственный список, а затем собирается вместе, чтобы обсудить вещи, которые вы оба хотели бы попробовать вместе.
Или это может означать проведение свидания из свидания.
Ходить на секс вечеринку / в клуб или на свингерский курорт
«Пары составляют огромную долю посетителей секс-вечеринок», - говорит Мелисса Витале, директор по коммуникациям NSFW, клуба, проводящего секс-позитивные мероприятия и семинары.
«Изучение чувственности и сексуальности в обстановке сексуальной вечеринки может помочь дуэту создать близость, доверие и романтику - независимо от того, привносят ли они второго, третьего или четвертого человека или просто занимаются сексом с собой в этом пространстве», - говорит она.
Может быть, вы увидите, что происходит что-то, что вы оба взаимно заводите и хотите попробовать, когда вернетесь домой, добавляет она.
Купите секс-игрушку (или игрушку) вместе
В идеале, вы захотите сделать это в магазине, где на полу присутствуют преподаватели секса, которые могут ответить на любые возникающие вопросы.
Вы можете попытаться разделиться на 15 минут, а затем собраться вместе, чтобы посмотреть, какие товары для удовольствия вы добавили в корзину.
Или вы можете вместе пройтись по магазину, по очереди добавляя в корзину секс-аксессуаров.
Ричмонд рекомендует расстаться с игрушкой, которую вы хотите использовать вместе, а также с игрушкой, которую вы можете попробовать по своему усмотрению.
«Я призываю своих клиентов найти вибратор, который работает для них в одиночку. А потом привезти его в спальню со своим партнером - это чаще всего огромный повод для партнера ».
Включите порно
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, порно на самом деле могут быть полезными для отношений.
«Это один из способов, с помощью которого пары могут вместе войти в мир фантазий», - говорит Ричмонд. «Спрашивая друг друга, что они хотят посмотреть, вы получаете подсказки о том, какими могут быть некоторые из их специфических возбуждающих факторов - возможно, вещей, которые они слишком смущены, чтобы просить».
«Вместо того чтобы использовать порно, чтобы установить ожидания о том, что мы или наши партнеры должны выглядеть или как мы должны выполнить, это о создании фантазии и весело пространство более глубоко погрузиться в удовольствие.»
Если вы не знаете, с чего начать, проверить феминистские порно сайты, как CrashPadSeries, Bellesa и Lust кино.
Уйти в отпуск
Вы знаете, что они говорят: секс в отпуске - лучший секс.
В то время как эксперты предостерегают от необходимости оказывать слишком сильное давление на вас и вашу болтовню, чтобы вырываться, как кролики, каждый раз, когда вы уходите, Ричмонд говорит, что «секс в отпуске действительно отличный способ изменить сексуальную жизнь или оживить ее».
Хотя не простыни отеля или обслуживание номеров делают секс в отпуске таким хорошим.
«Речь идет о том факте, что вы находитесь в среде, которая позволяет вам забыть о повседневных обязанностях», - говорит Ричмонд. «[Это] открывает пространство для вас и вашего партнера, чтобы развивать эротизм и шагать прямо в фантазии и удовольствие».
Чтобы быть очень ясным: это означает, что не проверять Slack, электронную почту или другие уведомления, если это вообще возможно.
Некоторые удобные для путешествий продукты для отдыха:
- Le Wand Point Vibrator, который имеет дорожный замок
- Несвязанный Тетер, который является одобренным TSA изломом и механизмом БДСМ
- 2 унции Sliquid Sassy, которые вы можете взять с собой в ручную кладь
Суть
Не позволяйте скучному тросу, что надев кольцо, это разрушит вашу сексуальную жизнь - вы и ваш партнер решаете, как для вас выглядит семейный секс.
Есть много причин - близость, доверие, любовь и знакомства, чтобы назвать несколько! - что секс в браке может на самом деле приносить больше удовольствия, чем однополый секс, и множество способов оживить вашу сексуальную жизнь, если она начинает ощущаться немного тусклой.
Габриэль Кассель - нью-йоркская писательница по вопросам секса и здоровья, а также тренер по CrossFit Level 1. Она стала утренней фигурой, проверила более 200 вибраторов, съела, выпила и почистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги по самопомощи и любовные романы, жим лежа или танцы на шесте. Следуйте за ней в Instagram.
