Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вы когда-либо испытывали постоянную колющую боль в пятке - особенно когда вы встали с постели утром - тогда вы знаете все о подошвенном фасциите.
Эта распространенная ортопедическая жалоба может вызвать ноющий дискомфорт, который делает ходьбу практически невыносимой. Хотя многие бегуны борются с этим состоянием во время тренировок, оно также может повлиять на вашу повседневную жизнь.
Хорошие новости? Есть несколько способов лечения подошвенного фасциита, включая выбор и ношение подходящей обуви для работы, занятий спортом и отдыха.
Мы обратились к нескольким экспертам, чтобы узнать их мнение о лучшей обуви для подошвенного фасциита. Мы также выбрали семь туфель, которые вы можете рассмотреть. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что искать в обуви, если у вас подошвенный фасциит
Независимо от того, является ли ваш уровень боли 1 или 10, конечной целью является поддержка с комфортом. Эксперты рекомендуют вам поискать следующие ключевые функции:
Поддержка арки и пятки
В то время как амортизация может быть очень удобной, доктор Мохаммад Римави, DPM, AACFAS, говорит, что поддержка - это ключ.
«Именно поддержка свода и пятки, а не амортизация, обеспечиваемая обувью, имеет решающее значение в профилактике подошвенного фасциита», - говорит Римави.
Повышенная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы
Когда дело доходит до выбора обуви, доктор Неля Лобкова, DPM, говорит, что человеку, страдающему подошвенным фасциитом, необходима дополнительная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы, чтобы предотвратить воздействие на пятку, где есть боль, связанная с подошвенным фасциитом.
«Обувь с толстой средней подошвой или коренастым дном - идеальная обувь для людей с таким состоянием», - говорит она.
Счетчик фирмы пятки
Лобкова также рекомендует стойкий каблук, задняя часть пятки, окружающая вставку Ахилла.
«Надежный счетчик пятки минимизирует аномальное растяжение подошвенной фасции и уменьшает боль и воспаление в пятке и своде стопы, которые связаны с подошвенным фасциитом», - говорит она.
Мягкое воздействие с земли
Кроме того, доктор Рикардо Кук, хирург-ортопед в Центрах расширенной ортопедии, говорит, что в дополнение к комфорту, пациентам с подошвенным фасциитом следует искать обувь, которая обеспечивает наименьшее воздействие, когда нога ударяет по твердой поверхности.
Оттуда он говорит, что характеристики действительно зависят от стопы конкретного человека и того, что они пытаются контролировать.
Например, если у вас более высокая дуга, шарнир находится под углом, ограничивающим диапазон движения, поэтому Кук говорит, что жесткая арочная опора приведет к дополнительному ограничению. С другой стороны, он объясняет, что люди с плоскостопием и подошвенным фасциитом должны искать обувь с адекватной арочной поддержкой.
Чего следует избегать в обуви, если у вас подошвенный фасциит
Что касается того, чего вам следует избегать, Лобкова говорит, что самая важная обувь, которую следует избегать, - это минималистская обувь, такая как Vibram FiveFingers.
«На подошве минимальная устойчивость, отсутствует амортизация под пяткой и максимальная нагрузка на пяточную кость», - говорит она. Все эти факторы могут усугубить существующий подошвенный фасциит.
Обувь, чтобы рассмотреть, если у вас есть подошвенный фасциит
Многие эксперты, такие как ортопеды и физиотерапевты, не решаются рекомендовать конкретную обувь для подошвенного фасциита, поскольку каждый человек должен быть оценен, чтобы выяснить, что лучше для его конкретных ног.
«Часто люди ходят в обувной магазин и« подходят »для определенной обуви, основываясь на критериях, которые торговый партнер считает важными, без учета самой важной характеристики: комфорта», - говорит Коди Мишоу, PT, DPT.
К сожалению, обувь, которая не удобна из-за чрезмерной или недостаточной амортизации, размера или конструкции, может привести к изменению схемы походки и, следовательно, может привести к дальнейшему дискомфорту.
Тем не менее, эксперты говорят, что некоторые бренды имеют лучший выбор, если вы имеете дело с подошвенным фасциитом. Ниже приведены рекомендации по бегу, ходьбе и походной обуви, а также предложения по сандалиям.
Ключ цены:
- $: <100
- $$: от 100 до 150
- $$$:> 150
| категория | Марка и название обуви | Ценовой ориентир |
| Кроссовки: | Asics Гель Нимб 20 и 22 | $$ |
| Новый Баланс 1080v10 | $$ | |
| Обувь для ходьбы: | Hoka One One Bondi x Церемония открытия | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Кроссовки: | Кин Тарги | $$ |
| Сандалии: | Hoka One One Ora Восстановительное слайд | $ |
| НАОТ Криста | $$ |
Узнайте больше о каждой из этих обуви ниже.
Беговая обувь
Asics Гель Нимб 20 и 22
Когда дело доходит до пробежки по дороге, Rimawi рекомендует Asics Gel Nimbus 20 и 22. Известный своим жестким внешним дизайном, Gel Nimbus специально нацелен на устойчивость пятки.
- Плюсы: Обеспечивает необходимую поддержку свода и пятки, которая потребуется человеку с подошвенным фасциитом.
- Минусы: может быть слишком узким для широких ног.
- Цена: $$
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Новый Баланс 1080v10
Еще один фаворит Rimawi, New Balance 1080v10, имеет широкий носок, отличную амортизацию и оптимальное поглощение ударов.
- Плюсы: Обеспечивает необходимую поддержку свода и пятки, которая потребуется человеку с подошвенным фасциитом. Это также отличная обувь для длинных пробежек.
- Минусы: пенные кроссовки не для всех. Попробуйте это перед покупкой.
- Цена: $$
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Повседневная обувь
Hoka One One Bondi x Церемония открытия
Для прогулочной обуви церемония открытия Hoka Bondi x является фаворитом Lobkova. Эта обувь имеет поддержку, стабильность и широкую стельку.
- Плюсы: сделаны из кожи, которая хороша для повседневной прогулочной обуви, но при этом легкая.
- Минусы: дорого.
- Цена: $$$
- Найти онлайн: унисекс обувь
Saucony Grid Omni Walking
Ботинки Saucony Grid Omni Walking - более доступный вариант для тех, кто ищет поддержки и облегчения при подошвенном фасциите.
- Плюсы: имеет более низкую скорость пронации - причину боли, ощущаемой от подошвенного фасциита - по сравнению с другими ботинками на рынке.
- Минусы: только в белом и черном цветах и может быть немного громоздким для некоторых людей.
- Цена: $
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Кроссовки
Кин Тарги
Для походной обуви Лобкова рекомендует Keen Targhee, которые бывают разных стилей, включая Targhee III и Targhee VENT. Водонепроницаемые, дышащие и долговечные, эти походные ботинки также достаточно хороши для людей с подошвенным фасциитом.
- Плюсы: приподнятый каблук для максимальной поддержки и отличная поддержка лодыжки для пересеченной местности.
- Минусы: немного тяжелее, чем другие кроссовки, которые поддерживают подошвенный фасциит.
- Цена: $$
- Найти онлайн: женская обувь, мужская обувь
Сандалии
Hoka One One Ora Восстановительное слайд
Горки для восстановления Hoka Ora являются фаворитом Lobkova, особенно для прогулок по двору и собачьих бегов.
- Плюсы: комфорт и поддержка.
- Минусы: некоторые люди могут найти их громоздкими.
- Цена: $
- Найти онлайн: унисекс обувь
НАОТ Криста
Для длительных прогулок и стильных нарядов Лобковой нравится Krista от NAOT. Сандалия достаточно нарядна, чтобы ее можно было носить на работе, но при этом она достаточно удобна и способна поддерживать отдых.
- Плюсы: поставляется в нескольких цветах, стильный, нарядный, удобный и поддерживающий.
- Минусы: дорого.
- Цена: $$
- Найти онлайн: унисекс обувь
Должен ли я использовать ортопедии в моей обуви?
Ортопедия - это вставки для обуви, которые вы надеваете на обувь, чтобы помочь справиться с определенными условиями, такими как:
- боль в пятке
- общий дискомфорт
- арочная боль
- подошвенный фасциит
В зависимости от степени вашей боли вы можете приобрести специальные ортопедические приспособления, специально предназначенные для вашей проблемы. Но они, как правило, дорогостоящие. Готовые бренды являются более доступным вариантом, но они не созданы специально для ваших ног.
По словам Лобковой, изготовленные на заказ ортопедические приспособления делают ногу в оптимальном положении во время ходьбы, чтобы устранить механические силы, которые вызывают подошвенный фасциит. Внебиржевые ортопедические препараты обычно обеспечивают временное облегчение подошвенной фасции в виде амортизации под пяткой.
По словам Римави, ортопедия очень полезна, когда речь идет о снижении напряжения и напряжения на подошвенной фасции. Кроме того, они могут подтвердить любую опору арки, которая может отсутствовать в вашей обуви. У них также есть глубокая чашка пятки, которая, по словам Римави, может помочь поглощать удары с каждым шагом.
навынос
Когда дело доходит до выбора обуви для подошвенного фасциита, лучше всего поговорить со специалистом - ортопедом или физиотерапевтом - и примерить много разных стилей.
В то время как каждая обувь, описанная в этой статье, предназначена для обеспечения поддержки и комфорта, ваша цель - найти ту, которая лучше всего чувствует себя на ногах.
